出生前マッサージは、妊娠中の女性が新しい人間を育てるときに経験する筋肉や骨格の緊張を和らげるのに役立ちます。 しかし、ほとんどのマッサージには、マッサージとマッサージ師の2つが必要です。 幸いなことに、多くの将来の母親（特にパンデミック中）にとって、家には追加の魔法の手があり、彼らの手に取り付けられています 愛するパートナー. さらに良いニュースはいつ 期待する両親 出生前マッサージに従事することは、軽度の妊娠不快感を和らげるだけでなく、 将来の父親がパートナーや胎児とのつながり、親密さ、意識を高めるのに役立ちます 子供。
重要なのは、将来の母親は、妊娠の最初からマッサージを受けることができ、またそうすべきであるということです。 出生前マッサージセラピストであり、創設者のドゥーラサラリヨンによると、激しい腹圧は含まれていません の グローバース＆ボディ 出生前マッサージスパ。
「マッサージと瞑想は、陣痛と親子関係に備えるためにできる最善のことの1つです」とリヨンは言います。 「それはあなたに不快感を通して呼吸し、圧力で曲がることを教えます。 心と呼吸を使って課題を克服することを教えています。これは、2歳の子供と毎日行うことです。」
出生前マッサージの準備：気分を整えて仕事に取り掛かる
出生前マッサージはかなり単純です。 ステージを設定し、コミュニケーションを取り、仕事に取り掛かります。
まず、リラックスします。 あなたではありません—あなたのパートナー。 「良いボディワークを与えるための最も重要なことは、それをしている人がリラックスするのと同じくらいリラックスすることです」とリヨンは言います。 「考えすぎないでください。 一般的に、タッチは気持ちがいいです。」
リラックスした環境を超えて、あなたはあなたの手だけを必要とします。 「あなたの道具はあなたの手、ひじ、そして前腕です」とリヨンは説明します。 「彼女の体のおいしい、ジューシーな場所に圧力をかけるだけです。 あなたの手は最小限の圧力をかけます。 前腕は中程度になり、肘は急性の圧力になります。
これはまた、オイルやローションをスキップできることを意味します。 オイルは、マッサージ技術を間違えることへの恐れのように、実際に重要な仕事をすることへの障壁になる可能性があります。 また、カップルが分娩室に技術を持ち込みたい場合、病院が使用されている外部のオイルやローションを受け入れる可能性は低いです。
しかし、男性が出生前マッサージセッションに持ち込む必要があるもう1つのことがあります。それは、好奇心です。 「あなたはあなたのパートナーの体について学ぶつもりです」とリヨンは言います。 「怖がらないでください。」
それはあなたがすぐに飛び込むという意味ではありません。 ソフトに始めて、コミュニケーションを維持します。 パートナーからのフィードバックに基づいて調整する準備をしてください。 フィードバックを個人的に受け取らず、順応性を維持しない限り、問題なくうまくいく可能性があります。
出生前マッサージテクニック
出生前マッサージのテクニックは必要ありません。 リラックスした気分を設定し、パートナーと何が気持ちいいかを話し、こすり落とします。 しかし、あなたがゲームを上向きにしようとしているなら—あなたは出生前のプロです—あなたはこれらのテクニックがその方法です。
テクニック1：ダブルヒップスクイーズ
この手法では、動的な動きは必要ありません。 単に圧力をかけるだけです。
妊娠中の女性は、エクササイズボールの上に立ったり座ったりして、カウンター、テーブル、または高いベッドで支えられた上半身の重さで腰を前に傾けます。 パートナーは彼女の後ろに立ち、両手を彼女の腰に置き、内側に押して腰を一緒に圧迫します。
「それは妊娠に重要な軟組織構造の多くを変換します」とリヨンは言います。 「それは腰、腰、坐骨神経痛の不快感を助け、骨盤底をリラックスさせます。」
テクニック2：木を振る
ダブルヒップスクイーズよりもダイナミックで、木を振ると、前のテクニックのスタンディングスタート位置が共有されます。 このテクニックを緩和するのは、圧力以上の動きです。
妊娠中の女性が丈夫な表面で上半身を支えている間、パートナーは彼女の後ろに身を置き、両手を彼女の太ももの内側と外側に置きます。 次に、まるで丸太で摩擦火を開始しようとしているかのように、両手の間で筋肉をゆっくりと前後に回転させることにより、太ももを穏やかに「振る」または「かき回す」。 アイデアは、大腿骨の軸の周りに筋肉をそっと転がすことです。
「これらの筋肉は骨盤から始まります」とリヨンは説明します。 「したがって、このテクニックは靭帯、骨盤底、背中もリラックスさせて解放します。」
テクニック3：腰のストローク
再び、女性は前かがみになります。 次に、パートナーは両手を彼女の中央から腰に引きずり、脊椎の両側の尾骨に戻します。 パートナーは、体から落ちるまで手を下にドラッグして、ストロークを「完了する」必要があります。
テクニック4：テールボーンプレス
パートナーは、尾骨に沿って脊椎の両側に点があることを想像する必要があります。 上半身を支えた状態で、お母さんが快適な姿勢で前かがみになると、パートナーが応募します 脊椎の上部から下部まで、脊椎の両側にある想像上の点に指で圧力をかけます。 尾骨。
出生前マッサージを見つける方法
これらのテクニックが難しすぎる場合、リヨンはあなたの近くの出生前マッサージ施術者を見つけるためのいくつかのヒントを提供します。 「あなたは専門家を見つけたいのです」と彼女は言います。 「人々は妊娠中の女性の治療に神経質になるので、有益なマッサージの代わりに高価な保湿にお金を払うことになるかもしれません。」
- ドゥーラに連絡してください： ドゥーラは、出生前のマッサージ施術者との最良のつながりを持つことがよくあります。 彼らは紹介をするか、自分で治療を提供することができるはずです。
- 最初に最悪のレビューを読んでください： 顧客が怪我をしたと訴えるマッサージ施術者は避けてください。
- キーワードを探す： 高い評価を受け、出生前マッサージに特に言及しているマッサージ施術者は良い賭けです。
リヨンは、カップルがどのようにそれを行っても、マッサージを介して接続することによって構築された接続は、最終的にはお父さんが分娩中にさらに効果的になるのに役立つと述べています。 「これをやっていて、陣痛まで体の感情について話していたら、あなたはすでにその言語を話しているのです」と彼女は言います。 「物理的および口頭で。」
