これがおなじみのように聞こえたら、私たちを止めてください：昔々、あなたは1つだけでなく、いくつかの明確なサークルを持っていた社会的な男でした 友達. 仕事仲間。 大学の友達。 高校の友達。 あなたは週末にたむろし、一緒に旅行に行き、ディナーパーティーを開き、多分お互いの結婚式にさえいました。 しかし、あなたが年をとるにつれて、それらのサークルは縮小し始めました。 子供たちがやって来ました。 新しい仕事が獲得されました。 人々は移転しました。 人生が起こった。 それは決して議論されませんでした、そして、大きな去るパーティーはありませんでした。 それはまさにこの自然なことの一種でした。 現在、これらの友達は主にグループテキストスレッドに存在します。 ブルームーンで一度会うかもしれません。 残念ですが、それは人生の一部です。 だから今、あなたは現代人が直面するより厄介な質問の1つに立ち向かう必要があります： 大人として友達を作るにはどうすればいいですか？
男性は友達を作るのが苦手なことで有名です。 男らしさの長年の考えを非難します。 友情は人間の基本的な必要性ですが、男性はそれを維持するために必要なツールを学ぶことを思いとどまらせます。 「私たちはそれらをモデル化したり、奨励したり、通常のように行動したりしません」と言います シャスタネルソン、本、プレゼンテーション、Facebookなどの企業とのパートナーシップで、非ロマンチックな関係の複雑さを探求した友情の専門家。
これは物事を難しくします。 それはまた、私たちが配偶者に頼る可能性が高いことを意味します。 「男性は女性よりも友情や社会的支援が少ない」と、心理療法士で男らしさの分野の第一人者であるウィル・コートネイ博士 前に説明した に ファーザリィ。 これにより、多くの男性がパートナーや配偶者に支援を求めます。 「男性が父親になり、そのパートナーまたは配偶者が母親になると、彼は多くのサポートを失い、 彼が最も頼りにしている一人の人から得ることに慣れている注意。」 これが理想的な状況です いいえ。
問題の真実はこれです：友情は追跡するのが難しいが重要なことであることを認識することが重要です。 私たちは皆、寄りかかったり、共有したり、助けたり、ビールを飲んだりする友達を必要としています。 そして、私たちの子供たちは、良い友情がどのように見えるかをモデル化する必要があります。 問題は、友達が必要だと気付いたとき、どこから始めればいいのかわからないことです。 幸いなことに、考え方を調整し、小さいながらも重要な手順を実行することで、必要な接続を確立できます。 大人として新しい友達を作るためのいくつかの専門家のヒントがあります。
1. 友達が必要だということを受け入れる
「友情は人間の必要性であることを認めなさい。」 ネルソンは言います。 あなたはあなたの妻だけでなく、話し、つながりを感じる誰かが必要です。 そうでなければ、あなたの精神的健康が損なわれ、あなたはおそらくあなたのためにすべてのものであるためにあなたの妻に不当な負担をかけるでしょう。 それを受け入れ、それに慣れることが不可欠です。
当たり前のように聞こえますが、友達を作るための最初のステップは、友達を作る必要があることを認めることです。 感情的な親密さを弱さと関連付けるように条件付けられている場合、それは難しい場合があります。 「これは正常であり、健康であるという継続的な許可を自分自身に与える必要があります」とネルソンは言います。
2. あなたの家（そしてあなたの頭）から出てください
リビングルームで一気見のストリーミングサービスコメディやポッドキャストで新しい人に会うことはありません。 テッドラッソは確かにいい人ですが、彼は架空のものです。 そして、 知っておくべきこと フェラーは完全な冷却装置であり、あなたの本当の友達ではありません。 あなたは、心理学者がパラソシアルな関係と呼んでいるものに自分自身を閉じ込めています。そこでは、人々はあなたが存在することをおそらく知らない人々に時間、エネルギー、感情を投資します。 現時点では快適に感じますが、その気持ちは将来、よりやりがいのある人間関係を犠牲にしてもたらされます。 「それらは、私たちが最終的にどのように感じたいか、つまりつながっているかにはつながりません」とネルソンは言います。
3. あなたが知っている魚魚は
人々は定期的に会うと絆を築きます。 友達を作る初期の段階では、それはジム、教会、クラブ、そして人々が日常的に集まる他のスペースを意味します。 これはあなたにぴったりの地元のイベントの調査を必要とします。 Meetupに飛び乗ってください。 お住まいの地域のredditページにアクセスしてください。 いくつかの作業を行います。 デイブグラマー男性のメンタルヘルスを専門とするロサンゼルスのセラピストは、クラスを受講することをお勧めします。 「立ち止まって、クラスの他の人とチャットしてみてください」とGrammer氏は言います。 「最初は少し厄介ですが、不安をはるかに上回るメリットがあります。」
4. 脆弱になる許可を自分に与える
男性は、交際や結婚以外の感情的な親密さを避けることを学びます。 「それは人間のニーズですが、私たちは男性が親密なニーズを満たすのに安全な唯一の場所は恋愛であると考えるように条件付けました」とネルソンは言います。 「そのため、恋愛関係を除いて、男性がより身近で意味のあるニーズを満たすことはできません。」
