良い父親、
私の子供たちは元気です。 私は、この2人の小学生が一日中刺激を受け、スクリーンタイムがあまり取れない状況を設定しました。 私たちからたくさんの注目を集めており、壁を使い果たしようとしているほど多くの素晴らしいアートプロジェクトを作成しています スペース。 今回は本当に楽しんでいます。 クレイジーですが、あります。
問題は、私が不安を感じていることです。これを維持すること、十分に行うこと、病気になること、両親が病気になること、両親が外の世界をあまりにも多く見ていることについてです。 彼らは幸せですが、私は率直に言って、悲しいと感じ始めています。 私たちの未来について。 外の世界が彼らに滴り落ちるときに何が起こるかについて。 それは必ず起こるでしょう…しかし、私はそれが起こるまでそれを戦うために戦うつもりです。
セントルイスの悲しい州
客室乗務員の飛行前の安全に関する発表を聞いたことがありますか？ 酸素マスクの使い方を説明し、かなり無愛想に聞こえる指示を与えるこの部分があります。「子供を助ける前に、自分のマスクを着用してください。」
あなたがそれについて考えるとき、それは理にかなっています。 客室の圧力が突然低下すると、酸素が不足すると人々が気絶する可能性が高くなります。 気絶した大人やおびえた、弱くて完全に意識のある子供でいっぱいの飛行機を持っているよりも、小さな人々を助けることができる意識があり機能している大人がいることが望ましいです。
ほら、私たちの国では壊滅的な出来事があり、自分たちを完全に役に立たなくする寸前で、子供の世話に集中している多くの親がいます。 私の男、あなたはあなたの酸素マスクを着用する必要があります。 あなたが倒れると、あなたの家族のサポートの重要な部分が失われるからです。 そして、それは役に立ちません。
これらすべてを知的および理論的なレベルで知ることができますが、それでも自分の世話をするのに時間がかかることは簡単ではありません。 ちなみに、それがあなたに必要なことです—あなた自身のための時間です。 しかし、あなたが見つけなければならないバランスは間違いなくあります：あなたの家族はあなたを必要としています、はい。 しかし、あなたはあなたが崩壊するほど多くを与えることはできません。 同様に、あなたはあなたの家族があなたの重要な支援なしに足を引きずるほど自分自身のために取ることができません。 どちらにしても本当にひどいです。
わかった。 私はこれを自分で行う傾向があります。 疲れ果てるまで、家事、家族と仕事の義務、地域社会の関与について働き続けます。 問題は、私がその場所に着いたとき、私は周りにいるのが楽しくないということです。 私はすぐに苛性の言葉を言うようになります。 私は自分を捕まえる前に怒鳴ります。 私は光って電話に逃げ込み、一般的に役に立たなくなります。
少し時間を取ってみると、状況は良くなります。 重要なのは、それほど多くする必要はないということです。 誰もが始める前の朝の静かな瞑想的な一杯（または3杯）のコーヒーが役に立ちます。 近所を散歩するのも助けになります。 夏には、泳いだりハイキングをしたりします。 私が本当にそれに取り組んでいるなら、私は自分自身を健康的な昼食にするか、古い友人に電話して再接続するか、瞑想するでしょう。
もちろん、あなたはあなたが中心に置き、癒しを見つけるあなた自身のものを持っています。 モデルを作ったり、フライを結ぶかもしれません。 たぶん、良い有酸素運動はあなたをより良い気分にさせます。 あなたの事が何であれ、あなたはそれのための時間を見つける必要があります。
わがままですか？ 可能性はありますが、アクティビティを再構成する必要があります。 あなた自身の世話をすることはあなたがあなたの家族の世話をすることができることを意味します。 ですから、あなたが自分のために必要なことをする時間を見つけることは、あなたのパートナーとあなたの子供たちの健康と安全にとって不可欠になります。
そして、あなたは私に時間がないと言うことはできません。 あなたは時間を見つけることができます。 あなたの状況で深刻になっているこの必要性を、もっと些細なことの上に置いてください。 手が折れたら、それに対処する時間がないと言って歩き回ることはありません。 あなたはそれを修正するでしょう。 あなたが感じているこのストレス、不安、そして鬱病は、あなたが手を壊したかのように多くの懸念です。 特に今。 あなたはあなたについてのあなたの知恵が必要です。 私たちは皆そうします。
また、サポートが必要な場合は、そのニーズをパートナーにご持参ください。 あなたはお互いをサポートするためにそこにいます。 セルフケアにも時間がかかるかもしれません。 お互いにそのケアのためのスペースを作るのを助けることが重要です。
事実は、今、他のどの時代よりも、私たちは自分自身を持ち上げる方法を見つける必要があるということです。 私たちの子供たちは私たちのたわごとを一緒に保つために私たちを必要としています。 それが私たちが自分自身を救う方法です。 ですから、実際には同じことなので、自分の世話を他の人の世話と同じくらい重要にします。
