対立 多くの人にとって自然なことではありません。 誰もが自分の意見を主張したり、 口論. しかし、意見の不一致や 大きな戦い 完全に健康でなく、学習している 議論する方法 有能な大人であることの大きな部分です。 それで、もしあなたがそもそも戦わないという自然な本能を持っている人であるなら、どうやってあなたは自分自身をより良くするのですか？
シェリーウィリアムズによると、 結婚 ピッツバーグを拠点とする家族療法士の場合、戦いに対処する方法は、あなたがカメかクマかを判断することです。 我慢してください。 カメは内部で処理する傾向があり、物事を理解して考えを集めるのに時間が必要だと彼女は言います。 ただし、クマは外部プロセッサであり、すべてを解放します。 問題は、自然に受動的なものが、より紛争中心の問題とどのように戦うことができるかということです。
あらゆるタイプの性格に基づく闘争と同様に、 自己認識 不可欠です。 ウィリアムズによれば、あなたがより自然に受動的である場合、議論の間にあなたは自分の考えを処理するためにより多くの時間を与える方法を学ぶ必要があります。 「カメは境界を設定し、議論が非生産的になったとき、またはカメが圧倒されたと感じたときにタイムアウトを要求する必要があります」と彼女は言います。
パートナーが口頭での要求を尊重しない場合は、タイムアウトを取っていることを相手に通知するのはあなた次第です。これが重要です。 あなたのパートナーは会話に戻るための時間枠なので、議論を避ける方法ではなく、必要な戦術として出くわします 完全に。 試してみてください：処理するのに少し時間が必要です。 30分後に戻ってきます。
ダウンタイムの間に、自分自身にいくつかの質問をするか、議論にもっと建設的に取り組むのに役立ついくつかのテクニックを開発する時が来ました。 「探求するのに役立ついくつかの質問は次のとおりです。ここで満たされていないニーズは何ですか？ 誤解は何ですか？ 私のパートナーがとても怒っているのはどうして意味がありますか？ 彼らの必要性は何ですか？」
ウィリアムズによれば、この時間は、彼らが考えを整理するのに役立つかもしれない建設的な演習や活動を行うためにも使用されるべきです。 彼女はあなたの気持ちを整理するためにいくつかの考えをすばやく書き留めることを提案します。 または、特に不安を感じている場合は、散歩に出てエネルギーを燃焼し、処理を手伝ってください。
一般的に、自己検査と熟考は、自分の受動性の根源に到達するために重要です、との著者であるローリー・エンディコット・トーマスは言います ナルシストに餌をやらないでください！ メンタルヘルスの神話と科学、 受動的な人々は、自分の問題を回避しないようにするために、なぜ自分がこのようになっているのかを常に自問する必要があると誰が付け加えています。
「全般性不安障害のために議論を避けていますか？」 彼女は尋ねます。 「もしそうなら、あなたはあなたが合理的な方法であなた自身のために話すならば空が落ちないであろうことを学ぶ必要があります。 回避は悪循環を引き起こす可能性があります。 恐れることを避ければ、恐れ続けるように自分自身を訓練することになります。」
議論を避けがちな人は、小さなことについてドラマを掘り下げたくないのでそうします。 しかし、それらの小さなものは、最終的には大きなもののように見え、過剰反応を引き起こします。
「最終的に限界に達したとき、それは比較的小さなことを超えている可能性があります」とトーマスは言います。 「その結果、その小さなことに対するあなたの反応は、釣り合いが取れていないように見える可能性があります。 ですから、気性を失う前に、合理的な境界線を引いて強制する必要があります。」
受動的な人々が紛争を嫌い、それを不快に感じることは周知の事実です。恐怖や拒絶、または突然その場に置かれた場合に何が起こるのか疑問に思っているからです。 しかし、夫婦のソーシャルワーカーであるローラ・マクラウドによれば、効果的な戦闘は、受動的な人が集中し続け、紛争を解決すべき問題と見なすときに起こります。
「事実に固執します」と彼女は言います。 「他の人が怒り狂ったり非難されたりしている場合は、そのことを述べてください。 「あなたは非常に攻撃的です。 あなたは軌道から外れています。 それは私が言ったことではありません。」あなたが見ているもの、つまり観察だけを述べることは、議論を市民の場所に戻し、問題の事実を処理することができます」と彼女は言います。 「系統的かつ明確にしてください。」 そして、起こりそうな結果として、あなたは議論がそれほど大したことではないことに気づき始めるでしょう。
