新生児の両親 奇数時間に起きている可能性があります—餌やおむつのために夜中に目を覚ます—しかし、彼らは通常できます 乳児が最初の3日間は1日約16時間眠ることを考えると、いくつかのzzzに追いつく機会を期待してください 月。 このぼんやりとした、至福の時間の間に、両親はそれを頼りにすることができます 睡眠トレーニング そして、適度に休息して、彼らの新しいルーチンに落ち着きます。 まで…恐ろしい 4ヶ月の睡眠退行 ヒット。
赤ちゃんの睡眠の退行とは何ですか？
睡眠の退行とは、基本的に、乳児の自然な睡眠パターンが進化し、より頻繁に目覚め、睡眠が鈍くなり、昼寝のスケジュールに移行することを意味します。 4か月になると、赤ちゃんは一連の睡眠の退行の最初の症状を経験します。これは通常、約4か月、9か月、および18か月に発生します。 これらの赤ちゃんの睡眠の退行は発達上適切ですが、両親にとっては厳しい場合があります。 赤ちゃんの概日周期が変化し、比較的よく休んでいるという短いが夢のような期間が悲鳴を上げます 停止します。
赤ちゃんの睡眠低下の原因は何ですか？
いくつかのことが睡眠の退行を引き起こす可能性がありますが、睡眠習慣の変化は、ほとんどの場合、赤ちゃんの自然な成長に起因します。 クロールや歯が生えるなどの新しい発達は、それらの発達を促進する睡眠パターンの変化を生み出します。 言い換えれば、赤ちゃんが成長するということは、あなたにとって睡眠が少なくなることを意味します。 ただし、すぐに良い睡眠習慣を確立することで、睡眠の退行の影響を減らすことができます。
あなたが4ヶ月の睡眠の退行について知る必要があるすべて
生後4ヶ月で、赤ちゃんは初めて忙しくなり始めます。 彼らは転がり、身をよじり、そしてより多くのモーターコントロールを獲得し始めます。 彼らはまた、より少なく眠り始めます。 この間、赤ちゃんは16時間の睡眠をとる代わりに、1日8時間近くになり、中断することなく、1日を通して4時間の昼寝をすることで逃げることができます。 この年齢の赤ちゃんは、昼と夜を区別し始め、残りの人生を守る夜ごとの睡眠/日ごとの目覚めのスケジュールに順応し始めます。
4か月が経過するまで、赤ちゃんは子宮内での睡眠スケジュールを守りながら子宮内で過ごします。 この初期段階の乳児は、すぐにノンレム睡眠に陥る可能性があります、と認定された乳児および子供の睡眠コンサルタントであるパム・エドワーズは言います。 または、生後2か月の赤ちゃんを寝かせて、車、居間、サッカースタジアムなど、どこでもお昼寝をするために寝かせます。目を覚ますことを恐れることはありません。 上。 しかし、4か月の睡眠の退行が始まると、赤ちゃんはすぐに深い睡眠に入ることができなくなり、大人のように、眠りに落ちてから最初の30分以内に簡単に覚醒することができます。 そう
子供の睡眠環境を制御することに加えて、赤ちゃんを乗せることが重要です あなたの これは彼らが一生続く睡眠スケジュールに似ているので、スケジュールを立ててそれに固執します。 これを次のように考えてください 睡眠トレーニング101. 以前に7時まで寝ていた赤ちゃんまたは 午前8時。 より自然な「日の出」時間（午前6時または7時頃）に目覚め始めます。就寝時刻が遅くなることを期待する代わりに 赤ちゃんが少し遅れて眠るのを助けます。（完全な）おやすみを保証するために、赤ちゃんを早く寝かせることが重要です。 寝る。 これにより、睡眠サイクルが短くなると、疲れきった赤ちゃんが生まれるのを防ぐことができます。赤ちゃんは、さらに早く、より頻繁に、より不機嫌に目覚めます。 家族の睡眠コンサルタントであるHaileeSchollaardt氏によると、「早寝早起き」のパターンに乗り込み、それに固執します。それ以下のことは、赤ちゃんの自然な睡眠リズムに反します。
周囲の概日世界への自然な適応に加えて、赤ちゃんの身体的発達も睡眠パターンの変化に寄与します。 4か月で、ほとんどの赤ちゃんはより動きやすくなり、おくるみは安全ではなくなります。 しかし、おくるみはまだ睡眠を促進するので、あなたは睡眠袋と固い場所の間に立ち往生しています。 この場合、エドワーズは試してみることを提案します ベビーマーリンの魔法のスリープスーツ （彼らが彼らの睡眠で転がり始めるまで）。 「おくるみができないけれど、まだ寝袋の準備ができていない赤ちゃんにとっては素晴らしいツールです」とエドワーズは次の投稿に書いています。 ウィービードリーミング 睡眠コンサルティングサイト。
早い就寝時間を促進し、穏やかな睡眠環境を作り、良い昼寝をし、そしてあなたのやり方を変える おくるみはすべて、生後4か月の睡眠の退行が全体として睡眠不足に変わるのを防ぐのに役立ちます 家族。 睡眠はそれほどトリッキーではないことを覚えておいてください。私たち全員がそれを必要としており、赤ちゃんはそれを望んでいます。 良い休息のためのスケジュール、環境、ガイダンスを提供してください。そうすれば、それは実現します（必ずしもすぐにではありませんが、実現します）。
