怒り 悪い担当者を取得します。 怒りを感じることは、あなたが悪いか間違っているという意味ではありません。 それはあなたが人間であることを意味します。 どんなに静かであろうと冷静であろうと、地球上の誰もが時々怒りの問題を抱えています。 超越瞑想、ヨガ、ザナックスの量は、怒りを永遠に抑えることはできません。 と 怒り出す 恥ずかしいことではありません。 ストレスの間、怒りは適切です。 そして、それはあなたの体を警戒し、行動する準備ができているので、怒りは役立つことさえあります。 しかし、怒りの悪い評判はどこからともなく出てきませんでした。 そして、あなたがいつも怒っている人ではなく、怒っている人なら、 それは問題です 助けが必要かもしれません。
慢性的に怒っている人々の周りにいることは、疲れ果てて悲痛な雑用です。 彼らは惨めで、不安定で、常に煮えたぎる感情から生じる肉体的な不快感に悩まされることがよくあります。 何よりも悪いことに、怒っている人は、苦い終わりまで怒りの問題があることを否定することがよくあります。
自問しているのなら、 怒りの問題はありますか？、 さて、おめでとうございます。 その質問をすることは、あなたがあなたの怒りに対処するために取る必要がある内省の最初のステップになることができます。 しかし、心に留めておくべき他のいくつかの兆候は何ですか？ セラピストや専門家に、人々が怒りの問題を抱えている兆候を尋ねました。 それらの中で自分自身を認識している場合は、怒らないでください。 均等になります。 つまり、私たちは、復讐ではなく、平衡感覚とあなたの人生のバランスをとるという意味でさえ意味します。 息。 あなたはこれを得ました。
あなたは常に人々を判断します
すべての怒っている人が一日中悲鳴を上げるわけではありません。 見えない人もいます。 NS ライアン・ソーブ、コロラド中毒治療およびトラウマセラピーセンターのトラウマ、不安、メンタルヘルスセラピスト オールポイントノースロッジ、指摘されたように、一部の怒っている人々は彼らの怒りをあまり明白ではないがそれでも厄介な態度や行動にフィルターします。 「怒りは、外向きの怒りと叫び声と叫び声と物を投げることで現れることがあります」とSoaveは言います。 「それはまた、あなたが判断しているこの内向きの隠れ家のようなものであり、すべてについて本当に正しいものである可能性があります。」
あなたは怒鳴りませんが…
繰り返しますが、怒りは必ずしも私たちが期待するように見えるとは限りません。 ニューヨーク州ブルックリンの臨床心理士およびセラピスト ナニカ・クール 長年の怒りの問題を抱えている人はそうではないかもしれないと言います 悲鳴 または外向きに敵対的である。 代わりに、受動的攻撃的であるか、後退する傾向がある可能性があります。 「一部の人々は彼らの怒りで爆発的ではありません。 一部の人々は彼らの怒りで撤退しています。」
イベントを再生し、自分が正しいことを確認します
あなたが駐車場にあなたの車を引っ張っている間に誰かがあなたを遮断した場合、怒ることは問題ありません。 しかし、数時間または数日後にインシデントを手放すことができない場合は、反省する時が来ました。
「誰かが私を傷つけたり、子供を怖がらせたりするために何かをした場合、私が怒って必要なことをするのはまったく問題ありません」とSoave氏は言います。 「しかし、3日後、私が何を言うべきか、何をしたかについてまだ考えているのなら、それは私が怒っている人のしるしです。」
怒っている人は、ジムギャリソンがザプルーダーフィルムをループで見ているように、これらの瞬間を扱います。 彼らは何が起こったのかを理解し、不当に虐待された善良な人であるという物語を構築したいと考えています。 多くの場合、彼らは事後にイベントに人々を参加させ、彼らが間違っているという彼らの信念の支持を得るために物語を共有します。 「私はそのようなことが理にかなっていて、私が高速道路で彼を叫んだり、叫んだり、追いかけたりした場合に私が適切だった感情を作るので、私は正しくなりたいです」とSoaveは言います。 「恥ずかしがらずに、正当化されていると感じることができます。 それはその感情を理解します。
あなたはいつも犠牲になっていると感じます
