私たちはそれを理解します：家の周りの子供たちを追いかけることは本当に いい結果. 言うまでもなく、あなたの新生児は午前3時まであなたを維持し、部屋は以前は知っていました あなたの 地下室—ここで ウェイトラック かつては一人で立っていました—今は収容されています アクションフィギュア とパズルのピース。
それでも、あなたは楽観主義者ですが、あなたはまだトレーニングをせずにあなたの日に合わせる方法を探しています 家族のスケジュールを乱したり、スペースの邪魔になるものをたくさん必要とします（ベビーベッド、ベビーベッド、インフレータブルを参照） 家）。 必要なのは少しのガイダンスです—20分以内にあなたに良い汗を与える既製のルーチン （場合によっては、はるかに少ない）—次の子供たちに片方の目（または耳）を保ちながら簡単にフォローできます 部屋。
これらのアプリはこれらすべてを実行すると同時に、心拍数を上げて筋肉を火傷させる高品質のトレーニングを提供します。 他の2つは、屋外でのランニングやサイクリングに費やす時間を最大限に活用できるため、すべてのセッションを最大限に活用できます。
セブン
良い： 急いでダウンして汚れた有酸素運動
それは何ですか： このアプリを使用して、12人の仮想パーソナルトレーナーとカスタマイズされたエクササイズルーチンから選択して、わずか7分でワークアウトを完了できます。 完了した各セッションは、アプリの新しいレベルの「ロック解除」につながり、アーノルドのようになるまで、フィットネスの上にフィットネスを構築するのに役立ちます。 （あちこちにあります。）追加のモチベーションが必要ですか？ セブンを使用すると、友達と対戦してワークアウトポイントを獲得できます。
無料トライアル、月額9.99ドル
5分間のヨガ
良い： ストレスのたまったお父さんとヨガ初心者
それは何ですか： あなたにはヨガのクラスの時間がないので、それに直面しましょう。あなたは下向きの犬が何であるか見当がつかない唯一の人であることに少し警戒しています。 この初心者向けアプリは、あなたが知る必要のあるすべての動きをきちんとした5分間のパッケージで示しているので、アーサナを身に付けて、一日の残りを始めることができます。 各ポーズには、鮮明な写真、その方法の説明、および次のポーズに進むことができるタイミングを優しく知らせるタイマーが備わっています。
無料
デイリーバーン
良い： やる気を維持するために毎日新しいトレーニングをしたい人
それは何ですか： 安くはありませんが、あなたはあなたが支払うものを手に入れます—具体的には、毎日異なるライブトレーニング、フィットネス あなたの個人的な好みに合わせてカスタマイズされた計画、DailyBurnコミュニティの他の人とチャットする機能。 デイリーライブを見逃した場合でも、心配はいりません。フィットネスライブラリで600を超えるトレーニングにアクセスすることもできます。
無料トライアル、月額19.95ドル
ジェフィット
良い： より良いウェイトリフティングルーチンを望んでいる人
使い方： 重量挙げがあなたのものなら、これはあなたのアプリです。 毎日の体重負荷と担当者を書き留める代わりに、ここにログを記録して、次のセッションのために提案されたリフティングルーチンを自動的に生成できます。 また、身体の測定値をログに記録して、上腕二頭筋がどれだけ大きくなっているのかを確認することもできます。
基本プログラムは無料、エリートレベルは月額$ 6.99
Strava
良い： 競争力のある個性を持つランナーとサイクリスト
それは何ですか： Stravaは、アウトドアコミュニティのゴールドスタンダードであり、ランナーやサイクリストが距離、ペース、速度、標高の変化、トレーニングで消費したカロリーを追跡できるようにします。 しかし、友人が見られるようにデータを投稿する（そして打ち負かそうとする）ユーザー間の友好的な競争で最もよく知られています。 アプリはほとんどのGPS時計と同期し、ランニングルートのインタラクティブマップを提供できます。
月額$ 2- $ 6
8フィット
良い： 何を食べるか、そしてどのように運動するかを知りたい人
それは何ですか： あなたは体重を減らしたいですか？ バルクアップ？ フィットネスを改善しますか？ このアプリでは、目標を選択し、それを達成するために調整されたトレーニングと食事プランを受け取ります。 アプリは、ライブトレーナーなしでできる限り具体的になります（体脂肪を18に落としますか？ または20％？）そして、あなたがプログラムでどのようにやっているかを追跡するためにあなたのトレーニングと食事を記録することができます。
基本は無料、プロレベルは年間59.99ドル。
MapMyFitness
良い： 競争力のあるStravaストリークのないレクリエーションランナーと屋外エクササイザー
それは何ですか： どこまで行きたいですか？ どこに行きたいですか？ 丘や平坦な地形？ 主要な通りは夜明け前の方が安全ですが、ラッシュアワーの間は悪夢です。 これらすべての考慮事項は、MapMyFitnessで対応できます。 独自のルートを作成するか、コミュニティのお気に入りの1つに従ってください。 近所の新しいループを発見したり、旅行中の場合に最適なオプションをナビゲートしたりするのに最適です。
無料
Sworkit
良い： 居間をジムに変えたい初心者
それは何ですか： ワークアウトに必要な時間（または今のところスタミナがある）を設定し、ワークアウトのタイプまたは運動したい体の領域を選択して、開始します。 と SWORKIT 機器は必要ありません。また、ワークアウトの動きに関する実際の知識も必要ありません。アプリには、「ああ、そうです。 それは バーピーとは何か」フィットネスの旅。
無料 （iOS) (アンドロイド)
Jawbone Up
良い： 進捗状況を把握する必要がある親。
それは何ですか： このフィットネスアプリは一流の Jawboneフィットネストラッカー、しかしそれは単なる足の不自由なステップカウンター以上のものです。 食事や栄養を記録したり、フィットネスの熱狂と競争したり、水をもっと飲む必要があるときや早く寝る必要があるときなどについて、デジタルスマートコーチからの通知を選ぶことができます。 境界を越え始めたら、靴下の引き出しに戻ります。
無料（Jawbone Up4の小売価格は199ドル）（iOS) (アンドロイド)
Fitnet
良い： 下から始めようとしているかつての親。
それは何ですか： これらは 超短ビデオワークアウト しばらくフィットネスワゴンを降りていた親に最適です。 結果を実際のパーソナルトレーナーと共有してフィードバックを求めたり、ビデオ内のセルフィー機能を使用してフォームをインストラクターと照合したりできます。 スクワットをしているように見えるのではなく、正しくやっているかどうかに注目してください。
無料 （iOS)
協定
良い： 彼らが数えることができるより多くのジムを捨てた親。
それは何ですか： 毎週、あなたは デジタル誓約 特定のフィットネスやダイエットの目標を達成するために。 落とし穴：目標を達成できなかった場合、アプリで目標を達成した他の人に現金を失うことになります。 ギャンブルのようなものですが、ポーカーチップを使用する代わりに、あなたはあなたに賭けています できる レイズを1つだけ食べる。
無料 （iOS) (アンドロイド)
