魚は妊娠中のヒヨコとそれらを占める胎児にとっておそらく素晴らしいです。 黒魚。 青い魚。 おそらく古い魚ではありません。 間違いなく新しい魚。 これには小さな星があります…メニューの横にあるのは、赤ちゃんの脳に最適なオメガ3脂肪酸が多いことを示しています。 それはおそらく鉛が多いので、それを食べるかどうかを決めるのは本当の…雑用です。
それで、あなたとあなたのパートナーはどのようにしてあなたの子供を（多分）作る魚を食べることの間の適切なバランスを見つけるのですか？ 非常に賢く、魚によく見られる水銀を避けて（間違いなく）子供を病気にします と変ですか？ 最初のステップは あなたが実際に何を消費しているのかを知る.
flickr /村山直武
あなたのオメガ3に会いましょう、男
オメガ3は、魚や一部の植物によく見られる不飽和脂肪酸です。 最大の問題は？ 人体はこのようなものを自分で作るのが本当にくだらないので、摂取する必要があります（ チートス）、そしてそれらのいくつかは人間の成長と発達に絶対に不可欠です（これも チートス）：
- ドコサヘキサエン酸またはDHA：それはパーティードラッグであるべきだと思われます、そしてそれは は あなたがたまたまあなたの膜をつけようとしている神経細胞であるならば。 実際、DHAはあなたの子供の配線を構築するのにかなり必要です。 目の発達にも重要です。
- エイコサペンタエン酸またはEPA：それは政府機関であるべきだと思われます、そしてそれは は 何が血栓を作るかを支配するプロセスになると。 EPAは本質的に抗凝血剤のようなもので、血圧を下げ、痛みを和らげるのに最適です。
妊娠中の女性は両方のオメガ3を摂取する必要があり、どちらも魚と魚油に含まれています。 科学者はDHAを推奨しています 子供の脳の健康な出生前発育のために。 EPAは、子癇前症（妊娠中の高血圧）を防ぎ、もう少し体の快適さを促進するために推奨されます。 これは、DHAの構成要素でもあります。 FDAは、妊娠中の女性が1日200mgのDHAを摂取することを推奨しています。 ギャルは6オンスのカップルを通してそれを簡単に行うことができます。 週に1サービングの魚を用意します。その匂いが今、彼女のバーフを完全に作るので、家の外で準備する必要があります。
flickr / Liz West
いくつかの酸はあなたを賢くします
しかし、一部の人が示唆しているように、DHAは実際にあなたの子供をより賢くしますか？ 事実はまちまちです. ある調査では、カウフマンアセスメントバッテリーフォーチルドレンのキッズスコアが最大4％増加することがわかりました。 （明らかに、子供を虐待することがひどいとは見なされなかったときに作成されました）、母親が魚油サプリメントを摂取したとき 妊娠。 しかし、2010年に発表された別のランダム化研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション （JAMA）は、DHAの摂取量が多い18か月の女性の子供たちの間で認知スキルの増加を発見しませんでした。
しかし 全体として、研究は胎児に精神的な利点を与えることに少し傾いています。 反対側では、妊娠中にDHAなしでめちゃくちゃにされている子供たちに向かってwaaaayに傾いています。 結論？ 魚をたべる。
ええ、でも水星はクレイジー危険です
これが水星についてです。 彼女がそれを摂取するとき、それはお母さんから子供へと移ることができます。 そして、それは赤ちゃんにとって非常に悪いですが、それは大量に消費された場合のリスクにすぎません。 その古いクイックシルバーを運ぶ最大の犯人である魚？ 大きくて長寿命のもの。 それに直面しましょう、あなたは十分に長生きするので、おそらくある時点で少し汚れるでしょう。
Flickr /クイン・ドンブロウスキー
何が起こるかというと、小さな捕食者はより大きな捕食者に食べられ、それらはさらに大きな捕食者に食べられ、生態系の水銀は頂点捕食者に集中します。 エコシステム内の他のフレディマーキュリーと同じように、最終的にはハミングに集中します ウィ・ウィル・ロック・ユー 文字通り、何日も自分自身に。
ですから、魚を食べる秘訣は、古くて略奪的なものを食べないことです。 基本的な食べないリストのリストは次のとおりです。
- サメ（また、彼らは彼らの皮膚を通しておしっこをするので）
- メカジキ（過大な補償？）
- キングマカレル（またはおそらく聖サバ）
- キツネアマダイ（それが何であれ）
何を食べたらいいの？ 短命で小さい魚。 基本的な食事リストは次のとおりです。
- エビ（エビが嫌いな人は？）
- 缶詰のライトマグロ（サンド、obvs）
- 鮭（グリズリーのような気分になるから）
- ポロック（あなたは何と言いましたか？）
- ナマズ（meeeeeow）
結局、節度が鍵となります。 そうです、バターとレモンを少し加えた素晴らしい板張りのサーモンステーキを完全に作りましょう。 しかし、多分あなたが計画していたそのサメのスモーガスボードを控えてください（おしっこ肌、覚えていますか？）
実際に使用するヒント、コツ、アドバイスが必要ですか？ メールにサインアップするには、ここをクリックしてください。
