進行中として COVID-19 危機は私たちの孤立を数週間から数ヶ月にまで広げます 感情 一定の流動状態にあります。 終わりのない日々が立ち往生した結果として生じる明らかな「キャビンフィーバー」があります 屋内 同じ人と一緒ですが、ルーチンをひっくり返すことから来るストレスもあります、 スケジュールが変更されました、そして生活は保留にされます。 親がさまざまな感情を経験するのはまったく普通のことです。
「最高の時期の感情は、トリッキーで、理解、特定、処理するのが難しい場合があります。 世界的な大流行に見舞われ、私たちは本当に苦労しています」と、ノースウェスタンメディスンセントラルデュページ病院の行動健康学修士、ロバートゴットリーブは述べています。 「絶え間ない変化とともに生きなければならない 不安定 長期間互いに非常に接近していると、私たちが慣れていない、または快適ではない感情を引き出す可能性があります。」
親にとって、Covid-19検疫のストレスは特に激しくなる可能性があります。なぜなら、彼らは自分の感情に対処しなければならないだけでなく、子供のためにすべてのバランスを保つ必要があるからです。 親には強いままでいて欲しいという願望があります 弾力性 彼らの子供のために。 これは良い本能ですが、感情が表面化すると罪悪感や恥をかかせる可能性があります。 ゴットリーブは、特にこのような時期に感情を持つことは間違いではないことを親が認識することが重要であると言います。
「感情は、単に内部または外部の刺激に対する反応です」と彼は言います。 「最も重要なのは、私たちが感情をどうするか、または感情にどのように反応するかです。」
ここに、ゴットリーブによれば、コロナウイルスの検疫中に親が感じることで正当化されるべきであるいくつかの感情と、それらに健康的な方法で対処する方法があります。
錯乱
定数で ニュースとアップデートの流入、日付の変更とリモートワークと学習の課題、混乱を感じることは避けられません。 コロナウイルスは前例のない状況であり、誰もそれを見抜くための答えやロードマップを持っていません。 「混乱を管理する最善の方法は、（理にかなった範囲で）情報を入手し、これらの感情を共有することです」とゴットリーブは言います。 「すべての答えを自分で持っている必要はありません。」
ギルティ人生まっ
親は家にいて、これまで以上に子供と過ごす時間が増えていますが、それは彼らが責任やその他の利益を持っていないという意味ではありません。 検疫の前に、両親は自分たちの生活を区画化することができ、
怒り/欲求不満
両親は何ヶ月も同じ人々と同じ屋根の下にいて、洗濯、料理、掃除、メルトダウン、そしてキャリアの責任を扱っています。 彼らは脆弱で、安全でなく、不安です。 親が取得するつもりはないと仮定するのは不合理です 怒り 時折。 「怒りを伴う重要なことは、自分の気持ちを自分で判断しないことです」とゴットリーブは言います。 より脆弱な感情の根底にあります。」 また、子供たちにあなたの反応とあなたがしたように反応した理由を冷静に説明することも重要です。そうすれば、子供たちは感情について話し合う方法を学びます。 健康的な方法。
悲しみ/うつ病
親や愛する人がCovid-19の影響を受けていなくても、世界には多くの悲しみがあるという事実を無視することはできません。 そして、その悲しみのいくつかは、彼らがあなた自身の人生で起こっていることのフィルターを通してそれを処理するときに彼らに影響を与えるでしょう。 ゴットリーブは、両親がそれらの感情を愛する人や彼らが安全だと感じる人と共有することを提案しています。 彼はまた、両親が自分の気持ちのための創造的な出口を見つけることを提案します。 「悲しいときや、今世界が傷ついているからといって、楽しいことや楽しいことをするべきではないと感じることがあります」と彼は言います。 「しかし、真実から遠く離れることはできません。」 あなたが深刻なうつ病に苦しんでいるなら、あなた自身とあなたの助けを求めてください 家族。
恐れ
物事が正常であると偽ってみようとするかもしれませんが、実際はそうではありません。 現在、そこには未知の要素がたくさんあり、その未知の感覚は恐怖を刺激する可能性があります。 ゴットリーブ氏は、その恐れが私たちの行動に影響を与えない限り、今すぐ恐れることは普通のことだと言います。 「私たちの統治機関からの適切な推奨の範囲内にとどまりながら、通常できる限り通常の方法で自分の人生を生きましょう」と彼は言います。 「あなたの感情から決定を下すのではなく、あなたが感じたい感情を促進する決定を下してください。」
恥
この状況は、最強の人々にも被害をもたらす可能性があり、40日以上の検疫中に人が暴走すると考えるのは不合理ではありません。 親は常に最善を尽くしているとは限らないために自分を打ち負かすべきではありません。 実際、ゴットリーブは、自分の行動に反省することは、自己認識の感覚を示すので、健康になり得ると言います。 しかし、彼はその恥にとどまることを勧めません。 「人々を恥じてより良いことをすることは、長期的には決して効果的なツールではありません」と彼は言います。 「私たちに必要なのは、私たちが間違いを犯したことを知り、できる限り最善を尽くしており、次回は別の反応をするためのツールとしてこれを使用することへの恵みと共感です。」
燃え尽き症候群
通常、「燃え尽き症候群」は過労に関連する傾向がありますが、世界が現在対処しているような状況では、燃え尽き症候群は非常に現実的な懸念事項です。 親が愛する人のために最善を尽くしていることを確認するために、親が自分の時間を計ることが重要です。 「この困難な時期にはセルフケアが不可欠です」とゴットリーブは言います。 「多くの人々は、自分自身に気を配る前に、他のすべての人のニーズを満たす必要があると信じています。 長期的にはこのセルフネグレクトは、私たち自身が墜落したときに私たちが気にかけようとしている人々に不利益をもたらす原因になります。 毎日時間をかけて自分のニーズを満たしていることを確認してください。そうすれば、過剰なものから他の人に注ぐことができます。」
孤独
あなたの家族と隔離されたときでさえ、両親はまだ他の家族や友人から隔離されています。 ズームチャットとFaceTimeセッションが役立つかもしれませんが、対処しなければならない距離はまだあります。 「愛する人に囲まれて家にいるときでも、このように感じるのは普通のことです」とゴットリーブは言います。 「孤独への解毒剤は、人々とのつながりと意図的な相互作用です。 テレビを一気見して夜と呼ぶだけではありません。」
無力
この危機の最中に、世界中の誰もがいつかは無力だと感じたことは、かなり安全な賭けです。 単純な事実は、私たちの生活のほとんどは現在私たちのコントロールの外にあるということです。 ゴットリーブは、自分ができることを自分でコントロールし、自分がコントロールできないことを受け入れることが重要だと言います。 「人生で最も強いものから最も少ないものまでのストレッサーのリストを作成し、次に、制御できないものに線を引きます」とゴットリーブは言います。 「その後、簡単なものから始めれば、勢いがどのように構築されるかがわかります！」
