2015年、カリフォルニアの雑然とした燃え尽き症候群のコーチ ジェシカ・ルイ 近藤麻理恵の大ファンでした。 整理整頓の第一人者 KonMariメソッド 片付けによる静けさのおかげで彼女の人生は変わりました。 近藤の影響は非常に大きかったので、ルーイはKonMariコンサルタント認定コースを修了しました。 近藤の知恵を仲間の薬剤師や現代のストレスに圧倒されている他の人々と共有する 生活。
しかし、問題がありました。 ルイが彼女を調べたとき 財政 近藤のレンズを通して、彼女の大学院の山が被った 借金 喜びをかき立てることができませんでした。 KonMariメソッドの人生を変えるシンプルさに触発されて、Louieは日本の文化がお金を節約するための同様の知恵を提供するのではないかと考えました。 それが彼女が発見した方法です 財政的アプローチ 家計簿の。 それで、 債務は着実に侵食されました。
「私たちは大学院プログラムからほぼ30万ドルの借金を返済しました」とLouieは言います。 家計簿で個人的に成功した後、彼女はそれを燃え尽き症候群防止のコーチングの練習に取り入れました。 「私はそれを無借金にして、それ以来クライアントと一緒に使ってきました。」
KonMariの方法と同様に、家計簿の116年前の日本の経済的アプローチは、一般的な国内のタスクを結び付けます（KonMariの片付け。 予算 家計簿）気分や感情に大きな変化をもたらします。 「家計簿」と発音され、「家計簿」に翻訳された家計簿（家計簿と呼ばれることもあります）は、 家計 それは人々に彼らの支出についてより意図的になるように教えます。 アプリやスプレッドシートは必要ありません。 実際、それは手作業で行わなければなりません。 家計簿の作成者であり、先駆的な日本の女性ジャーナリスト、羽仁もと子は、 人々は幸福を達成するために経済的安定を必要としています。 だから、彼女は作成しました 賢い—そして信じられないほどシンプルな—予算とジャーナリングの組み合わせは、お金についての感情的な認識を促進し、遅延した満足の価値を植え付けます。
家計簿は、支出を追跡し、ユーザーにお金の使い方を知らせるために設計された元帳システムです。 家計簿の財務アプローチでは、次の4つの簡単な質問があります。
- どのくらいのお金が利用可能ですか？
- どれだけ節約したいですか？
- いくら使っていますか？
- どうすれば改善できますか？
彼の2018年の本で 家計簿：日本のお金を節約する芸術、著者の千葉文子は、プロペラの部品のような4つの質問を説明します。 実際には、単純な質問のそれぞれが互いに流れ込みます。 お金が入ってきて、どれだけ節約したいかという目標があり、お金が出て行きます。 外出を改善すると、より多くのお金が利用可能になり、より多くを節約できます。 しかし、サイクルの中で必然的に挫折や見落としが生じるので、あなたは支出に注意を払い、改善する方法を探し続けます。
家計簿はマインドフルネスについてです。 ユーザーに、何にお金を使っているかを意識するように求めます。 毎月の初めに、確定利付と支出（家賃、食事など）を書き留めます。 毎週、購入を記録し、それらを4つの柱、つまりカテゴリ（生存、文化、オプション、および追加（または予期しない））に分割します。 購入を柱に分類することで、あなたのお金がどこに向かっているのか、そしてあなたのお金の使用があなたの貯蓄目標を前進させているのかどうかを明確に理解することができます。 そして、それは、その目標をより良く達成するために、どのようにあなたの消費習慣を改善することができるかを尋ねることを反映するための段階を設定します。 購入を記録して分類すると、週に5回シームレスを利用することで、自宅でより多くの食事を調理することで、気分が落ち着き、改善することがわかります。
「間違いなくいくつかの失敗があります」とLouieは言います。 「誰もがそれを持っています。 私もそれを持っていました。 そしてそれを書き留めます。 あなたはただそれを振り返って、「なぜ私はそれをしたのですか？ その時の気持ちはどうでしたか？」
