シングルファーザーとして落ち着いてストレスを解消する方法

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NS 結婚の終わり あなたの世界とあなたの子供の世界の両方を取り返しのつかないほど変えます。 L生活状況の変化; 睡眠の取り決めが変わります。 財政 あなたがおそらく期待できない方法で変化します。 この課題 ひとり親、他の親が子供の生活に関わっている場合でも。

したがって、これらすべての変更により、あなた自身の正気を試すことができます。 毎日どのようにそれをやり遂げるのかが課題になります。 そして時々それらの挑戦は予想外です。 お子さんがいる日の心配だけではありません。 最悪の場合は うつ 子供がいない日に始まります。 あなたはの困難を逃れたかもしれません 有毒な関係 あなたは入っていましたが、逃げませんでした 孤独 あなたはその関係にあったときに感じました。 そして今、あなたの子供は亡くなっているので、あなたはあなたのエネルギーを投資するために彼らに頼ることさえできません。

つまり、ひとり親として、正気を保つ方法を見つける必要があります。 あなたはまだ世話をする必要がある小さなものを持っているので、あなたはあなたの正気を保つためにあなたができることは何でもする必要があります。 私には、そのすべての中で正気を保つための独自の方法があります。 以下は、私が独身のお父さんである中で正気を保つために私がする5つのことです。

1. もう一方の親には果たすべき役割があることを忘れないでください

私はおそらく、娘の母親がヘリコプターの母親であり、娘の生活のあらゆる側面を制御しようとしているという、この状況の極端な逆を持っています。 そして、私がヘリコプターを「共同養育」しているとき、彼らが私の子供の生活に関わっていることを私は知っています。 あなたが彼らが果たす役割とそれがあなたの子供にどのように損害を与えるかもしれないかを恐れているとき、難しい部分が来ます。 それにもかかわらず、もう一方の親は、成功するかどうかにかかわらず、あなたの子供の人生で果たすべき役割を持っています。 そして、あなたの子供に繁栄する機会を与えるために、あなたは彼らが役割を持っているという事実だけでなく、私が他の役割を置き換えることができないという事実を認識しなければなりません。

はい、私は娘に他の女性のロールモデルを見つけるように勧めます。 そして、私は娘の人生に女性を連れて行き、彼女が尊敬し、愛することができることを願っています。 しかし、彼らは彼女が持っている母親に取って代わることは決してありません。 彼らは母親のように彼女を愛することはできません。 そして、どんなに一生懸命頑張っても、母親と同じように犠牲にすることはありません。 私はお母さんの役割を果たす私の能力を放棄し、彼女のお母さんをお母さんにすることができなければなりません。

私はお父さんなので、必要に応じてそこに足を踏み入れて娘を守ります。 そして、娘ができたら、娘が長期的に成功できるように、失敗する自由を娘に与えます。 そしてうまくいけば、私は彼女のお母さんが言ったり、したりすることに対して、破壊的かもしれない反論を実行します。 しかし、最終的には、彼女の人生における母親の役割を妨げない方法で手放さなければなりません。 他の親が果たすべき役割を持っていることを思い出すことは、私がすべての役割を果たさなければならず、すべての役割で失敗するだろうと考えるストレスを取り除きます。

2. 私が私のためにやりたいことを思い出してください

あなたが得るとき、あなたがあなたの人生で起こっているすべてのことに巻き込まれるのは簡単かもしれません 離婚した. プロパティの分離があります。 あなたはあなたの生活条件を分離する必要があります。 誰がいつ子供を産むかを調整する必要があります。 あなたはあなたの子供の世話をする柔軟性を持っている必要があるのであなたの仕事は変わります。 変化は猛烈な勢いで起こり、小さな変化のたびにあなたはもう少し死んでしまいます。 したがって、これらの変更について何かできる必要があります。 そして、これの一部は自分自身を再発見することです。