男性は、何が起こっても力を発揮することが期待されており、何も気にしないことが期待されているため、男性の友人に怖がったり傷ついたりすることについて話すことはお勧めできません。 Oこれらの感情について話すことについての社会的なタブーを克服することは、友好的な知人を本当の友達に変えるための鍵です。
5. 古い仲間と再接続する
孤独で新しい人とつながることができない場合は、連絡が取れなくなった長年の仲間に連絡してください。 賭け金は、新しい人とつながるよりも低くなります。 友情が完全に再燃しなかったとしても、それは潜在的な新しい友人に手を差し伸べることについての不安を減らすのに役立つかもしれません。 新しい友達を作るというタイトルカードイベントの前に、友情のスパーリングの試合のように見てください。
6. あなたの風変わりな興味を共有する人々を見つけてください
趣味は友情に関連して両刃の剣です。 多くの場合、彼らは孤独な追求であり、何時間もの激しい幸せな集中を伴います。 しかし、それなりに楽しいので、彼らはあなたを世界から切り離します。 つまり、あなたがそれらを利用してあなたを人々とつなぐのでなければ。 ニッチな活動やサブカルチャーに情熱を注いでいる場合は、その兆候に注意してください。 あなたが一人でするのが好きなことは、新しい友達との簡単なつながりかもしれません。
“私は子供や犬と一緒に外出していたので、パンデミックの間に新しい親友を作りました」と文法は言います。 「誰かがガレージに机を作っているのを見て、それについて話しに行きました。 私は趣味のウッドワーカーであり、会話の出発点として最適です。」
7. ドミナンスをダイヤルダウン
ジェンダーの役割、個人の不安、後期状態の生活に準拠するという社会的圧力のおかげで 資本主義と他の理由の本の価値、男性の紹介はアルファを確立するための相互の必要性によって推進されています 状態。 残念ながら、その胸の鼓動は友情の形成を妨げています。 私たちは、タオルをはじくようなプットダウンアーティストや絶え間ない自己宣伝者ではなく、気分を良くしてくれる人々と友達になりたいと思っています。 「社会科学によれば、健康であるためには、すべての否定的な相互作用に対して5つの肯定的な相互作用が必要です」とネルソンは言います。
8. 人々に興味を持ってください
初めて人に会うとき、あなたは彼らを本当に知りたいのですか、それとも単に彼らをカテゴリーに入れようとしているのですか？ 簡単にわかる方法は、彼らの仕事についてどれだけ早く尋ねるかです。 クリスチャンブッシュ、 ニューヨーク大学のグローバル経済プログラムディレクターおよび本の著者 セレンディピティマインドセット：幸運を生み出す芸術と科学は、紹介の際に、何をしているのかを人々に尋ねるだけでは不十分だと言います。 「すべての人と好奇心を持ったすべての相互作用にアプローチします」とブッシュは言います。 「誰もが語るべきストーリーがあり、私たちが思っているよりも多くの人との重複があります。」
ブッシュは、LinkedInの箇条書きを声に出すように人々に促す代わりに、「あなたは何を最も見つけますか？ 面白い？" 「xyzについてあなたにインスピレーションを与えたものは何ですか？または「なぜxyz分野に入ったのですか？」 人々についての中心的な関心を 会話。 「表面レベルの仕事や立場ではなく、根底にある情熱や興味について話し合うと、多くの「驚くべき」重複が生じるでしょう」とブッシュ氏は言います。
9. もっと「はい」と言う
国内の快適さと慣性は、特にCOVIDの世界では、強力な牽引力を持っています。 自由になることが重要です。 ゴルフ、キャンプ、パドルボード、または飲み物を飲むように人々が私たちを招待するとき、抵抗して欠点だけを見るのが一般的です。 その本能と戦い、より頻繁に「はい」と言ってください。 確かに翌日は疲れているかもしれませんが、メリットはそれだけの価値があります。
10. 興味のあることを追求する
ミシェルワックス、の創設者 アメリカの幸福プロジェクト、友情を築くことは交際に似ていると言います。 「それはすべて、新しい人々とつながるために、新しい経験にあなたの心を開くことです。」 それか つまり、新しい経験をするときは、人とつながることを二次的なものとして考えると役立つかもしれません。 ゴール。 「ここで重要なのは、イベントに参加したり、興味をそそる組織に参加したりすることです。 誰かとつながるかどうかに関係なく、それはあなたの人生に付加価値と充実感をもたらします」とワックスは言います。 あなたの最初の料理教室のみんなが濡れた毛布であるなら、あなたはとても恋に落ちたかもしれません あなたがそれをさらに追求することを炒め、それは最終的にあなたがあなたが必要とするスーシェフにつながるでしょう 側。
11. ぶらぶらすることに粘り強く
一貫性は、意味のある友情の中心にあるとネスロンは指摘します。 たまに友達とチェックインするだけの場合は、表面的な方法でしか共有していない可能性があります。 お互いの内面の生活の側面を共有することなく、ライフイベントの概要を説明します。 その結果、これらの相互作用では何の影響も起こりません。どちらの人も、何かを学んだり、意味のあることを明らかにしたり、新しい結論に到達したりすることはありません。 脆弱になるように働き、あなたが誰であるかについての洞察を提供します。 これらの豊かな友情の瞬間は、私たちが人々に頻繁に会い、彼らに親しむだけでなく、彼らに快適になるときにのみ起こります。
