神経科学者であり著者でもあるデビッド・イーグルマンは、3つあると述べています 死亡者（数. 1つ目は、体が機能しなくなったときです。 二つ目は、体が埋葬されたときです。 3つ目は、あなたの名前が最後に話されたときのどこかにあります。
取り残された私たちが食い止めるために努力しなければならないのは、この最後の死です。 愛する人が亡くなると、無力感と先行きの不安が残ります。 それは自然なことですが、信じられないほど難しいことでもあります。 しかし、t帽子は、その3番目の死がこれまでに起こらないようにするために取り組むことができる場所です。 亡くなった人の記憶を尊重することは、私たちが自分の悲しみをコントロールし、それを何か前向きなものに変える方法です。
「悲しみの背後にある心理学を見ると、私たちは自分自身の一部を失っているということです」と言います ジェイダジャクソンヒル博士、エド。 D、LMHC、NCC、全国認定カウンセラー、ライセンスメンタルヘルスカウンセラー、およびケア管理担当副社長 通話中のリスナー. 「ですから、私たちが愛する人を追悼する瞬間に従事しているとき、それは私たち自身が癒され、人生は同じではないという考えを受け入れることを許していることを意味します。」
人生は同じではありませんが、ジェイダ博士は、死者をすぐに称え、彼らを思い出す時間を見つけるために最善を尽くすことができると述べています。 そして、彼らを称えるための措置を講じることは、その人が本当にいなくなっていないことを保証する方法です。
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「私たちが誰かを記念するとき、それは本当に彼らを継続的に生き続けます」と彼女は言います。「しかし、私たち自身の記憶だけでなく、私たちのコミュニティの記憶にもあります。」
では、あなたとあなたの家族は、愛する人の思い出を生かしておくために何ができるでしょうか。 ここに、悲しみのプロセスを通してあなたを助ける8つの提案があります。
1. 彼らの名前で返す
あなたの愛する人の名前で他の人を助ける助成金や慈善団体を設立することができるいくつかの方法があります。 彼らが情熱を注いでいたものを見つけて、毎年、彼らの記憶がコミュニティで活気に満ちたままになることを保証する慈善的なものを作成する方法を考え出します。 「慈善団体を設立することは、あなたの愛する人を称えるための素晴らしい方法です」と、ライセンスを受けた心理療法士で編集長のエイミー・モーリンは言います。
2. 彼らの好きな食べ物を準備する
食べ物は常に誰かと絆を結ぶための素晴らしい方法であり、誰かの記憶を生かしておくための優れた方法です。 お気に入りのホリデーレシピを再現することを学んでいる場合でも、単にお気に入りのキャンディーをたまに楽しんでいる場合でも、 あなたの愛する人が楽しんだのと同じ食べ物は、強力なつながりの形であり、家族とそれらについて話す簡単な方法です。 友達。 「あなたの愛する人がピザを楽しんだか、彼らがおばあちゃんのローストポテトを本当に好きだったかにかかわらず、時々彼らの好きな食べ物を食べることに決めます」とモーリンは言います。 「友達や家族と一緒に座って一緒に食事をすることもできますし、自分でこれを行うこともできます。」
3. 他の人とつながる
損失を被ると、孤立していると感じるのは簡単です。 ですから、悲しんでいるのはあなただけではないことを覚えておくことが重要です。同じ喪失を経験している他の人々と一緒に時間を過ごすことは素晴らしいことです。 あなたとあなたの家族は、思い出を共有したり、話をしたり、愛する人を共同で思い出したりすることができます。おそらく、あなたは彼らの別の側面についても学ぶでしょう。 「あなたの愛する人と関係を持っていた他の人と一緒に集まることが役立つことがあります」とモーリンは言います。 「しかし、ただ座って話すよりも、一緒に冒険を計画することが役立つかもしれません。 その人の好きなスポーツをしたり、公園でピクニックをしたりしてください。」 個人的であればあるほど良い。
4. 記念品を作成する
愛する人が亡くなると、思い出だけでなく、クローゼットや引き出しが服でいっぱいになることがよくあります。 これらのアイテムはその人との具体的なつながりであるため、手放すのは難しい場合があります。 彼らのお気に入りのシャツやその他の衣類を、ナプキン、枕、パッチワークキルトなど、家の中で使えるものに変えることを検討してください。 Morinは、これに取り組むサービスもたくさんあると述べています。 私たちのお気に入りの1つは 生命の布、古着をぬいぐるみやショールから毛布やクマまであらゆるものに変えることができます。
5. 伝統を引き継ぐ。
毎年恒例の夏の豚の丸焼き。 感謝祭での両手タッチ。 みんなでプレーオフ野球をする。 伝統は、家族の構造にとって、そして記憶を生かし続けるために、特に子供にとって非常に重要です。 あなたがあなたの愛する人と共有した伝統を考えて、それを家族や友人と続けていくために最善を尽くしてください。 「サッカーを見ながらいつも羽を食べるような小さなものかもしれません。 毎年夏にキャンプをするような、何か大きなものになるかもしれません」とモーリンは言います。 「彼らに敬意を表してその伝統を引き継いでください。」
6. 記念碑を作る
写真のコラージュのように手の込んだものでも、いくつかの身の回り品を1か所に集めたような単純なものでもかまいません。 何をするにしても、家に小さな記念碑を作ることは、毎日一時停止して思い出す方法です。 ジェイダ博士は、ロサンゼルスに住んでいた友人を思い出し、ハリウッドのアパートで祖母のために1人をまとめました。 「そこには小さな装身具、ブレスレット、いくつかの写真、そして彼女にとって重要な他の記念品がありました」と彼女は言いました。 「そしてそれは彼女に接地感を与えました。それは私たちがしびれと孤立を感じているときに私たちが探しているものです。」
7. ビデオをまとめる
私たちは技術的に豊かな時代に生きており、一流の記念ビデオをまとめる手段は私たちの携帯電話ですぐに利用できます。 写真、ビデオ、音楽、その他の記念品を集めてビデオにまとめ、友人や家族と共有したり、数か月ごとまたは毎年再訪したりできます。 これは年月が経つにつれてさらに価値が高くなり、私たちは彼らの声がどのように聞こえるかなどの小さなことを忘れ始めます。 「それは、記憶が薄れ始めたときを思い出す方法です。なぜなら、それは悲しみと追悼の心理学の大きな部分でもあるからです」とジェイダ博士は言います。 「私たちの脳は最終的に記憶を吸い取り、それらの記憶を思い出すのは困難です。 これは、「ねえ、私はこのビデオを持っている、または私は保持して再訪するためのデジタルなものを持っている」と言う方法です。
8. 彼らの誕生日に集まる
毎年、大切な人の誕生日が来ると、友達や家族と集まり、記念に飲み物を飲んだり、食事をしたりします。 喪失を感じた人たちの間のつながりの感覚を保つことは、あなたの悲しみを分かち合い、またあなたの愛する人の記憶を集合的に祝う良い方法です。 「接続性は私たちのニーズにとって非常に基本的です」とジェイダ博士は言います。 「私たちがつながり、手を差し伸べ、悲しむことができることは、私たちにとって基本的な基本的な必要性です。それは、愛する人の結婚した記憶を生かし続けるためにできることです。」