以下は、とのパートナーシップで作成されました 子供のためのテキサススコティッシュライト病院.
質の高い睡眠は、発達中の脳と体が適切に機能するのに役立つため、すべての子供と10代の若者にとって重要です。 しかし、からの新しい研究によると 子供のためのテキサススコティッシュライト病院、十分な睡眠は、スポーツをしているときに脳震盪を起こした人にとっては特に重要かもしれません。 彼らは、睡眠の質が良い若いアスリートは、スポーツ関連から回復する可能性が高いことを発見しました 脳震盪は2週間以内で、睡眠の質が悪い人は完全に30日以上かかる傾向がありました 回復します。
スポーツ関連の脳震盪を経験した若いアスリートは、身体的、認知的、感情的な症状の任意の組み合わせを経験する可能性があります。 これらには、頭痛、めまい、集中力の低下、記憶の曖昧さ、バランスの問題、不安、悲しみ、睡眠障害などがあります。 「多くの人は、眠気を感じたり、いつもより多く眠ったり、眠りにつくのに苦労したり、夜中に何度も目を覚ますことがあります」とジェーンSは言います。 Chung、M.D。、小児スポーツ医学の医師 スコティッシュライト病院 研究の主任研究者。
通常、これらの症状はかなり早く治まりますが、数週間以上続く場合もあります。 また、子供が片頭痛を起こしやすいか、不安やうつ病の病歴がある場合、脳震盪はそれらの症状を悪化させる可能性があり、それらの回復にはさらに時間がかかる可能性があります。 それで、スポーツ関連の脳震盪後の回復を助けるために両親が焦点を当てることができる1つの領域は何ですか？ 睡眠に焦点を当てます。
睡眠の質は、若いアスリートの身体的、精神的、認知的幸福にとって重要であるだけでなく、 しかし、スポーツ関連の脳の回復にも重要な役割を果たしています 脳震盪。
筋肉、関節、骨の治癒の信頼できる専門家として、病院の医師と研究者 スポーツ医学の卓越性センター 研究によると、睡眠は若いアスリートの筋肉や組織の修復と若返りに役立つことが示されているため、怪我の回復における睡眠の重要性を理解してください。
これが、チョン氏と主任研究コーディネーターのアーロン・ジンダ氏が、スポーツ関連の脳震盪後の回復における睡眠の重要性をさらに調査したかった理由です。 彼らの研究は、スコティッシュライト病院、UTサウスウエスタンメディカルセンター、およびテキサス州北部の他の機関が関与する「ConTex」と呼ばれる大規模な多施設プロジェクトの一環として実施されました。 ConTexの資金は、Texas Institute for Brain Injury andRepairによって提供されました。
最初の診療所訪問時と3か月後、各子供は睡眠評価質問票に記入しました。 質問票は、彼らが一晩に何時間寝たか、どれくらいの頻度で目が覚めたか、どれくらいの時間がかかったかを尋ねました。 彼らが眠りにつくかどうか、彼らが日中に眠気を感じたかどうか、彼らが睡眠薬に頼ったかどうか、そして もっと。 彼らの回答に基づいて、261人のアスリートが質の高い寝台車として分類され、95人が質の悪い寝台車と見なされました。 睡眠の質が悪い人は一晩7時間未満しか眠らず、少なくとも30分は 漂流、眠りにつくことができなかった、睡眠薬が必要だった、日中の眠気を経験した、など 問題。
アスリートはまた、最初のクリニック訪問と3か月のフォローアップで脳震盪の症状を報告しました。 健康的な睡眠習慣を持つ人々は、脳震盪後、睡眠に苦しんでいる子供たちよりもはるかにうまくいきました。 質の悪い枕木は、診断時に2倍悪い症状を報告し、改善されたものの、3か月のフォローアップでは質の良い枕木よりもさらに悪化しました。
「私たちの研究は、睡眠の質が若者の身体的、精神的、認知的幸福にとって重要であるだけではないことを示しています アスリートですが、スポーツ関連の脳震盪後の脳の回復にも重要な役割を果たしています」とZynda氏は述べています。 言う。
私たちは、週末でも就寝時間と起床時間のスケジュールを設定し、それに固執することを含め、良好な睡眠衛生について両親を教育することに多くの時間を費やしています。
この新しいデータを使用して、Chungは、臨床医が評価するときに常に子供と10代の睡眠パターンを評価することを推奨しています。 スポーツ関連の脳震盪後、怪我での睡眠の重要性について若いアスリートと話す 回復。 睡眠の強調は、スコティッシュライト病院の脳震盪管理の回復計画の不可欠な部分です。 睡眠と回復の間の重要なリンクについて家族を教育するリーダーとして、チョンと彼女の同僚は定期的にこれらの議論をしています。
「脳震盪について若いアスリートを評価するとき、私たちは良い睡眠衛生について両親を教育することに多くの時間を費やします」と彼女は言います。 「これには、就寝時間と起床時間のスケジュールを設定し、週末であってもそれに固執することが含まれます。」 目標、 睡眠の専門家によると、10代の若者の場合は1泊8〜10時間、睡眠の場合は1泊9〜12時間です。 年少の子供たち。
「健康的な睡眠環境を作ることも重要です」とChung氏は付け加えます。 「就寝エリアが静かで、快適で、暗く、涼しく、邪魔にならないようにしてください。 これはまた、就寝時刻の少なくとも1時間前に電子機器を避けることを意味します。 親はまた、子供が就寝前のルーチンを確立するのを助けることができます。 それが本を読んでいるときでも、温かいお風呂に入っているときでも、リラックスした時間であり、リラックスしてベッドの準備をする時間です。」
