シャツを着ていなくても見栄えを良くしたい場合は、汗をかき、きれいに食べ、そして 重りを持ち上げる 長期間にわたって。 それは簡単なことです。 あなたが道を見たいなら ダックスシェパード、ライアン・ハンセン、および 岩は ただし、Instagramで行うには、映画から直接いくつかのトリックも必要になります。 ほら、有名人やInstagramのスターは、実際にはいつもそれほど見栄えが良いわけではありません。 彼らは会社が来る前にあなたがあなたの家を準備する方法で次のプロジェクトのために彼らの体を準備します。 （いつもそんなにきれいというわけではありませんよね？）それで、あなたと家族が砂にぶつかる前に、あと1週間で サーフィン、それはあなたの最後の仕上げをするためにあなたの食べ物、水分補給、そして運動療法を変える時です 見る。 さらに、少量のベビーオイルは、あなたが持っている筋肉を目立たせるのに役立ちません。 今週末の見栄えを良くするために必要なことは次のとおりです。
飲み干す
水分を飲みすぎると膨満感を感じるというのは神話です。 実際、体が脱水症状を感じると、飲んだ水を肌の表面の下に蓄えることで反応し、ふっくらとした表情になります。 1日に8〜10杯のH2Oを飲み、カフェイン入りのソーダとコーヒーを避けます。 NS 体液貯留を引き起こし、膨満の可能性を高めます。
潤滑剤を塗る
ベビーオイルが効きます。 オリーブオイルもそうです。 どちらも乾燥肌に栄養を与えながら、あなたの見た目に非常に重要な光沢を加えます。 これが重要なのは、光沢のある表面がジムで構築してきた波紋や膨らみを強調する一方で、完璧ではない領域をたっぷりと光沢があるからです。
フレックスファースト
ウエイトトレーニングを行ってから数分で、上腕二頭筋と胸筋が血液で満たされ、XLサイズになります。 大きなものが目的の場合は、ビーチに行く直前にジムに行きましょう。
背中をワックスする
ええ、それは大ざっぱに聞こえます。 しかし、裏側のクマの敷物は、単に見栄えが悪いだけでなく、体の対称性と滑らかな線を乱し、実際よりも短く、広く見えるようにします。 確かに、あなたはそれを剃ることができます、しかしワックスがけはより良く見えて、より長く続きます。
スチームルームを打つ
平均的なレーシングカーのドライバーがレース中に8〜10ポンド汗をかくことをご存知ですか？ 慢性的な脱水症状は、体が膨満感を感じるような方法で水分を蓄える原因となる可能性があります（上記を参照）。 スチームルームやサウナへの旅行は、11時間の雹を探している場合にサイズを小さくするのに役立ちます メアリー。 15分で十分です。蒸しすぎるとめまいや倦怠感を覚えます。
それらの虚栄心の筋肉を打つ
たった7日で、今は筋肉特有の運動に集中する時ではありません。 汗のセッションから最大限のマイレージを引き出すために、複合運動（複数の主要な筋肉グループを一度にロードするトレーニング）が必要です。 仕事を成し遂げる5人（1日1回、それぞれ10回の繰り返しを3セット行う）：バーピー、突進、腕立て伏せ、懸垂、および厚板（厚板の担当者をスキップし、60秒間のホールドを3回行う）。
スパゲッティではなくステーキを食べる
長期的には、炭水化物をすくい取るのはばかげています。炭水化物はトレーニングエネルギーの主要な供給源であり、午後3時のピックアップに必要なものです。 しかし、短期的には、体の炭水化物の貯蔵を使い果たすと、燃料として脂肪を燃焼させ、一時的に体重を減らすのに役立ちます。 一方、リーンプロテインはリーンマッスルの構築に役立つので、グリルに別のTボーンを投げます。
立ち上がる
あなたのママはいつも前かがみをやめるようにあなたに言いました、そして証拠はそれがビーチボディになると彼女が何かに夢中になっていたことを示唆しています。 まっすぐ立っているほど、背が高く、スリムに見えます。 歩きながら肩甲骨を引き寄せることに集中してください。
ブロンザーを借りる
これは私たちからは聞こえませんでしたが、腹筋の側面と腰からプライベートまでのV字型の領域に沿ってブロンズパウダーを使用すると、何もないところに彫刻のような錯覚を与えることができます。 ハロウィーンのコスチュームパーティーに向かっているように見えないように、周囲の肌とブレンドしてください。
塩をスキップ
ナトリウムが多すぎるほど、体が余分な水分にぶら下がることはありません。 少量の塩は良いですが（それは重要な臓器機能を調節するのに役立つ電解質です）、私たちのほとんどは必要以上に食べます。 今週は、朝食の卵と夕食の野菜に塩を加えないように特に注意してください。
