ジュースクレンジング後に豚のように食べるのをやめるように子供に懇願するのにうんざりしているなら、科学はあなたのためにいくつかの弾薬を持っています：A 最近の研究 ジャーナルで 小児肥満 ゆっくりと注意深く噛むことが、子供が余分な体重を剃る最も簡単な方法である可能性があることがわかりました。
研究者たちは、12歳前後の54人の子供を2つのグループに分け、1つのグループに通常の速度で食事をし、もう1つのグループに一口ごとに30秒間噛むように依頼しました。 6か月後、遅い咀嚼者は体重の2〜5.7パーセントを失っていました。 1年後、彼らは合計で最大6パーセントを削減しました。 その間、速い咀嚼者はかなりの8.2パーセントを得ました。 これは、満腹感と体重に対する時限食事の効果をテストする最初の臨床対照試験ですが、それは1つです。 テストしなかったのは、毎回チップを払わなければならない30秒の小さな砂時計を見ながら眠りに落ちた遅い咀嚼者の数でした 一口。 真剣に。
研究者によると、ゆっくりと食べると体重が減ります。これは、子供が次の食事をする前に、体がいっぱいかどうかを処理して判断するための時間を子供の脳に与えるためです。 30秒の咀嚼技術の天才は、食べ物を変えずにどんな食事にも適用でき、それでも減量のメリットを享受できるように見えることです。 また、同じことが自分のお父さんにも効果があるかどうか疑問に思っている場合は、先に進んで子供の砂時計を借りて試してみてください。 彼らはおそらくあなたにそれを与えることにわくわくするでしょう。