それはあなたが最初に関係に投資される前にあなたがあなた自身について好きだったことを思い出すことから始まります。 正直なところ、あなたが分裂したかもしれない理由の一部は、あなたが最初から自分自身を失いすぎたということでした。 私は結婚が二人の完全な人を全く新しい人に変えていることに同意します。 しかし、最初に完全に自分自身を失った場合、あなたは本当にあなたの新しい全体に何を貢献しましたか? あなたが自分自身と方向性や目的の感覚を失ったので、貢献する唯一の人は他の人でしょう。

だから私は自分がどれだけ読み書きを楽しんだかを思い出す必要がありました。 私は自分がどれだけ愛していたかを思い出す必要がありました 映画館と映画に行く. 過去数年間で自分の多くを失ったので、自分自身に再投資する必要があります。 これは、私が再び好きなことをやろうとすることから始まり、何が私にエネルギーを与え、人として自分自身に栄養を与えるかを見ることから始まります。

3. エクササイズ、エクササイズ、エクササイズ

彼らが人生で困難を経験しているとき、何人かの人々が麻薬やアルコールに目を向ける理由を私は知っています。 彼らはあなたがしばらくの間気分が良くなるようにします。 実際、彼らはあなたを少しナッツにし、あなたはあなたの問題が消えたように感じます。 その時だけ、あなたは翌朝、あなたのすべての問題がまだそこにあり、それ以外にもいくつかの問題があることに気づきます。 怖くなる。 そして、あなたは圧倒されていると感じます。

運動は正のエンドルフィンを放出します。 あなたは自分自身について気分が良くなり、あなたが抱えているすべての問題は管理可能であると感じるでしょう。 なくなったのではなく、扱いやすいというこの感覚が、ここで大きな違いを生むと思います。 彼らは決して消えなかったので、あなたが彼らがアルコールや麻薬で去ったふりをしようとしたときにあなたが持っている深刻な降りに終わることはありません。 私は抗アルコールではありません。 私はただアルコールを治療法として使うためではありません-あなたの圧倒された気持ちや鬱病の気持ちのために。

だからあなたのお尻をギアに入れて ジムに降りる. あなたはあなた自身とあなたの状況についてより良く感じるでしょう。 そして、それはそのような感情に対するあなたの体の自然な防御機構です。 そして、私はすべて、薬ではなく自然な治療法を望んでいます。

4. 瞑想する前向きなことを見つける

あなたはエネルギーを引き出すためにあなたの人生で前向きなものを見つける必要があります。 はい、あなたの子供はそれらの前向きなものになることができます。 だからあなたはそれをすることができます。 しかし、私はあなたが感謝できるあらゆる種類のことについて考えます。 それが仕事、家族、プレゼント、健康、友達、インスピレーション、またはあなたの人生であなたのために起こっている多くの前向きなことであるかどうか。 これらすべてのことは、議論が来たとき、または疑問が生じ始めたときの大まかな瞬間を乗り越えるのに役立ちます。 あなたの人生の良いことを思い出させるために少なくとも1日10分を費やしてください。そうすれば物事は間違いなく良くなるでしょう。

5. あなたの人生から負のエネルギーを排除します

あなたの人生には、ポジティブな世界観を奪うものがあります。 だからあなたはそれらのものを取り除くべきです。 私はポジティブに焦点を合わせ、あなたの人生からネガティブを排除し、それによってすべての合理的な思考を排除すると言っているのではありません。 悪いことが起こったときに自分が悪い方向に進んでいるのを見たとしても、これは悪いことを無視して押し続けることを意味するものではありません。 私が言いたいのは、人々は自分の人生に悪い感情の源を持っているので、ポジティブなことではなく悪いことに集中するということです。

それがあなたの人生のすべての悪いことを思い出させる人々であろうと、それがあなたの過去の失敗を常に思い出させる物であろうと、あなたはそれらを取り除く必要があります。 時々彼らはあなたのパートナーが分割する前にあなたに与えたブーツのペアのように無害である可能性があります。 それらがあなた自身のネガティブなイメージに影響を与える場合、あなたはそれらを置き換える必要があります。 私にとって、これは完璧に良いブーツを投げ出し、人生の失敗に直接関係するものを一切握らないようにすることを意味しました。

この話はシンジケートされました。 デビッドエリオットの The Single Dad’s Guide toLifeの元の投稿.

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