הדרך המדעית לבדוק אם לילד יש הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית אינה בעיה ענקית עבור דור המילניום הנגמל מגביעי השתתפות. תגיד מה שאתה רוצה על דור ה-Y - האשימו אותם במוות של גולף או עליית טוסט אבוקדו אם תרצו - אבל לא חסר להם ערך עצמי וזה למעשה דבר טוב. אמנם ביטחון עצמי לא מציאותי יכול להיות מגעיל, הערכה עצמית מובילה בדרך כלל לבריאות נפשית טובה יותר ותוצאות אישיות טובות יותר. זה נאמר, גאווה אינה בהכרח תורשתית ולהורים יש את כל הזכות לדאוג שילדיהם הפחות שאפתניים עלולים לסבול מדימוי עצמי נמוך.

למרבה המזל, יש מבחן פסיכומטרי בשביל זה. סולם ההערכה העצמית של רוזנברג פותחה בשנת 1965, ומאבחנת הערכה עצמית נמוכה בילדים ובני נוער באמצעות 10 שאלות פשוטות בלבד. בצע את המבחן בבית, ואולי תגלה הערכה עצמית נמוכה לפני שזה יהפוך לבעיה אמיתית.

סולם ההערכה העצמית של רוזנברג

בקשו מילדכם לענות על השאלות הבאות עם לא מסכים מאוד (0), לא מסכים (1), מסכים (2), מסכים מאוד (3) ולאחר מכן לעלות את הציון שלו. הפוך את הליך הניקוד (לא מסכים מאוד=3; מסכים מאוד=0) עבור שאלות 3, 5, 8, 9 ו-10. הציון המקסימלי הוא 30, מעיד על הערכה עצמית בריאה למדי, ורוב האנשים ציונים מעל 20. נמוך מ-15 מעיד על הערכה עצמית נמוכה.

1. אני מרגיש שאני אדם בעל ערך, לפחות במישור שווה עם אחרים.
2. אני מרגיש שיש לי מספר תכונות טובות.
3. בסך הכל, אני נוטה להרגיש שאני כישלון.
4. אני מסוגל לעשות דברים כמו רוב האנשים האחרים.
5. אני מרגיש שאין לי הרבה במה להתגאות.
6. אני נוקט גישה חיובית כלפי עצמי.
7. בסך הכל, אני מרוצה מעצמי.
8. הלוואי שיכולתי לכבד את עצמי יותר.
9. אני בהחלט מרגיש חסר תועלת לפעמים.
10. לפעמים אני חושב שאני לא טוב בכלל.

הילד שלי קיבל ציון נמוך מ-15...עזרה!

קודם כל, אל תגיב יתר על המידה. בדיקה זו נועדה להילקח בתנאים קליניים ולהיות מנוהלת על ידי אנשי מקצוע מיומנים. הסלון שלך אינו מצב קליני, ואתה לא איש מקצוע. אז אם אתה וילדך מסכימים שדימוי עצמי נמוך הוא לא בעיה, כנראה שאין מה לדאוג.

אבל אם ערכת את המבחן בגלל שחשדת בבעיית הערכה עצמית, ציון נמוך עשוי להדגיש בעיה שיש לטפל בה. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה חווים לעיתים קרובות דיכאון וחרדה. הם עשויים לגלות תוקפנות, או לקבל התעללות; הם עשויים להפגין ביצועים גרועים בבית הספר ולהימנע מאתגרים מחשש להיכשל. הערכה עצמית נמוכה מקשה על שמירה על חברות ומערכות יחסים רומנטיות, ועלולה להוביל לכך שילדכם נמנע מפעילויות פנאי רבות.

סיפור ארוך קצר: אם לילד שלך יש הערכה עצמית נמוכה זה שווה את תשומת הלב שלך - ושווה לנסות לתקן.

אז איך אנחנו מתקנים את זה?

כאשר הערכה עצמית נמוכה נגרמת מבעיה פסיכולוגית בסיסית, כמו דיכאון, ישנן תרופות וטיפולים קוגניטיביים שיכולים לעזור. אבל ברוב המקרים, ניתן לעזור לדימוי עצמי נמוך ללא התערבות רפואית. כאשר לילדך יש תפיסה עצמית שלילית בתחום מסוים, נסה לשאול אותו אילו ראיות תומכות בחשיבה זו, והאם אחרים יאמרו שהיא נכונה. זה יכול לעזור לנכות מחשבות לא מדויקות ולא מתפקדות שמובילות להערכה עצמית נמוכה. ילדכם יכול גם לנסות להפיג את המחשבות הרעילות הללו על ידי הוספתם ביומן, כך שהם מבלים פחות זמן בקשקוש סביב ראשו. גם לזכות בניצחון או שניים בתחום בו ילדכם צפוי להצליח עוזר.

אבל המטרה היא לא להפוך את ילדיכם למטומטמים בעלי ביטחון עצמי מופרז. הערכה עצמית היא פעולת איזון. "אנשים עם הערכה עצמית טובה ובריאה מסוגלים להרגיש טוב עם עצמם בגלל מי שהם, להעריך הערך שלהם, ולהתגאות ביכולות ובהישגים שלהם", כותב הפסיכולוג ג'ון גרוהול, מייסד שֶׁל מרכז נפשי. "הם גם מכירים בכך שאמנם הם לא מושלמים ויש להם פגמים, אבל הפגמים האלה לא ממלאים תפקיד מכריע או לא הגיוני בחייהם או בדימוי העצמי שלהם."

הערת העורך: מאמר זה תוקן כדי להבהיר כי מספר שאלות בסולם ההערכה העצמית של רוזנברג צריכות להיות "ניקוד הפוך" על מנת לקבל ציון נכון. אבהתי מתחרט על הטעות.