老若男女を問わず、多くのスイマーにとって背泳ぎは 学ぶのが最も簡単なストローク. そして、単純な理由があります。水中で顔を必要とする他のストロークとは異なり、バックストロークをする人は、いつでも自由に呼吸できます。 水泳 ⏤メンテナンスがはるかに簡単になります。
とはいえ、背泳ぎに抵抗する子供たちもいます。彼らは自分がどこに向かっているのかわからず、楽しんでいないからです。 太陽を見つめている、またはそうでないときに波が顔にかかることに驚かされるのを嫌う 着用 ゴーグル. それでも、恐れや不快感を乗り越えて彼らをプッシュする価値はあります。 フローティングのように 立ち泳ぎ、背泳ぎは水の安全のために学ぶための重要なストロークです。 また、子供が基本的な背泳ぎを超えて移動することがない場合でも、子供は常に長期間水に浮かんでいる方法があります。
背泳ぎは上に構築されているため、簡単に習得できるもう1つの理由 バックフロート ⏤腕と脚の断続的な動きを追加するだけで、前進できます。 そしてそれはと同じ要素のいくつかを共有しています 自由形ストローク、子供たちは一般的に水泳のキャリアの早い段階で学びます。 したがって、子供に自由形で浮いたり泳いだりする方法をすでに教えている場合、背泳ぎはかなり簡単なはずです。 4つの簡単なステップでそれらを教える方法は次のとおりです。
初歩的な背泳ぎから始める
初歩的な背泳ぎは、オリンピック選手がテレビでレースをするのを見るのと同じストロークではありませんが、それは仕事を成し遂げます。 さらに良いことに、居間のカーペットの上に横たわっている間、あなたはあなたの子供に腕の動きを教えることができます。 それをプールのスノーエンジェルと考えてください。
ステップ1：武器
初歩的な背泳ぎの腕の動きを説明するために使用される2つの一般的なリフレインがあります：「チキン-飛行機-兵士」と 「くすぐり-T-タッチ。」 そのうちの1つが子供の頃の思い出を呼び戻すかもしれませんが、そうでない場合は、子供がキャッチーなフレーズになりそうです 頻繁に引用します。
目をまっすぐ見上げて、子供を仰向けに抱きかかえることから始めます。 脇の下に指先を入れてもらいます。 （手羽先を作る、または自分でくすぐる）次に、両腕を広げて、体に垂直にまっすぐに伸ばします。 （飛行機、またはTの文字になりました。）腕をまっすぐに保ちながら、横に押し下げます。 （今、彼らはまっすぐ立っている兵士であるか、腕がちょうど彼らの側に触れています。）彼らの腕を体の上にスライドさせて再びチキン/くすぐりを作ります。 あなたは家でまたはプールの横でそれを練習することができます。 いずれにせよ、あなたの子供と向き合い、あなたの動きを映してもらいましょう。
プールでは、腕が垂直から横に押し下げられると、かなりの量の水を押しているはずです。 その動きは彼らを彼らの頭の方向に推進するものです。
ステップ2：脚
初歩的な背泳ぎで足をどうするかを理解するのは少し複雑です。 一部の子供は飛蚊症です⏤足をぶら下げて、腕だけを使って表面をズームすることができます。 それが起こっても大丈夫です。 他の子供たちは、腰から始めてまっすぐな脚を上下に動かす、基本的なバタ足で進歩するかもしれません。 また、大丈夫です。
ただし、腕に付随することを目的とした正式なキックは、逆さまの平泳ぎキックです。 まず、足を伸ばした状態で子供を水中で仰向けに抱きます。 膝を水面近くに残し、かかとを体の下で後端に向かって引き上げます。 （これを行うと、子供の足が少し広がります。）かかとを離し、横に動かして互いに離します。 次に、足を元に戻し、直線に戻します。 脚を元に戻すと、脚が前方に推進されます。動きは、腕を横に押すと同時に発生する必要があります。
手順を説明した後、自分で試してみましょう。 最初は完璧ではありませんが、それでも動くはずです。 お子様の脚は、腕と同期して円形に回転する必要があることを忘れないでください。
リアルディールに卒業
背泳ぎは少し複雑ですが、子供が基本をマスターした後は簡単に拾うことができます。 彼らが知っておくべきことは次のとおりです。
ステップ1：脚
真の背泳ぎキックは、自由形⏤を背中だけで泳ぐときに使用されるものと同じです。 あなたがしたように フリースタイルを教える、あなたはあなたの子供がトップステップに座っているところから始めることができます。 彼らがつま先を向けて足をまっすぐにするのを手伝ってください。 足首の真上を持って、足を上下に動かし、動きを感じさせます。 それができたら、リラックスして仰向けに浮かぶように抱きしめます。 足をまっすぐにし、つま先を向けて、蹴り上げるように指示します。 沸騰したお湯のように、つま先だけが表面から飛び出すはずです。
背中に浮かんでいる子供は、水からすぐに膝を蹴りたくなることに注意してください。 このような場合は、膝の上の水面のすぐ上に手を置いてください。 これにより、足を水面下に保つために必要なフィードバックが得られます。
ステップ2：腕
背泳ぎの腕もフリースタイルに似ており、両方が常に動いていて、互いに反対側に保たれています。 したがって、片方の腕がお子様の側にある場合、もう一方の腕はお子様の頭のそばにある必要があります。
あなたの子供が水に立っているところから始めてください。 手を横に置いてもらいます。 一度に片方の腕で、腕を水面まで持ち上げるのを手伝ってください。 彼らの親指は、あたかも親指をあきらめているかのように⏤上を向いている必要があります⏤そして最初に水から出てきます。 彼らの腕を頭まで、そして後ろで、水の下で彼らの側に戻します。 腕が後ろ向きに動く必要があることを理解したら、泳ぐ準備が整います。
子供がしっかりと浮いた姿勢になるのを手伝った後、同じ後ろ向きの円で腕を導きます。 小指が最初に水に入るように、腕が空中を一周するときにわずかに回転する必要があります。 水中で曲がって水をつま先に押し出し、腰に戻る前に、腕が回転している間、腕をまっすぐに保つ必要があります。
ここから、自由に練習できるように設定します。 波にぶつかったり、顔に水を感じたりすると間違いなく、止まったら拾うように一緒にフォローしてください。 そして最後に、子供が引っ張るときにキックするように思い出させることを忘れないでください。これにより、ストローク全体をまとめることができます。
キャスリーン・プルデンは、マウントホリオーク大学で4回の全米水泳選手であり、ボウドイン大学でアシスタントスイムコーチを務めています。 彼女は4〜18歳の子供向けのサマーリーグ水泳チームのヘッドコーチとして5年間を過ごし、すべての年齢の子供と大人に600以上のプライベート水泳レッスンを教えてきました。
