מה הורים יכולים לעשות כדי לעזור לנער הטרי שלהם להתגבר על מתח

הכניסה לתיכון יכולה להיות חוויה מרגשת, אבל עבור חלק מהמתבגרים היא גם יכולה להיות מפחידה, מאיימת ומבלבלת.

לפי מחקר אחד, כמחצית מכל תלמידי התיכון מרגישים מתח רב מדי יום. כסופר ומפיק סרטים ויקי אבלס כותב, יש "מגיפה ארצית של מתח הקשור לבית הספר." הסיבה? אבלס אומר ש"הציפיות סביב החינוך יצאו מכלל שליטה", עם עומס מוגזם של פעילויות, שיעורי בית וספורט.

כפי שאני מסביר בספר החדש שלי, "גדלו את ילדיכם כדי להצליח," הלחץ הזה יכול להיות מוגזם ואפילו רעיל אם הילדים לא מוכנים. כמו הורים רבים, תהיתי מה יכולתי לעשות כדי לעזור למתבגרים שלי להסתגל היטב לשנה הראשונה של התיכון. כהורה וכמורה, הנה מה שלמדתי.

מאמר זה פורסם במקור ב השיחה. קרא את ה מאמר מקורי על ידי פרופסור כריס פאלמר, פרופסור לקולנוע ומדיה, בית הספר לתקשורת באוניברסיטה האמריקאית

למה כל החרדה?

כמה מהגורמים שיכולים לגרום חרדה לתלמידי תיכון כולל ללכת לבית הספר בפעם הראשונה עם תלמידים מבוגרים, גדולים יותר, בוגרים פיזית שהם בעצם מבוגרים. המתבגרת שלך היא כעת אחת הצעירות בבית הספר, לאחר שהגיעה מבית ספר שבו היא הייתה בין המבוגרים והבכירים ביותר. השינוי יכול להיות צורם.

המתבגר שלך גם צריך להתרגל למבנה בית ספר חדש, כמו גם למורים ולכיתות חדשות לכל מקצוע. אני יודע מניסיון שבני נוער עשויים לדאוג, אולי אפילו להיות אובססיביים, לגבי המורים החדשים שלהם: האם אני אוהב אותם? האם הם יהיו קפדניים מדי? קשה מדי להבין? סביר להניח שהם גם ידאגו שהעבודה תהיה קשה מדי, איך הם יכולים להשיג ציונים מספקים ואם הם יוכלו להכיר חברים חדשים.

במקרים מצערים מסוימים, ייתכן שגם בני נוער ייאלצו להתמודד עם הַצָקָה, בריונות ברשת, הפחדה או הטרדה מינית. מחקרים הראו שביניהם 20 ו 80 אחוז מתלמידי כיתה י"ב עברו בריונות.

מה ההורים יכולים לעשות?

איך אתה, כהורה, יכול לעזור לבני הנוער שלך לנהל את החרדות שלהם בצורה בריאה? הנה שישה רעיונות:

• היו אכפתיים, אמפתיים ומלאי חיבה. הקשיבו לבני נוער בקשב רב והעניקו להם ביטחון רגשי. היו כמה שיותר תומכים. נסו לא לתת עצות מהר מדי. תן להם לפתור את הבעיות שלהם אם הם יכולים. למעשה, קצת מחקר מצביע על כך שרמות קיצוניות של הגנה הורית עלולות להועיל.
• להקשיב. יותר חשוב, להקשיב בלי לשפוט ובלי למהר להציע פתרונות משלך. זכור את החרדה המטלטלת שלהם ושהם צריכים אותך עכשיו יותר מתמיד - גם אם הם מנסים להיות "מגניבים" ולהרחיק אותך. צפו שבני הנוער שלכם יהיו מדי פעם נרגנים, עצבניים ועצבניים. נסה לא לקחת את זה אישית.
• תהיה תומך. הדגישו שאתם אוהבים את הנער שלכם ללא תנאים, ושאתם מעריצים ומכבדים אותו על המאמץ שהוא עושה כדי להתמודד עם האתגרים של תחילת התיכון. מחקרים מראים לנו שחריצות, מאמץ ועבודה קשה יכול להגביר את האינטליגנציה. חצץ הוא משהו שצריך לעודד.
• שימו לב ליסודות. כאשר בני נוער לחוצים, ניתן להזניח את הדברים החיוניים. תעשה כל שביכולתך כדי לעזור להם להספיק לִישׁוֹן, תאכל בריאולהתאמן באופן קבוע. כל הדברים האלה יעזרו להם לנהל את הלחץ שלהם.
• עזרו להם להיות מעורבים. גלה - או בקש מהמתבגר שלך לגלות - על פעילויות מחוץ לבית הספר התיכון. הצטרפות למועדון, ספורט או פעילות יכולה להיות דרך מצוינת לעשות זאת לבנות קהילה של חברים במהירות ולהסתגל לסביבה חדשה.
• תקבל עזרה. אם אתה חושב שזה מומלץ, פנה אל יועצת בית הספר לפני תחילת הלימודים וקבע פגישה לבני הנוער שלך כדי לפגוש את היועצת כדי לדבר על המעבר לתיכון. זה אולי לא הצעד הנכון עבור כל בני הנוער, אבל שקלו אם זה יעזור לילדכם.

לחץ יכול להיות טוב. ורע

המתבגר שלך לא יכול - ולא צריך - הימנע מכל מתח. לחץ הנובע ממצבים מאתגרים שהם יכולים להתמודד בהצלחה הוא בריא ואף רצוי.

אפילו מבחינה ביולוגית, מתח גורם לגוף לייצר אדרנלין והורמון הלחץ קורטיזול. בהתפרצויות קצרות, ההורמונים הללו מעלים את הביצועים שלנו, שומרים אותנו ממוקדים ומגבירים את היכולות שלנו, וזה טוב. עם זאת, בטווח הארוך, מתח ממושך ומוגזם עלול להזיק.

בקיצור, חרדה מסוימת היא טבעית וצפויה. זה יעזור לבני הנוער שלך להתכונן לתחילת הלימודים. אבל אם אתה מרגיש שלבני הנוער שלך יש רמה מזיקה של חרדה, פנה ליועצת בית הספר (או איש מקצוע מתאים אחר) לעזרה.

סיוע למתבגר שלך להתמודד עם לחץ חזיתי בתחילת התיכון יעזור לו או לה להתכונן לרמות גבוהות יותר של מתח הקשורות בכניסה לקולג' או במציאת עבודה.