一夜にして完璧な経済的規律を達成する人は誰もいません。 ルーイは、家計簿の定期的な反省と自己改善の呼びかけが学習プロセスを促進すると言います。
「時々、私のクライアントは、なぜ彼らが彼らの生活の中でその習慣を持っているのかを学ぶために何かを買わなければなりません」と彼女は言います。 「彼らはそれに対処するためにそれを使用していますか、それとも彼らがそれを購入したときにドーパミンのそのバーストを持っていますか？ 時々、彼らがアイテムを手に入れるとき、彼らは箱を決して開けさえしません。」
家計簿の鍵は、紙に書くという肉体的な行為です。 意味あり： 研究 書くことは、考えずに記録するのではなく、学習していることを遅くして処理することを余儀なくされるため、情報のより深い理解につながることを示しています。 この志向性がなければ、家計簿は機能しません。
家計簿はシンプルなシステムです。 しかし、その単純さは、消費習慣に大きな変化をもたらす可能性があります。 家計簿テンプレートを使用して支出を追跡すると、購入したすべての責任を負うことができます。 何かがオプションであるか、生存のために必要であるかを検討することは、 たとえば、Amazonに飛び乗っていくつかの必需品を購入し、最終的に200ドル相当の商品を購入する代わりにショッピングリスト あなたのカート。 結果として生じる購入は、多くの場合、量より質を重視する近藤麻理恵に優しい傾向を示しています。
「家計簿で節約できるお金が多ければ多いほど、投資するアイテムの品質は高くなります」とLouie氏は言います。 「つまり、量より質であり、近藤麻理恵と非常によく似ています。 人生に喜びをもたらすものを見ているのなら、これから何年も続く高品質のアイテムに投資しているのです。」
もちろん、家計簿の方法は設定に時間がかかります。 「私が多くのクライアントと仕事をするとき、最初の数週間は一緒に仕事をします。通常、彼らの家計簿の追跡シートはいっぱいで、おそらく約20、25行あります」とLouie氏は言います。 「私たちが協力し続けると、おそらく3行か4行になります。」
家計簿は、その支出カテゴリーと毎週の自己評価の呼びかけにより、人々がお金をどのように使用しているかに注意することを奨励しています。 プルデンシャルのファイナンシャルセラピストおよびファイナンシャルウェルネスアドボケイト アマンダクレイマン お金についての定期的な反省は、多くのアメリカ人にとって価値のある変化になる可能性があると言います。
「私たちは、私たちが忙しくてクレイジーであるように、私たちが肯定され、賞賛されているアメリカ文化の忙しさに偏見を持っています」と彼女は言います。 「そのため、振り返りの活動は生産的ではありません。」
多くの人は、都合の悪いことに気にせずに気軽に過ごします。 一人で食べたことを忘れてしまった食べ物を食べてしまったことを知っていると、怠惰な習慣を変えるのに十分なことがよくあります。
「多くの人が支出を追跡する習慣があります」とクレイマンは言います。 「そしてそれは、彼らがレビューの補完的な実践を持っていない限り、その瞬間により多くの意識をもたらすために本当に素敵ですが そして、その情報を今後どのように使用したいかを考えると、実際には、演習の半分しか実行していません。」
支出を振り返ると、無意識の消費の喜びがすぐに消えて、現金が不足し、雑然としたものに囲まれることがわかります。
「多くの場合、私たちは購入について一瞬の満足を望んでいますが、実際には私たちが購入しているものを持ちたくないのです」とクレイマンは言います。
クレイマンは、家計簿は文化に根ざしていると述べた。 日本人はアメリカ人よりもはるかに現金に依存しており、この方法の支出計画は単純なものにはるかに向けられています クレジットカードや銀行の複雑な変数ではなく、物理的な変数の交換に関連する減算と加算 料金。
財務目標を明確かつ意図的に理解することで、それらの目標により多くの価値を認識させることができ、それにより、満足の遅れへの取り組みが強化されます。 アメリカ人は一般的に彼らの満足が即座であることを好みます、それは制御不能な支出、後悔につながり、そしてほとんどすべての場合、喜びを引き起こしません。
