ほとんどの男性は、ロマンチックな別れはティーンエイジャーにとって壊滅的かもしれないが、お父さんはただそれを吸うべきだと信じています。 確かに、 関係の破滅 動揺して失望するかもしれませんが、あなたは人生のプレッシャーと毎日の子育ての要求に対処します。 傷ついた心はあなたをバラバラにするべきではありません。
それを除いておそらくそうなるでしょう。
20年以上の臨床診療で、あらゆる年齢と背景の成人がロマンチックな失恋に直面しているのを見てきました。それは10代の若者と同じように、30、40、50歳の人にとっても破滅的です。 そして、父親としての義務を果たし続けること、あなたの世界が崩壊したように感じたときにあなたの子供のためにそこにいることは、信じられないほど挑戦的です。 私が新しい本で説明しているように、 傷ついた心を直す方法、失恋をそのような壊滅的な心理的傷にするのは、それが私たちの脳にどのように影響するかです。
失恋は非常に痛みを伴う可能性があることは誰もが知っていますが、新しい科学がその理由を示しています。 脳のスキャンは、心が痛むことは、私たちが激しい経験をしたときに活性化されるのと同じメカニズムを脳内で引き起こすことを明らかにしました 物理的 痛み。 ただし、激しい肉体的苦痛は通常、ズキズキするまで数秒または数分しか続きません（考えてみてください：壊す 腕または脚）、失恋によって引き起こされる感情的な痛みの激しい波は、数時間、数日、数週間、さらには 月。
脳のスキャンは、心が痛むことは、私たちが激しい経験をしたときに活性化されるのと同じメカニズムを脳内で引き起こすことを明らかにしました 物理的 痛み。
失恋は私たちを消費します。 私たちは別れと私たちの心を壊した人以外はほとんど考えていません。 私たちは失った愛を取り戻すために必死に感じ、解散が起こった理由を理解しようとすることに夢中になり、何があったのか、何があったのかについての思い出とスナップショットに圧倒されました。 私たちの食事が妨げられ、睡眠が妨げられ、以前のように他に何も問題はありません。 私たちは、集中したり、集中したり、創造的に考えたり、通常のように機能したりすることができません。 失恋した人の40％が臨床的うつ病の症状を経験しています。 要するに、失恋は、近親者の死など、他の形態の重大な喪失に関連するものと同様の激しい悲しみの反応を引き起こします。
それでも、社会として、私たちは心の傷を真剣に受け止めていません。 ガールフレンドやボーイフレンドからの別れを悼むために仕事を休むことをあえて求める人はほとんどいません。そうする人は、「成長する」または「それから抜け出す」ように言われる可能性があります。
しかし、私たち自身の脳が私たちに逆らって働くので、失恋からの回復は簡単な仕事ではありません。 最近の脳スキャンは、ほとんどの新しいカップルがよく知っていることを明らかにしました：愛は中毒性があります。 そしてそれは、ロマンチックな愛の撤退が、中毒性のある物質である冷たい七面鳥を止めたときにあなたが期待するかもしれない脳の正確な反応を引き起こすことを意味します：激しい撤退。 実際、研究によると、中毒者がコカインやオピオイドなどの物質から離脱しているときと同じように、脳は失恋に反応することがわかっています。 だからこそ、私たちはとても夢中になり、必死になり、他に何も問題がないように見えるのです。私たちは急激な撤退を経験しており、私たちが望んでいるのは元老だけです。
研究によると、中毒者がコカインやオピオイドなどの物質から離脱しているときと同じように、脳は失恋に反応することがわかっています。
中毒者は、ヘロインが自分たちの生活を台無しにしていることを知っていますが、別の解決策を探すために自分自身を助けることはできません。 強迫観念は強すぎて抵抗できません。 心が痛むときも同じように感じます。 私たちの元と再接続して和解したいという衝動は、たとえ彼らが私たちにとって間違っているとわかっていても、そうすることで気分が悪くなるとわかっていても、無視できないほど強力です。 だから私たちはテキストを送り、電話をかけ、ソーシャルメディアでそれらをストーカーします。そうすることで、私たちは回復を遅らせ、感情的な痛みを強めます。
では、何ができるでしょうか？ より早く回復し、私たちが完全に私たちの生活に従事し、再び子供たちと完全に一緒にいることができるようにするために、私たちはいくつかのステップを踏まなければなりませんが、どれも簡単ではありません。 あなたが何をすべきかを知っているとしても、失恋から回復することはまだ大きな決意を必要とします。 そして、それは他の何かも必要とします：それが終わったことを受け入れるために、手放す意欲。
その境界を越えたら、従う必要のある手順は次のとおりです。
- 冷たい七面鳥に行き、あなたの元とはまったく接触しないでください（そうでない場合は、可能な限り最小限の接触を試みてください）
- 共感と思いやりを表現するのが得意な友達からソーシャルサポートを受けましょう。
- 彼らとの関係があなたにとって間違っていた方法に焦点を当てることによってあなたの元を理想化することを避けてください。
- 新旧の活動や友情に再び従事することにより、あなたの人生に残された関係の空白を埋めます。
失恋は壊滅的です。 はい、あなたは時間内に気分が良くなるでしょう—しかし、どれだけの時間があなた次第です。 失恋がもたらす課題を認識し、あなたを後退させる可能性のある間違いを避け、そして癒すための措置を講じれば、あなたはより早くそしてより完全に回復するでしょう。 そして、あなたの家族はあなたと同じように彼らの父親を取り戻すことから利益を得るでしょう。
ガイウィンチ、Ph。D。は、資格のある心理学者、著者、基調講演者であり、その本は24の言語に翻訳されています。 彼の次の本、 傷ついた心を直す方法 2018年2月にTEDBooks / Simon＆Schusterから出版されます。
