私は運動が大好きな迷惑な人の一人です。 私の毎日のトレーニングは、ストレスに対処し、幸せを保ち、気分を良くする方法です。 ランニング、ライド、パドル、ロッククライミング、ジムセッションのいずれであっても、ほぼ毎日運動する時間を作ることに重点を置いています。 同じことが私の妻にも当てはまります。 私たちはお互いの運動の必要性をサポートし、しばしば一緒にそれを行います。 それは私たちの関係に深く根付いています。私たちはサーフィン旅行で恋に落ち、初期の関係の多くをロッククライミングとスキーに費やしました。 私たちは今でも定期的に一緒に遊んだり汗を流したりしています。
私たちの娘ペイジは、やけどを感じることへの私たちの愛を共有していません。 彼女はチームスポーツが好きではなく、体に競争力のある骨がありません。 走ったり、歩いたり、自転車に乗ったりすることは、彼女の言葉では「booooriiiinggg」です。 彼女はソファに座ってテレビを見たり、リップクリームやフェイシャルスクラブを作ったり、絵を描いたり、クラフトしたりして、週末中ずっと過ごしていました。 放課後、彼女は疲れていて、ただ冷やしたいと思っています。それから、作って食べる夕食、宿題、そして突然、寝る時間です。 確かに彼女はスキー、ロッククライミング、パドリングに行くのが好きですが、これらは私たちが毎日の忙しい生活に溶け込めない特別な機会の活動です。
ペイジが身体的なものに興味を持っていないことは、私たちの家族が健康的なライフスタイルを優先していることを意味しません。 運動しないことが肥満の一因であり、それが寿命を縮めることは誰もが知っています。 子供では、 肥満は喘息の発生率を高めます、睡眠時無呼吸、骨と関節の問題、2型糖尿病、および心臓病の危険因子。 特に肥満の10代の少女は、いじめやいじめを経験し、社会的孤立、うつ病、低い自尊心に苦しむ可能性が高くなります。 さらに、肥満の子供は肥満の大人になる傾向があります。 運動不足が主な理由です。
ペイジは13歳です。 彼女は健康的な体重ですが、それ以上の活動がなければ、それがそのようにとどまるとは思えません。 私たちはよく食べ、冷蔵庫は野菜や果物でいっぱいで、食事は加工糖分や不健康な脂肪が少ないです。 それでも、彼女の座りがちな生活が結果をもたらすのではないかと心配しています。 私たちはほぼ毎日運動することを家族のルールとし、彼女はそれが重要であることに同意します。 「今日は運動のために何をしていますか？」 私たちの家の周りで繰り返し再生します。
毎週土曜日と日曜日にそれを実現するのは簡単ですが、それ以外の時間は苦労します。 ホームジムを設置し、家族でのトレーニングを試しました。 タイマーをセットして、さまざまな回路をすばやく繰り返しました。 スクワット、腹筋運動と カール. ペイジは熱狂的ではありません。 彼女はしばしばそれと戦う。 彼女が同意すると、1セットを実行してから終了します。 議論するエネルギーがない場合もあります。 しかし、それでも私にはイライラします。
それから私は私のエピファニーを持っています。 雑誌のフィットネス記事のアイデアをブレインストーミングしています。 なぜもっと多くの人がうまくいかないのか考えています。 理由はたくさんあると思いますが、ワークアウトがもっと楽しく感じられたら、もっと多くの人がやるだろうと思います。
私は、私が知っている数人のトレーナー、理学療法士、およびコーチにアイデアを提示します。 彼らは、エクササイズをパズルやゲームに変える魅力的なエクササイズの束を提案しています。 ワークアウトの側面は、調整と集中の背後にほとんど隠れています。 すぐに、素晴らしいと思う10のエクササイズがあります。
独立したティーンエイジャーの素晴らしいところの1つは、正直なフィードバックを提供することを期待できることです。 ですから、エクササイズを最高のものにするために批評家が必要になったとき、私は考えられる最も意見の分かれるトレーニングパートナーであるペイジを雇います。 彼女は私の仕事のやり方を教えてくれることに興奮しています。
彼女は私の膝が地面に触れる前に、最初のエクササイズであるランジショルダープレスシリーズを殺します。 「誰も突進が好きではありません」と彼女は言います。 私は口を開いて議論しますが、それから私は例外であることに気づきます。 先に進みます。 クールなケトルベルスイングとスラスターコンボ：カット。 腕立て伏せのあるもの：ブー。 彼女はしぶしぶいくつかのコアとバランスのとれたものを大丈夫です。 薬のボールを投げ合うと、ほとんど笑顔になります。 ジャンプと障害物コースがあります。 彼女のお気に入りは、パートナーが一方の端を持ち、もう一方の人のバランスを崩そうとする、バンジーコードのツイストドリルです。 彼女は私を台無しにするたびに笑う。
1時間後、私たちの家でこれまでで最も長いワークアウトがあり、私の記事が完成しました。 私が気づかなかったのは、ペイジもワークアウトに変換したということです。 翌日の午後、トレーニングに向かうとき、ペイジを招待します。 彼女はいつもの否定的な反応を期待して、服を着るために私を競争させて私を驚かせます。 私たちは私の記事のトレーニングを2回実行します。
翌日、私は走りに行きます。 夕食を始める準備はできていますが、ペイジには別のアイデアがあります。 「運動に行きましょう。」 今回、彼女はワークアウトを育て、前夜に行ったいくつかのエクササイズで遊んだり、学校のジムで学んだいくつかのエクササイズを追加したりします。 彼女は一週間続けて私たちがうまくいくと主張します。
今、私たちがトレーニングに行くとき、ペイジはめったに議論しません。 時々彼女は私たちをジムに引きずり込む人です。 彼女がそれを提案するとき、私は決してノーとは言いません、そして、私はいつも彼女にほとんどのエクササイズを選ばせます。 私が彼女に何が変わったのか尋ねると、彼女は答えを思い付くのに苦労しています。
「わからない」と彼女は肩をすくめる。 「もう退屈ではないと思います。 私たちは同じ愚かな運動を何度も行っていません。」
それ以上はプッシュしません。 彼女が楽しんでいると同時に運動をしていることを嬉しく思います。
