解像度はBSであり、元日は宇宙のリセットボタンのように誰もが使用する任意の日付であることは誰もが知っています。 「ほとんどの人は1月15日頃まで決議に固執します」と書いた心理療法士のエイミー・モーリンは言います 精神的に強い人がしてはいけない13のこと. しかし、それは今年があなたの年になれないという意味ではありません[子供たちがあなたの世界を消費する前にあなたがした健康的/効率的/効果的なことを挿入してください].
「決議」を維持する代わりに、視点を変えてみてください。そうすれば、2017年までに実際に目標を達成できる可能性があります。 モーリンは難しいと言いますが、そうではありません それ 難しい。 あなたはただ現実的な期待を設定し、あなたのステップを計画し、締め切りを廃止し、そして家族を巻き込む必要があります。 それができないと、来年は必ずあります。
自分に耳を傾ける
「あなたの内なる対話に注意してください」とモーリンは言います。 「この変更を行う動機は何ですか？ それは内部的なものですか、それとも友人や家族からの圧力ですか？ 変化に固執するための最良のチャンスは内にあります。」
たぶん、普通預金口座にもう1桁追加する必要があるか、数ポンドを失う可能性があるか、子供ともっと時間を過ごしたいと思うかもしれません。 内なるあなたがドルや愛のハンドルにあまり関心がないが、その子供の時間をもっと必要とするなら、それはあなたがあなたのエネルギーを置くべき場所です。 あなたの妻のしおれた凝視は脂肪燃焼を見つけることができないからです。
より小さな目標を設定する
宮城さんがダニエルさんを騙して、クレーンキックを始める前に車の詳細を教えてくれたように、あなたは また、大きな成功を収める前に、達成したいことのごく一部から始める必要があります。 ゴール。
あなたがあなたの子供のために大学の貯蓄を二乗させたいとしましょう。 事務処理をする 529を開く 目標を設定し、適度な毎月の自動預金を設定して目標を設定します。 これで、年間の貢献を最大限に活用できなくても、協力するための基盤と次のパターンがあります。 地下室に子供を入れないというより大きな目標に向かってあなたを軌道に乗せる行動 30歳です。
申し訳ありません
精神的に強い人はやらないことです。彼らは自分自身を気の毒に思う時間を無駄にしません。 モーリンは精神的に弱い人々について、「問題を解決するのではなく、物事を大惨事にする傾向がある」と述べています。 説明するときは、この特定のトピックを注意深くブローチする必要があることに注意してください
あなたは何をあきらめる準備ができていますか？
「メリットとコストは何ですか」とMorin氏は言います。 週末に家族ともっと時間を過ごしたい場合は、平日の夜遅くまで仕事をすることについてもっと現実的にならなければならないかもしれません。 確かにそれはひどいですが、あなたは親です—物事を犠牲にすることはユーザーマニュアルのページ1にあります。
それを書き留め
モーリンの最大の秘訣の1つは、一枚の紙を取り出して、目標について何が真実で何が真実でないかを書くことです。 たとえば、あなたが体重を減らす必要があるのは事実です。 それ ではありません 今年はマラソンを走る必要があるのは事実です（それがそうでない限り） あなたの目標の1つ). 「私の好きなことの1つは、人々が自分の目標を維持する必要がある理由の手紙を自分で書くときです」とモーリンは言います。 「彼らのハンドルには、ジムに行く理由のトップ10があります。 少なくとも、それを読むと、なぜそれをすべきなのかを思い出させてくれます。」 先に進み、代わりにアプリを使用してください 必要に応じて、これ用の実際のペンと紙—スマートフォンをステアリングにテープで留めておく必要があります 車輪。
あなたの子供は言い訳ではありません
「私の子供たちは私を必要としている」という言い訳は、物事から抜け出すための良い合理化ではありません。 子供がいない時間を確保する予定がある場合は、同じ金額を設定して子供を含めます。 一日のほんの一部を費やして、一生あなたをより良い人にする何かを成し遂げることは怠慢ではありません。 しかし、それは は ワールドシリーズオブポーカーに出場するために6〜8か月間放置することを怠りました。
あなたの家族はあなたのスポンサーです
あなたが取り組んでいることをあなたの配偶者と子供たちに伝え、彼らにあなたに責任を負わせる責任を負わせましょう。 進捗状況を追跡し、それらを記入するために、ある種のチャートを作成します。 理にかなった方法で彼らを巻き込みます（たとえば、子供を背負ってハイキングするのは大変なトレーニングです）。または、末っ子に小さな練兵教官の帽子をかぶって、「あなたの主な機能不全は何ですか?”
期限の設定を停止する
「水着シーズン」はひどい言い回しであるだけでなく、非現実的な締め切りに間に合わせるために自殺することが多いことを浮き彫りにしています。 「精神的に強い人はすぐに結果を期待していません」とモーリンは言います。 「人々は、これらすべてのことを行い、人生がまだ変わっていないという理由だけで、それはうまくいかないだろうと考えています。」
バーを近づけすぎたからといって、目標を達成できなかった可能性があります。 1つの期限を設定する代わりに、自分でチェックインして進捗状況を評価する時間を設定します。 もしも 6分の腹筋 洗濯板のおなか（私たちの言葉ではなく、彼らの言葉）を与えていないので、 7分腹筋。
確かにそれはひどいですが、あなたは親です—物事を犠牲にすることはユーザーマニュアルのページ1にあります。
目標を保留にする理由
家族の緊急事態、経済的問題、ファンタジーフットボールのプレーオフなど、予期せぬ状況によってすべてが後回しにされることがあります。 延期しなければならなかったからといって、失敗したわけではありません。 悪い状況で目標を達成しようとしないでください。結果的に悪化する可能性があります。
結果は異なる場合があります
「習慣を変えることで自分が幸せになるという保証はありません」とモーリンは言います。 「しかし、「メリットは何ですか？」と自問してください。時には、そのリスクを冒して、とにかく前進しなければならないことがあります。」 つまり、試してみることが 失敗への第一歩、Morinと1対1の時間をスケジュールすることをお勧めします。
