定期的に歩くことは、より健康的なライフスタイルを送るための最も簡単な方法の1つです。 しかし、結局のところ、10,000ステップを努力する必要はありません。 最近の査読済み 勉強 に発表されました JAMAネットワーク 1日に7,000歩以上歩いた人の中で、1日に少ない歩数を歩いた人よりも、すべての原因による早死のリスクが50〜70％近く低下したことがわかりました。 彼らはまた、10,000ステップのマークを打つことによる健康上の利点が認識されていないことを発見しました。
結果に到達するために、研究者は約11年間、38歳から50歳までの2,110人を調査しました。 研究者は中年の人々のために歩数を最適化しました—最も健康上の利益のための魔法の数は1日あたり7,000から8,000歩を歩くかもしれないことを示唆しました。 また、1日に10,000歩以上歩くことに明確なメリットはないことも示しました。 しかし もっと動くことはあなたにとって素晴らしいことです、自分で設定したマークを満たしているかどうか。
新しい研究は、あなたが一日に10,000歩を踏む必要があるという一般的な知恵を拒絶します。 実際、「10,000歩」という古い知恵は、1965年に発売された日本の歩数計の製品発売から生まれました。10,000ステップメーター、」あたり ウォールストリートジャーナル。 どういうわけか、その名前が定着し、人々は1日あたりその量の歩数を打たなければならないという一般的な知恵が生まれました。
おそらく新しいの最も心強い部分 10,000ステップの研究 歩数を改善するだけで（たとえば、1日2,000歩から3,000歩にでも）、健康に違いをもたらすことができるという事実です。
NS 研究者は発見したいと思っています もっと歩くと、糖尿病、アルツハイマー病、またはその他のメンタルヘルスの問題のリスクにも影響を与える可能性があります。 しかし、おそらくこの研究の最良の部分は、非常にアクセスしやすい形式の運動を支持していることです。
ウォーキング、つまり 優れた運動形式としてCDCによって予告されたは、影響が少なく、強度が低いと同時に、立ち上がって移動できる人に大きな成果をもたらします。 ステップを上げるのは簡単です。 駐車場の店から離れた場所に車を駐車します。 犬を連れて散歩に出かけましょう。 frolfを再生します。 ハイキングに行く。 それが何であれ、それらのステップを実行してください。 そして、あなたが10,000以上を打った場合、あなたにとって良いことです。 数字が追跡する指標ではない可能性があることを知っておいてください。
