どういうわけかDadBod 物になった 2015年に、しかしあなたの好きな学部長を言い換えると、青白い、たるんだ、そして悪い背中からうめき声を上げることは人生を生き抜く方法ではありません。 今年のこの時期は、お尻に腰を下ろしてお祭り気分でふっくらと見せるのに十分な言い訳があります。父性は1つではありません。 証拠が必要ですか？ 毎日DadBodに逆らう勇気のある、これらの10人のマラソン選手、ウェイトリフター、クロスフィッター、ヨギ、トレーナーにほかなりません。 彼らのアドバイスとインスピレーションは、1月1日まで待たなくても、自分や家族が動いたり、食事をしたり、気分が悪くなったりすることを思い出させるはずです。 あなたの妻は、DadBodはライフスタイルの選択ではなく、冗談であるはずだったことを思い出させる必要があります。
文字通り何でもする
「トレーニングを開始するときは、自分自身を世界記録の20代と比較しないでください。 毎日30分間トレーニングしてみてください。 あなたはその約束をしなければならず、多分それはひどいことになるでしょう、しかしそれは高品質である必要さえありません：私は階下に行って汗をかきましたか？ 1か0ですが、今日は何かしましたか？ 英雄になる前に一貫性を保ってください。」
– ケリー・スターレット、Crossfit Pioneer、オリンピックトレーナー、 ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家
「3週間に1日の日曜日が空いている場合、前の土曜日の夜に酒を飲みに行くのですか、それとも準備の鍵となる壮大な長期計画を立てるのですか？」
彼らは見逃した飲み物ではありません、彼らは機会です
「それがどれほど悪いかを理解し、その計算をトレーニングの詳細に適用します。 3週間に1日の日曜日が無料の場合、前の土曜日の夜に酒を飲みに行くのですか、それとも準備の鍵となる壮大な長期計画を立てるのですか？ 親があなたのために作り出すこれらの選択は、子供を持つアスリートの成功の構成要素です。」
– ノックスロビンソン、ナイキ+ランクラブコーチ、2：36マラソン
それを楽にする
「理想的には、短いバーストのために1日に2〜3回ストレッチしたいのですが、特に朝起きたときはそうです。 秘訣はそれを素晴らしく簡単にすることです。 多くの場合、男性と女性、特に男性は、ストレッチを強化運動に変えようとします。 結局のところ、婚約中の父親になることができるということは、痛みを伴わずに快適に動くことができるということです。」
– TRXのトレーニングおよび教育責任者、Chris Frankel
料理人が多すぎることはありません
「[一緒に食事を作った後]、それはあなたが彼らに押し付けているものから彼らが参加したものへと変わります。 彼らはお父さんやお母さんと素晴らしい何かを共有したいと思っています。 それはゲームチェンジャーでした。」
– Jared Stone、著者 牛の年
子供のポーズ—もう大人だけではありません！
「クンダリーニヨガ、ハタヨガ、インヨガ—親が目に見えて楽しんでいて、恩恵を受けているものはすべて、子供に恩恵をもたらします。」
– エレナ・ブラワー、ヨガインストラクター、著者 注意の芸術 ヨガガイドブックシリーズ
Facebook /ディーン・カーナーシス
現れて黙れ
「[私の子供たち]は、私がコーチに命令を吠えたり、審判に叫んだりする副業の「サッカーのお父さん」ではないという事実に感謝していると思います。 子供にとって重要なゲームやイベントがあるときはいつでも、そこにいることが重要です。 それは私たち二人にとって良いことです。」
– ディーン・カーナーシス、ウルトラマラソン、 ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家
より多くの料理、より少ない本
「今日のほとんどの人はレシピ本を割ってから外に出て、そのレシピを作るのに必要な材料を手に入れます。 地元の食事では、そのパターンが逆になります。利用可能なものを入手してから、家に帰って、それを使って何ができるかを考えます。 この逆のプロセスは、レシピを作るよりも、物を調理する方法を知ることに重点を置いています。 ですから、料理のスキルのかなり小さなパッチワークを一緒にパッチワークできれば、季節を問わずおいしいものを作ることができます。」
– James MacKinnon、共著者 100マイルの食事：地元での食事の1年
シーズン、ターン、ターン、ターン（そしてスクワット、ベンド、リーチ）があります
「人生には季節があります。 「1時間のトレーニングの時間がないので、[モビリティの動き]を10分または20分だけ行います。 それはあなたが人生でしていることです。 あなたは突進し、しゃがみ、曲がり、手を伸ばし、ねじれています。」
– ランディ・ヘトリック、TRXの創設者、ネイビーシール
彼らを助けてあなたを助けて
「肩を前に引くとすぐに年を取ります…[子供を背中に包む]は背骨にできるだけ近づきます…子供を運ぶ従来の方法には論理があります。 彼らの姿勢を助けることはあなたのシステムの負荷を減らすのを助けます。」
– エスター・ゴーカレー、姿勢の第一人者、ゴーカレー法の創設者
それはあなたがどのように始めるかについてです
「早い段階でできる最善のことは、フリープレイを促進することです。 フィールドを見つけ、オブジェクトを見つけて、投げたり、捕まえたり、走らせたり、ゲームをしたりして楽しんでください。 私たちが子供たちに積極的なスタートを切ることを確実にするために、それは早い段階で行われる必要があります。」
– バージニア大学男子バスケットボールのヘッドストレングス＆コンディショニングコーチ、マイクカーティス
