ある研究によると、60歳以上の場合、午後に急いで昼寝をすることは、全体的な精神的敏捷性に関して実際に多くの利点があるかもしれません。 からの新しい調査 一般精神医学 午後の昼寝は、簡単な説明にあまり参加しない60歳以上の人と比較して、「場所の認識、言語の流暢さ、作業記憶の向上に関連している」可能性があることを示唆しています。 スヌーズ.
このニュースは私たちの両親にとっては素晴らしいものですが、特に重い昼食の後にただ横になりたいだけのX世代のワーカホリックである私たちにとってはそれほど重要ではありません。 確かに、私たちは昼食後を正当化する機会を持つために何かを与えるでしょう 昼寝、 NS重い昼食と十分に得られない夜の後 寝る、これらのとらえどころのないZZZに追いつくための短い期間は、多くの人がその日の残りの時間に再びエネルギーを与える必要がある軟膏であることがよくあります。 しかし、特に年をとるにつれて、昼寝は健康的な習慣になる可能性があることをご存知ですか？
観察研究では、北京、西安、上海に住む60歳以上の2214人の健康な人々の睡眠パターンを調べました。 これらの参加者のうち、1534人は定期的に昼寝をしましたが、680人は昼寝をしませんでした。また、認知症のテストを含む健康と認知に関するアンケートの評価に全員が参加しました。 参加者は毎晩平均6.5時間の睡眠をとり、昼寝は5分から2時間の連続と定義されました。 寝る 時間。
この研究では、昼寝をした人は認知テストで有意に優れたパフォーマンスを示したことがわかりました。 研究者たちは、ナッパーが非ナッパーよりもパフォーマンスが優れている理由の1つは、睡眠が主要な役割を果たしていることであると理論付けました。 したがって、体の免疫応答を抑えるには、昼寝をすることが正午の戦闘に役立つ可能性があります。 炎症。 また、午後にいつも昼寝をしたいと思っている人は、すでに高レベルの炎症を経験している可能性があることを示唆しています。
しかし、これらの調査結果は必ずしも決定的なものではありません。 昼休みごとに30分間の昼寝をする前に、調査にはいくつかの制限があることに注意することが重要です。 一つには、参加者は夜に十分な睡眠をとっていないようで、平均してわずか6.5時間でした。 寝る. 睡眠と呼吸の医師であり、オーストラリア睡眠協会の会長エレクトであるSutapa Mukherjeeは、次のように述べています。 そして、休息を感じるための9時間の睡眠」と付け加えました。 彼らの
Naismithは、次のように結論付けています。「しかし、それは非常に興味深いトピックなので、何らかの形でもう少し調査を行うのは良いことです。 昼寝をする大勢の人々で。」 この研究は、60歳以上のすべての人が昼寝をする必要があることを明確に示唆しているわけではありませんが、 特にあなたが十分に眠っていないことがわかった場合、それはあなたが年をとるにつれて認知機能低下と戦うのに役立つかもしれないことを意味します 夜。
