男性を作るものはほとんどありません 重量を増やす父性と同じくらい早く—男性は運動が少なく、ひどく食べ、そしてポンドに詰め込まれるホルモンの変化に耐えます（そしてそれらを詰めたままにします）。 まだ、 新しいお父さんが体重計に負担をかけているからといって、体重に神経質になる必要があるわけではありません。 体重測定は、身長を考慮せずに、男性に自分の健康について多くを伝えることしかできません。 しかし、 ボディ・マス・インデックス、またはBMIは、身長と体重の両方を計算します。これにより、父親は自分の状態についてはるかに多くのことを知ることができます。 お父さんの体。
「お父さんであることは彼のBMIがどうあるべきかを変えることはありません」と小児栄養士で臨床医のKeithAyoobは笑います. 「あなたはそれを25未満に保ちたいのです。 25歳以上は太りすぎと見なされ、30歳以上は肥満と見なされます。 これらの数字は、お父さんであろうとなかろうと、成人期を通して保持されます。」
BMIの測定は、19世紀に、医師ではなく数学者であったLambert Adolphe JacquesQueteletによって最初に導入されました。 彼の目標は、肥満を測定するための迅速で簡単な式を開発することでした。 BMIが健康の人気の指標として注目された理由の一部は、身長と体重を知っている限り、誰でも簡単に計算できることです。 まず、人はポンド単位の体重に703を掛け、次にそれをインチ単位の身長の2乗で割ります。 結果が18.5〜25の場合、正常な範囲にあります。 BMIが25を超える場合は、太りすぎです。 30歳以上の場合は肥満です。 また、18.5未満の場合は、Ensureを飲み始めたいと思うかもしれません。 男性は女性よりもBMIが高い傾向がありますが、推奨事項はどちらも同じです。 18.5から25の間であれば何でも理想的です。
あなたのBMIを理解することは簡単です、しかしそれは少し単純すぎるかもしれません、何人かの科学者は疑っています。 全体的な健康指標としてのBMIの最大の批判は、筋肉と脂肪の違いを考慮していないということです。 その結果、運動をしない人は、同じ身長で体重が多いプロのアスリートよりもBMIが低くなる可能性がありますが、必ずしも健康になるとは限りません。
とは言うものの、プロアスリートではないほとんどの父親にとって、25を超えるBMIは、周りの子供たちと一緒に行うのが難しいいくつかの変更の必要性を示す可能性が最も高いです
「男性は、女性が子供を産むときに行うすべての変化を経験するわけではありませんが、父親のライフスタイルはおそらく変化するでしょう。それは確かに課題をもたらします。」 Ayoob 言う。 これらの変化の1つには、男性に子供がいる場合や年齢とともに低下するテストステロンレベルが含まれます。
「テストステロンのレベルが高いほど体重増加が少ないことはわかっています」とかかりつけの医師、ジェフリー・ウォルデンは付け加えます。 「したがって、残念ながら、30代と40代の男性は、18歳の自己と比較して全体的に代謝率が遅くなります。」
しかし、AyoobとWaldernは、父親がテストステロンを失うことについて心配するのではなく、睡眠を失うことについてもっと心配するべきであることに同意します。 睡眠不足は、体内のコルチゾールなどのストレスホルモンを増加させ、ジャンクフードへの渇望と低エネルギーにつながる可能性があります。 コルチゾールは実際に体を膨らませ、脂肪細胞を保持することができます。 食事療法と運動が役立つ限り、両親は、夜に5時間しか睡眠をとっていない場合、BMIを管理することは決してありません。
お父さんが睡眠不足と体重増加を相殺するためにできる最善のことは、運動と睡眠の両方を含むスケジュールを作成し、それを守ることです。 スケジュールを維持することは、それが走りに行くことを意味するか、ベビーカーを押すことを意味するかどうかにかかわらず、お父さんが動き回る新しい機会を見つけるのに役立ちます。 父親の身体的要件を考えると、運動する父親はBMIが下がり、体重が同じままになる可能性があります。 それはいいです。 強度は問題ではありません。
しかし、数字に取りつかれていることは可能です。
「数字は役に立ちますが、過度に気を散らしたり、重要なことを見失ったりしないでください」とWalden氏は推奨します。 「ほとんどの父親は、子供たちと充実した時間を過ごすのに十分な健康状態を維持したいと考えています。 これを最前線に保つことは、彼らが長期的な目標を達成するのに役立ちます。」