ホラー哲学者として レイラン・ギブンズ 「朝、嫌いな人に出くわした場合、嫌いな人に出くわしました。 あなたが一日中嫌いな人に出くわした場合、あなたは嫌いな人です。」 しかし、怒りの問題を抱えている人々は、そのアドバイスを心に留めるのに苦労しています。 正当な憤慨の状態を一定に保つために、彼らは自分たちがふさわしくない虐待の標的にされていること、そしてそれを止めるためにできることは何もないことを保証します。 「怒っている人は、人生が彼らに起こっているように生きることができます」とSoaveは言います。 これは 彼らはいつも犠牲者であるように 何かの。 それは常に相手のせいです。」
あなたは傷つきやすい感じに対処することはできません
生涯にわたる問題のある怒りは、真空中では発生しません。 怒りはしばしば秘密の、深い傷の公の顔です。 根本的な問題を調査することは非常に不快です。根本的な問題は、自分の行動を振り返り、自分が間違っていたことを認めることを余儀なくされるからです。 怒りの問題を抱えている人々は、慣れ親しんだ怒りに対するその不快感から身を守ります。 残念ながら、これらの爆発と態度は人々を遠ざけ、内省をより困難にし、それが問題を悪化させます。 「その下で、彼らはおそらく本当に痛いです」とSoaveは言います
あなたは対処メカニズムに過度に依存しています
怒りの問題を抱えている人の中には、不健康な方法でストレスのために健康的なアウトレットを使用することになります。 「体にたくさんのストレスエネルギーがある場合は、走りに行くか、本当に一生懸命運動します」とSoave氏は言います。 「それはあなたを疲れさせるので、それは気分が良くなるでしょう。」 しかし、あなたが運動を悪魔払いのように扱い、悪魔を追い出すためにジムで毎晩何時間もの罰が必要な場合は、それを警告として受け止めてください。 「それは、下で何かが起こっているという良い兆候でしょう」とSoaveは言います。
あなたは常に皮肉です
スナイドプットダウンを介して独占的にコミュニケーションをとる場合、単に面白くしようとする以上のことが起こる可能性があります。 「皮肉には再び場所があり、面白いことがあります。 しかし、それが鋭い機知の絶え間ない状態のようである場合、それは別のかなり微妙な兆候であるか、時には怒りの微妙な兆候ではありません」とSoaveは言います。 次回、皮肉なユーモアを始めるときは、ジョークで何を達成しようとしているのかを考えてください。 笑いを誘ったり、欠陥を指摘したりしようとしていますか？ 後者は危険信号である可能性があります。
あなたはストレスの下で合理的に考えることはできません
Coorは、怒りの問題を抱えている人々は、感情的になったときに脳の論理的な側面にアクセスするのが非常に難しいと感じることがよくあると言います。 「アドレナリンが作動すると、それらは一種の暴走列車になります」とCoor氏は言います。 「そして通常、彼らもそのことに気づいていません。 ある種の暴動の真っ只中にいる人がいて、それが私たちの関係をどれほど損なう可能性があるかを実際には理解していないことがあります。
小さなことは彼らがすべき以上にあなたを悩ませます
怒っている人は、目覚めたときから夜に山に倒れるときまで怒っていません。 Coorが指摘しているように、一日中、100％怒っている人はほとんどいません。 健康的な怒りと不健康な怒りの違いは、怒りの爆発がどれほど簡単に引き起こされるかです。 「性格的にはイライラしたり、イライラしたりする傾向がある人がいます」とCoor氏は言います。 「彼らはフラストレーション耐性が非常に低く、簡単に引き離すことができます。」
あなたは批判するのが大好きです
Coorは、怒っている人は、周りの人を侮辱したり、侮辱したりすることで、怒りを外に向けることが多いと言います。 意図的であろうとなかろうと、これは怒りを正常化します。 「他の人々は結局、防御的で自分自身を苛立たせていると感じます。 誰も批判されるのを好まないので、それは他の人の中にそれらの感情を入れるようなものです。 自分が助けになっていると自分に言い聞かせても。 一般的に、あなたが批判的であるときに人々が抱く反応は、防御または恥です。 それらのことは、関係において持つのに素晴らしいことではありません。」
