あなたの子供の腹は奇妙な力を持っています。 時折、突然、あなたはそれを勇気でくすぐることを余儀なくされます。 他の時には、催眠術をかけられたかのように、あなたは完全に行くかもしれません ザーバート. そして、あなたは成長したお尻の男です！ それに比べて、あなたの腹はあなたの3歳のビールと即興のトランポリンからのカロリーを蓄えるのにのみ適しています。
flickr / da smart
子供のおなかのすごい力を考えると、その怒り（下痢、便秘、抑制されていない成長など）を感じないように、よく世話をすることをお勧めします。 どうやってそれをしますか？ あなたの子供の顔を介してそれに高繊維食を与えることによって。 理由と方法は次のとおりです。
こんにちは、ファイバー
栄養士は、食物繊維があなたの子供が 健康な胃腸（GI）管. そして、健康な消化管は、健康な子供を持つための基礎の1つです。 だから彼らのGI、ジョーを気に留めてください。
食物繊維はいくつかの重要なことをします。 肥満の子供たちの時代において、あなたの小さなクッキーモンスターにとって繊維の最も重要な機能の1つは、彼らが食べ過ぎないようにすることです。 食物繊維を多く含む食品は、子供が満腹感を早く感じるのに役立ちます。つまり、おやつをぶち壊す可能性が低くなります。
食物繊維を多く含む食品も便秘の予防に役立ちます。 だから、あなたの子供がトレーニングトイレで1つをつまんで赤くなっている場合は、彼らの食事を補う時が来ました。
繊維の他の驚くべき利点には、血糖値とコレステロールの調節が含まれます。 また、ある種の癌と戦うこともあります。 最後に、食物繊維を多く含む食品には、通常、子供が必要とするビタミンが豊富に含まれています。
いくら？
flickr / Kelly Garbato
がある 計算するいくつかの方法 あなたの子供が必要とする繊維の量。 最も簡単な方法は、定期的に健康的な食事と一緒に、1日に少なくとも5サービングの果物と野菜があることを確認することです（フライドポテトはここでは野菜としてカウントされません）。
それがあなたにとってあまりにも意地悪で、正確な科学を食べることを好むなら、別の選択肢があります。 ガイドラインは、年齢に5を加えて、繊維のグラム数を決定することです。 したがって、2歳の場合は、1日に7グラムの食物繊維を摂取していることを確認する必要があります。 簡単なピーシー。
（注：これは、1日に35グラムの繊維を摂取する必要があるという意味ではありません。 成人の推奨は25で横ばいになります）。
あなたはファイバーです！
親のすべてのものと同様に、あなたの最大の苦労はあなたの子供にこのようなものを彼らの顔に向けさせることです 大騒ぎせずに. 幸いなことに、多くの高繊維食品は、リンゴやベリーのように、子供がすでに掘っている可能性のあるものです。 がある たくさんのリスト あなたの方向性を得るためにそこに高繊維アイテムの。
しかし、気難しい子供たちにとっては、少し悪意を持って行動する必要があります。 これが いくつかの破壊的な戦術 彼らに彼らの繊維を食べさせそしてそれを好きにするために。
それを隠す
これは、高繊維を実現するための最も簡単な方法です。 スムージーに亜麻の種を隠すなどのことができます。 または、高繊維の全粒穀物を自家製のハンバーガーパテやソーセージに入れることもできます。 しかし、最高の隠れ場所は朝食です。 1ガロンのシロップの下でワッフルやパンケーキの繊維を検出することはできません。
ペアリングする
カウントチョキュラを…ブランケンシュタインに紹介しますか？ 御馳走であるシリアルを注ぐだけでなく、雑用のようなシリアルと組み合わせる（細かく刻んだ小麦を見る）。 繊維フレークの上にブーベリーを振りかけます。 または、昼食や夕食時に、牧場と組み合わせて野菜を揺さぶることができます。 そして、彼らの好きなサンドイッチの詰め物を保ちますが、白パンを高繊維のパンと交換します。
代わりの
ほとんどすべての低繊維食品には、高繊維の対応物があります。 あなたの子供はおそらくスイッチに気付かないでしょう。 したがって、通常のスパゲッティの代わりに全粒粉パスタを使用してください。 白ではなく玄米を作ります。 そして、彼らが追いつき始めたら、これはある種のことだったふりをしてください フォルジャーズは「スイッチ」します。
flickr / tgilbers
あまりにも多くの良いこと
あなたの子供も得ることができます 繊維が多すぎる. 可能性は非常に低いですが、可能です。 重要なのは、水を飲みながら食物繊維を食べていることを確認することです（まあ、同じではありません ちょうど 時間ですが、あなたは知っています）。 繊維は、システムを拘束するのではなく、システム内を移動し続けるために水を必要とします。
結局、それについてあまりストレスをかけないでください。 あなたが子供に緑と果物と赤身のタンパク質でいっぱいの良い食事を与えているなら、あなたはおそらく良いでしょう。 少しの注意を払って、腹の大君主はくすぐりがそれが必要とするすべてであることを確認し続けます。
