ワークライフバランスを達成するためにあなたの仕事でノーと言うための4つのステップ

父親になることは、最も働き者の人でさえ優先順位を変えるでしょう。 突然、仕事での長い時間は、あなたが最近作った素晴らしい子供を知るために、家での（おそらくもっと楽しい）長い時間で混乱しています。 何かを与えなければならないか、そうでなければ あなたのワークライフバランス のような気分になります フライングワレンダ 残忍な内耳感染症を伴う。 つまり、完全にアンバランスで、基本的に誰にとっても役に立たないということです。

それでは、どのようにして、あなたの子供（そしてあなたの子供の母親）があなたの仕事量を十分に合理的に保つことを確実にするのですか？ 郵便配達員を「パパ」と呼び始めませんか？ さて、あなたは一度仕事でノーと言い始める必要があるかもしれません しばらく。 これには2つの利点があります。正しく実行すれば、呼吸する余地が増えます。 それを間違えると、失業ラインで、あなたが望む可能性のあるすべての自由時間を自分自身に与えます。 これを正しく行う方法は次のとおりです。

境界を早期に設定する

だから、あなたが何年も同じギグでマネージャーにうんちをされている男なら、これはあなたにとって少し遅すぎます、ブロセフ。 ただし、仕事の1年目であれば、まだ希望があります。

この時点で、あなたとあなたの雇用主はまだお互いを理解しようとしています。 今夜と週末をブロックすると、将来それらをあきらめるという期待は少なくなります。 そして、あなたが1つか2つ後にあきらめたとき、それは単なる忘れられた結論ではなく、それが本当の犠牲であると見なされます。

あなたが尋ねられたとき

あなたがそれらのdバッグの重さを肩に抱えている貧しい樹液であるならば、それらの唇を持ち上げて、余分な仕事に「いいえ」と言う時かもしれません。 または「非！」 あなたがフランス人なら。 しかし、あなたが完全に拒否する前にやるべきことがいくつかあります。

時間稼ぎ

誰かがあなたにステップアップして仕事で余分なことをするように頼んだとき、 すぐに答えるだけではありません. これをあらゆる角度から見る必要があります。 そのためには、時間が必要になります。 考える時間を与えるために言うべきことがいくつかあります。

• スケジュールを確認する時間がありますか？
• 考えてみませんか？
• 一日の終わりまでにご連絡してもよろしいですか？
• 答える前に、現在の優先順位を確認できますか？
• 私の肛門科医が呼んでいます—私はこれを取らなければなりません。

何を考えるべきか

物事を熟考するための少しのスペースを自分に与えたので、今度は自分の能力とその余分なプロジェクトについて残酷に正直になりましょう。 あなたはこれが何であるかについて考える必要があります あなたのキャリアのためにするかしないか. 自問してみてください：

• 私は、私を焼き尽くし、予見可能な将来のために一緒に暮らすことを不可能にするだろう安っぽいマネージャーと一緒に仕事をするつもりですか？
• 私は自分のキャリアを促進する何かに取り組むつもりですか？
• 自分が伸びすぎているので、現在の職務を悪く見せるようなことに取り組んでいますか？
• このプロジェクトはどのように私の強みを構築し、私の評判を高めるのでしょうか？
• 最近の懲戒処分や業績評価の悪さを受け取りましたか？

たぶん、はいと言うことを検討してください

はい、「いいえ」の言い方を学ぶときに「はい」について考えるのは奇妙かもしれませんが、 それは重要な考慮事項です. 赤ちゃんの足に靴を履くためのプロモーションや追加のお金につながる可能性のあることには、おそらくノーと言いたくないでしょう（BTW、 彼らは実際には靴を必要としません).

パニックの瞬間に、追加の作業が自分にとってどれほど優れているかわからないことがあります。 あなたのスキルを伸ばすが、あなたに大きな評判の報酬を与える仕事に「はい」と言うことを検討してください。 または、クレイジーで面白いと感じて、普段一緒に仕事をしていない人と連絡を取り合うプロジェクト。

それらを取得しない

「いいえ」でキャリアを損なうことはないと判断したら、次の段階に進みます。 それを言う方法を学ぶ 見栄えが悪くなったり、他の誰かががらくたのように感じたりしないように。 これを正しく行う方法は次のとおりです。

• 直接行う：メールは臆病者の抜け道です。 また、noの受信者は、あなたの穏やかで安定した天使のような声のニュアンスを聞くことができません。
• 最初に聞く：上司があなたが彼らのニーズを考慮したように感じれば、それはより簡単に下がるでしょう。
• 直接であること：解釈のためにドアを開けたままにしないでください。 「いいえ」と言ってから、その理由を言います。
• 泣かないで：これはあなたのワークロードについての苦情の時間ではありません。 また、あなたがそうであるように、イライラしたり、身に着けたり、あるいはこのがらくたに夢中になってうんざりしているように見える時でもありません。
• 代替案を提供する：プロジェクト全体を実行する時間はないかもしれませんが、最初のドラフトをレビューしたり、健全なボードになる時間はあるかもしれません。
• 助けを求める：あなたのマネージャーは、あなたが余分な仕事をすることができるように、あなたの皿から何かを片付けるか、締め切りを再調整することができるかもしれません。 彼らがあなたと一緒にあなたのワークロードを見て、あなたが解決策を見つけるのを手伝ってくれるかどうか尋ねてください。
• 罪悪感も謝罪もありません：慎重に検討した結果、この結論に達しました。 あなたは自分の決定について謝罪したり罪悪感を感じたりする必要はありません。
• 練習：自然に感じるために、バスルームの鏡にノーと数回話すことが重要です。 鏡で自分と話すのは自然とは程遠いですが。

最終的に、あなたの「ノー」を受け入れることはあなたを超えています。 あなたは次に来るものすべてに備える必要があります。 しかし、仕事で常に過労、ストレス、報酬不足を感じている場合は、別の仕事を探す時期かもしれません。 あなたのために、そしてあなたのパートナーと子供のためにそれをしてください。彼らは一生、価値のないめまいの綱渡りと一緒に暮らしたくないのです。