アダム・ハンリーは気に入らなかった 教会に行きます 育つ。 南部で育ったメソジスト、現在ユタ大学の研究教授であるハンリーは、経典をいじくりまわしました そして、彼らが息子に異なるものを提供することを選んだ質問にとてもうんざりした司祭と彼の両親 答えます。 彼らは彼に与えた マインドフルネスの奇跡 ベトナムの僧侶ティク・ナット・ハンによる仏教と マインドフルネス ジェリー・ガルシアが亡くなったのを見つけたとき、彼らがどこにいたかをはっきりと覚えている人々に人気のある教え。
薄い本は本質的によく書かれた提案であり、私たちは集合的に私たちがしていることにもっと注意を払い、それに喜びを感じようとします。 もちろん、これは単純化しすぎですが、それほど単純化されていません。 そして、それは口で言うほど簡単ではありません。 この瞬間を考えてみてください。あなたは社会的に距離があり、 コロナウイルス周辺の不安 は、妻、子供、犬、そしてあなた自身とさえも協力することから来るささいな迷惑と腕を組んで踊っています。 存在することは売れ行きが悪い。
その後、あなたはそこにいます、 食器洗い、お湯となめらかな輪郭、おなじみの家庭料理のチップスを感じて、一瞬大丈夫です。 そこでAdamHanleyが登場します。
2014年に、ハンリーはフロリダ州立大学で博士号を取得していました。正確には世界の首都ではありません。 マインドフルネスの—つまり、彼は、とりわけシンクを含むライフスキルラボにアクセスできました。 彼は流しを見て、家族の集まりを楽しく皿洗いに費やし、実験のアイデアを持っていた祖母のことを考えました。 ハンリーは大学生の2つのグループをランダム化し、半分はティク・ナット・ハンの注意深い食器洗いの指示を読み、他のグループは簡単で機械的な指示を読みました。
学生の後 お皿を洗った、マインドフルネスの教えを読んだグループのメンバーは、より良い経験、楽しい経験をし、時間を忘れていたと報告しました。 懐疑論者のハンリーはショックを受けた。 「非公式のマインドフルネスの実践を実際に見ている人は誰もいません」と彼は言います。 「それは処方され、さまざまな治療法に組み込まれていますが、何かを見つけたのは正直驚きました。 介入は信じられないほど簡単でした。 硬い蛍光灯がありました。 しかし、とにかく人々は本当の気分のバンプを得ました。」
「時計は最も興味深いものです」とハンリーは付け加えます。 「時間の感覚は、自己の感覚と非常に関連しています。 気を配っていた人々は、自分たちが楽しいと報告したことをどれだけ長く行ったかを過大評価していました。
雑用を幸福の源に変えた人々は何を読みましたか？ こちらが食器洗いのティク・ナット・ハンです。
お皿を洗う方法は2つあります。 ひとつはお皿を洗ってきれいな食器にすること、もうひとつはお皿を洗うことでお皿を洗うことです。…お皿を洗いながら 皿洗いだけをする必要があります。つまり、皿洗いをしている間は、皿洗いをしているという事実を完全に認識している必要があります。 料理…。 私がそこに立ってこれらのボウルを洗っているという事実は不思議な現実です。 私は完全に自分自身であり、呼吸を追い、自分の存在を意識し、自分の考えや行動を意識しています。 波のあちこちでボトルを叩くように、うっかり投げ回す方法はありません。
良い文章。 良いアイデア。 複雑ではありません。
では、正当な不安と汚れた皿でいっぱいの流しを持っている人は何をするのでしょうか？ さて、料理。 しかし、その中には選択肢と機会があります。それは、雑用を心のこもった自己満足の行為に変える方法です。 ボトルにならない機会があります。
とはいえ、いくつかの規律が関係しています。
「おもしろいです」とハンリーは言います。 「私は料理をするたびにこの研究について考えます、そして私は通常直接指示に従わない。 私は音楽をかけるのは、それが私に瞬間を与え、誰も私を邪魔しないからです。 それは私の料理の力の分野です。 窓の外には、ワサッチ山脈の丘陵地帯が見えます。 それはいいし、石鹸はいいにおいがする…」
ハンリーは後ずさりします。 食器洗いの研究は、彼が学生のときに行ったことであり、素晴らしいが遠い記憶です。 彼は現在、より大きなことに取り組んでおり、手術前のマインドフルネス介入を使用して患者の回復を支援しています。 しかし、食器洗いの研究と僧侶、そして平凡な存在の深い可能性について考えるのはいいことです。 お皿を洗うために食器を洗うことを考えるのはいいことです。
