赤ちゃんの睡眠を助ける 夜の間に十分に難しいです。 しかし 子供を昼寝させる 健全かつ一貫して、絶対に腹立たしいことがあります。 しかし、欲求不満の多くは子供自身とはほとんど関係がなく、親がさらされている多くの誤った情報と関係があります。
昼寝についての厳しい真実は、昼寝は子供ごとに異なるということです。 したがって、ある親戚、ブロガー、または専門家にとってはうまくいったかもしれないことは、他の人にとってはうまくいかないかもしれません。 昼寝は、夜間の睡眠と協調して機能する毎日の睡眠の全体的な部分と見なす方がよいでしょう。 昼寝を就寝時間とは別の実体と考えることは、誰もが眠りを失う可能性のある誤謬です。
子供の昼寝は4歳まで必要です
昼寝は、その持続時間と日中の時間帯に起こるという事実のおかげで、夜間の睡眠よりも少し些細なことを感じることがよくあります。 しかし、昼寝は夜の睡眠と同じくらい発達にとって重要です。 実際、昼寝と夜間の睡眠は複雑に関連しています。 持っている子供たち 一貫した昼寝 夜はぐっすり眠れ、目覚めが少なくなります。 彼らはまた、日中よりよく学び、事故を少なくします。
一方、十分な昼寝をしていない子供は、睡眠不足になる可能性があります。 これは、子供が必要とする睡眠の量が、24時間の総睡眠量として計算されるためです。 就学前までに、子供が必要とする睡眠の量はまだ13時間以上です。 夜間の睡眠と昼寝の間に13時間の睡眠をとらないと、小児肥満のリスクが高まり、感情的な対処スキルが損なわれ、過活動行動の可能性が高まります。
昼寝をスキップしても、夜は簡単に眠れません
子供が夜眠るのを手伝うのに苦労している親は、子供をより疲れさせるために昼寝を切り取ろうとするかもしれません。 論理は大人の観点からは理にかなっています—睡眠が少ないほど、私たちはより疲れます。 しかし、子供たちの現実は、子供が疲れるほど、夜寝るのが難しくなるということです。
実際、倦怠感のある子供は、不機嫌で過活動になる可能性が高くなります。 彼らは目を覚まし続けるために睡眠と戦います。これは両親が探しているものとは正反対です。 要点は、昼寝のスケジュールを維持することが非常に重要であるということです。
すべての赤ちゃんのお昼寝は異なります
親が見つけた昼寝スケジュールの提案は、推奨ガイドラインとして理解する必要があります。 すべての子供に有効な万能の昼寝スケジュールはありません。
何人かの子供は短い昼寝の束を取ります。 何人かの子供はいくつかの長い昼寝をします。 一部の子供は違いを分割することさえあります。 重要なのは、彼らが毎日の総睡眠要件を満たしていること、そしてそれらの要件を満たす方法が家族の他の人々にとって不可能ではないということです。 ある子供の昼寝を別の子供の昼寝と比較することは、ばか者の用事です。
とはいえ、一貫性が鍵となります。 仮眠のスケジュールがどうであれ、親は可能な限りそれに固執する必要があります。 ルーチンは一般的に睡眠を助けます。
時々あなたは昼寝の赤ちゃんを起こす必要があります
すべての赤ちゃんは異なる睡眠をとりますが、親は子供が日中に得る睡眠の量にいくつかの制限を設定する必要があります。 たとえば、午後に一度に3時間眠っている子供は、摂食を逃し、空腹になりすぎて、その夜遅くに眠ることができなくなる可能性があります。
一般に信じられていることとは反対に、眠っている赤ちゃんを起こして、設定された昼寝時間のルーチンを確立または維持することは問題ありません。 昼寝の場合、重要なのは睡眠の量ではなく、睡眠の質です。 30分から90分の範囲の昼寝は問題ありません。 昼寝が何時間にもわたって伸びている場合、子供はただ軌道から外れるかもしれません。
赤ちゃんはブランコや用心棒で昼寝してはいけません
親は、子供を保護するための米国小児科学会のガイドラインに従って、常に赤ちゃんを眠らせる必要があります。 乳幼児突然死症候群. これらのガイドラインは、赤ちゃんを仰向けに寝かせ、寝具を最小限に抑え、毛布やぬいぐるみを使わない固いマットレスの上に置く必要があることを強調しています。
赤ちゃんを用心棒、ブランコ、またはチャイルドシートで昼寝させることはお勧めしません。 これは、頭が前に倒れて気道が制限されるのを防ぐための首の力がない乳児に特に当てはまります。
もちろん、一部の親は、子供がブランコや用心棒で最もよく眠れると感じています。 ただし、これらの製品は、親が自分の腕や体で実行できるような揺れや揺れを模倣するように設計されていることを覚えておくことが重要です。 私は、危険な可能性のある機械に赤ちゃんを任せるのではなく、赤ちゃんを眠気にさせるために自分でスイングしたり揺らしたりするのが最善の親かもしれません。
昼寝のルーチンは就寝時のルーチンと同じくらい重要です
子供を暗い部屋に入れて寝ることを期待するのは、昼寝をするのに最適な方法ではありません。 休む時間の合図を提供する昼寝ルーチンを準備することをお勧めします。 これは子供が眠るのを助けるだけでなく、夜間のルーチンを強化することもできます。 実際、一部の親は、歯磨きや入浴時間を使わずに、単に夜の昼寝のルーチンを模倣しています。
昼寝の前に親が選択する日常的なことは何でも、子供が眠っているが眠っていないときに昼寝をすることが重要です。 これは、彼らが自己鎮静するために必要なスキルを開発するのに役立ちます。
赤ちゃんのお昼寝が不潔な嘘であるときに眠る
睡眠不足の親は、子供が昼寝をしている間、友人や家族からよく寝るように勧められます。 ほとんどの親にとって、これは不可能です。人間が合図で眠るのが難しいだけでなく、昼寝中に世話をする重要な雑用もしばしばあります。 そして率直に言って、両親が短くてふさわしい昼寝の間に得ることができる睡眠の質は疑わしいです。 パートナーと協力して夜間のタスクを共有することにより、夜間に睡眠をとることを試みたほうがよいでしょう。
