両親は、方法を理解するのに苦労しているときは何でもしようとします 赤ちゃんの睡眠を助ける — 子守唄を歌う、そっと背中をこすり、子供向けの本を読みます。 しかし、特にしようとしているときは、「助ける」という言葉が有効です。 非常に幼い子供を眠らせる. これらの方法は 睡眠補助剤、化学的意味ではなく、赤ちゃんを動かすことができるという点で 眠くなる方向に. それらは精神安定剤ではありません。 親は彼らがそのように働くことを期待すべきではありません。
「新生児の場合、すべての賭けは無効になります」と、米国協会のスポークスマンであるハワード・ラインスタイン博士は笑います。 ロサンゼルス小児病院とUCLAメディカルセンターで臨床教員を務める小児科医。 「生後2〜3か月の幼児では、眠くするのは困難です。 若いほど、組織化されていません。スケジュールどおりではなく、オンデマンドで食事や睡眠をとることができるため、困難です。」
赤ちゃんの睡眠を助ける方法
- それが子守唄であろうと子供向けの本であろうと、彼らにとって何がうまくいくかを見つけて、それに固執してください。
- 赤ちゃんを疲れさせるために、店に行くなどの就寝前の活動やタミータイムを増やします。
- 就寝時のルーチンの一部として、子供が物や眠気を伴う動きとの関連を発達させるのを助けます。
- 就寝時のルーチンを確立したら、それから逸脱しないでください。
それは希望がないという意味ではありません。 重要なのは、特定の活動が精神的に関連するようになる、ある種のルーチンまたは儀式を確立することです、とReinsteinは言います 眠い時間.
「就寝時の儀式を確立します—本を読んだり、子供がリラックスしたらお風呂に入れたり、子守唄を歌ったりします— ルーチンを作成して、子供へのメッセージが落ち着いて眠りにつく時間だということです」と彼は言いました。 言う。
身体活動も役立ちますが、乳児期には、子供の可動性が大幅に制限されます。 それでも、ベビーカーで散歩したり、食料品の買い物をしたりするような単純な行為は、子供を疲れさせる可能性のある十分な精神的刺激を提供します。 タミータイムも、子供を疲れさせる可能性があります。
子供はまた、特定の物体、音、または行動を倦怠感と関連付けることを学ぶように「プログラム」することができます。 就寝前に定期的に特定のぬいぐるみを紹介したり、特定の曲を演奏したり、さらには 寝る時間であることを示す特定のフレーズは、子供が眠くなり、準備をする原因となる可能性があります 寝る。 「子供が年をとるにつれて何かに執着するようになると、それを使って自分を落ち着かせることができます。これは、眠気を催して眠りにつく感覚と関連しています」とラインスタインは言います。
授乳に関しては、母乳は粉ミルクよりも子供を落ち着かせる効果があるという誤解があります。 これは、Reinsteinによると後方です。 実際、フォーミュラの妊娠期間が長いと、子供はより長く満腹感を覚え、通常はより多くの睡眠が得られます。
「母乳は粉ミルクよりも早く胃から排出されます」とReinsteinは言います。 「赤ちゃんが胃の中にその粉ミルクを持っていると、彼らはより長く飽き飽きしているように感じます。 通常、式では、 赤ちゃんはより長く眠ります。”
Reinsteinは、ルーチンを確立し、可能な限り定期的にそれに固執することが健康的な睡眠の鍵であり、 練習、忍耐、しつけがあれば、子供は予想通り眠くなり、両親は自由な時間（そして昼寝）を計画することができます によると。
「子供を眠くすることと、よく眠れるように教えることには違いがあります。 より良い眠りにつくように教えることができるプロセスがあります」とReinsteinは言います。 「彼らが少し年をとるにつれて、あなたは少しのスケジュール、少しのサイクルを作ることができます。」
