たぶん、あなたはそれについて考えました。 誰もが、いつか別の時に持っています。 そこにいる、少佐をきっかけに立っている 口論 または、あなたが仕事の状況に悩まされていて、「もし私が 左？」Evie Shafnerによると、 結婚 家族療法士であり、ロサンゼルス女性療法センターの創設者の1人であるため、このような考えは一般的です。 戦いが起こります。 ストレスがたまります。 私たちは世界を調べて、他にどんな生活があるのだろうと思います。 それはあなたを怪物にしません。 そして、場合によっては、議論が冷めたら、あなたの考えがユーモアの源になることさえあります（注： 本当 冷却）。
しかし、あなたのパートナーを離れることについて考えるにはどれくらい多すぎますか？
その前に、 シャフナー 非常に重要な警告があります。議論の中で、いかなる種類の武器や交渉チップとして残すという脅威を決して使用しないでください。 それらを考えることは一つのことですが、それらを声に出して発することはまったく別のことです。 「私は去ります！」などのフレーズ または、パートナーに出て行くように指示することは、非常に特殊な状況でのみ使用する必要があります。 「少し気分が良くなり、謝罪するかもしれませんが、それらの言葉は私たちの関係の構造に涙を生み出し、しばらくすると、謝罪は涙を修復しません」と彼女は言います。 「言葉は残り、感情的な安全は去ります。」
さて、思考に。 それは もしも あなたは同じくらい重要な思考をします いつ. シャフナーは、いつ去るという考えがその瞬間のストレスへの反応であるかを知るための鍵は、 より深刻な問題の指標は、あなたがキーアップされたときではなく、あなたの合理的な脳であなたの感情を調べることです 感情的。
「私たちが苦しんでいるときにラッシュアウトするのは、いわゆる「幼児 脳の一部、または脳の一部と戦うか逃げるか」と彼女は説明します。 「それで、私たちは、目の肥えた大人の脳にアクセスして、本当に去りたいかどうかを自問することができるまで待つ必要があります。」
ストレスの瞬間から取り除かれた状況について考える時間があったときにパートナーを離れることを考えているのなら、それは明らかな兆候かもしれません。
では、幼児の脳が話しているだけなのか、関係から抜け出すことを本当に考えるときなのかをどうやって知るのでしょうか。 シャフナーはこれらのことを考慮すると言います：
この人があなたのためにそこにいると思いますか？
意見の不一致、爆発、混乱があったとしても、それが本当に問題になると、この人はあなたがそれらを必要とするときにあなたのためにそこにいますか？ あなたはそれらに頼ることができますか？ 彼らはあなたとあなたのニーズに共感と思いやりを持っていますか？ そうでない場合は、関係を再評価する時期かもしれません。 「私はいつもクライアントにこう言います。共感がなければ、何もありません。」 シャフナーは言います。 「私にとって、それは空気や水なしで生活するようなものです。」
あなたは最高の人生を送っていますか？
あなたが一緒にいる人はあなたの中で最高のものを引き出していますか？ やりたいことをやめられていませんか？ そうでない場合、あなたは彼らにそれを表明することを恐れていますか？ 「私たちが拒否されるために話すことを恐れている場合、またはパートナーの承認を得られないことを恐れている場合、それは消火器です」とShafner氏は言います。
あなたはあなた自身の期待を調べましたか？
あなたは関係から抜け出すことを望んでいますか、そしてあなたはそれに何を入れても構わないと思っていますか？ すべてをパートナーに任せることはできません。 あなたはあなたのパートナーがあなたのためにいつもそこにいることを期待することはできません、そしてその道が双方向に行くことを決して許しません。 「私たちのパートナーが別の人であることを受け入れる必要があります」とShafnerは言います。「彼らが私たちの唯一の大丈夫の源になることはできません。 私たちは自分自身で大丈夫でなければなりません。」
あなたがすぐに去るべきである虐待的な関係の外で、シャフナーはストレスの瞬間に去りたいという願望は自然であると言います。 しかし、煙が消えたときに、あなたのパートナーが本当にあなたの背中を持っている人ではないと信じている場合は、感情がつかの間のもの以上のものであるかどうかを検討する必要があります。
これは重くて、公園のベンチに座って、何時間も考えてみてください。 そして、そこにまだ感情が残っていると、確かに難しいことがあります。シャフナーは、何かを欲しがると同時に欲しくないという拷問に例えています。 しかし、彼女は、どんなに困難であっても、自分自身に難しい質問をして、答えを受け入れる必要があると言います。
「もしあなたの大人の目の肥えた心の中で-反応的な瞬間ではなく-あなたはあなたの心の中でそれを知っています この関係はあなたがあなたの最高の人生を送るのを助けません」と彼女は言います。 NS。"
