幼児を眠らせる方法—それは親としての大きな難問の1つです。 幼児の睡眠 夜間の混乱により、パターンは非常に予測不可能になる可能性があります。 そしてしばしば問題はあなたの幼児が 目覚めが早すぎる. 後で幼児を眠らせる方法を見つけることは、親の間で共通の使命です。 午前6時にベッドでバウンドする子供に目覚めたとき、「子供はいつ寝始めるのですか？」とうっとりと自問するかもしれません。
ナースプラクティショナーによると マイレムーア ボストンチルドレンズホスピタルスリープセンターから、 子供を眠らせる で達成可能な目標です。 親はちょうど正しい期待、スケジュール、そして専門家のトリックが必要です。
幼児が朝早く起きる理由
子供と睡眠は非常に複雑な仲間です（しゃれが意図され、専門的に提供されます）。 結局のところ、そもそも子供を眠らせるのは十分に難しいことです。 とは言うものの、早起きを取り巻く問題は多様であり、あなたの子供のユニークな生物学的遺産にリンクすることさえできます。
「夜更かしとは対照的に、人々はヒバリになるという遺伝的傾向があります」とムーアは説明します。 「そしてそれは家族の中で実行することができます。 ですから、その遺伝的傾向のために、何人かの子供たちは自然に早起きしています。」 しかし、その特定の要因は 人の血統に含まれるすべてのワームゲッターに関連して、親が誰であるかに関係なく、いくつかのグローバルな要因があります それは。
昼寝の時間と頻度は幼児の不眠症につながる可能性があります
昼寝は子供のスケジュールに関係していますが、それがすべてではありません。 睡眠は壊れやすく、独自の特別な魔法があります。 これは、子供が2つの昼寝から1つの昼寝に移行し始めるときに特に当てはまります。 これは、1回の昼寝が頻繁にシフトするためです。
ムーアはアイデアを単純な方程式に単純化します。「彼らが日中に眠るほど、夜に眠る量は少なくなります」と彼女は言います。
また、お昼寝の長さによっては、子供が睡眠を取りすぎたり、少なすぎたりする可能性があると彼女は述べています。 「車の中で10分または15分の昼寝のような小さな猫の昼寝でさえ、子供に第二の風を与えることができます」と彼女は言います。 「それはまた、彼らが得ている睡眠の総量を増やし、夜間の睡眠に影響を与える可能性があります。」 勝てないから。
子供たちは睡眠スケジュールのシフトに反応します
スケジュールはさまざまな理由でシフトする可能性があります。 問題は、 スケジュールシフト あるエリアでは、すべてが強打から投げ出されます。 子供が突然早く現れた場合、ムーアは最初に子供が合計で得ている睡眠の量を調べることを提案します。
「彼らが就学前と幼児の年齢に達したとき、彼らは合計11時間の睡眠しか必要としないかもしれません」とムーアは説明します。 「そして、彼らがまだ昼寝をしている場合、1日1時間半の昼寝をしていると、夜は10時間しか眠れないかもしれません。」 彼女は、午前5時は、午後7時に就寝する子供にとって完全に妥当な起床時間になると述べています。
身体的要因が幼児の睡眠を妨げる可能性がある
歯が生える、空腹、または懸垂の濡れなどの物理的要因のために目を覚ますと、確かに子供を早く目覚めさせることができます。 しかし、歩行や言語発達の進歩などのマイルストーンを通過することによって目覚めが影響を受ける可能性があるという考えは、ほとんど根拠がありません。
「それが事実であることを証明する研究はあまりありません。 特に早朝の目覚めで」とムーアは言います。 「子供が最初から良い睡眠習慣を持っている場合、たとえば、自分で落ち着いて自分で眠りに戻ることができる場合、発達の変化は彼らの睡眠に影響を与えません。」
環境要因は子供を目覚めさせることができます
人間として、私たちは今でも時代を超えた自然なリズムにさらされています。 いくつかの永続的な本能が忍び寄ります。 ムーアは、子供たちは太陽を感知すると目を覚ますと述べています。 それは、これらの厄介な概日リズムを持つことの欠点です。 また、子供たちは騒ぎを聞くとポップアップすることができます。 結局のところ、それは彼らが当時のライオンから身を守る方法です。 ただ、ライオンは仕事の前に鍵を見つけることを決して誓いませんでした。
朝、子供をベッドに長くとどめるための4つのヒント
睡眠に関連するほとんどのものと同様に、早起きをするのは簡単ではありません。 しかしムーアは、親が夜明けに子供が鳴くのを防ぐために試みることができる具体的なステップがあることを確信しています。 とは言うものの、子供が午前5時30分に幸せに目覚め、十分に休息し、1日中その状態が続く場合、親は自分で調整する必要があるかもしれません。
- 部屋を修正する：ムーアのヒントは簡単です。 「窓に日陰を作って光を遮ってください」とムーアは言います。 「とはいえ、トラックが来るのを避けることはできません。 サウンドマシンを奨励するのは好きではありませんが、にぎやかな通りに住んでいる場合は、ノイズを遮断すれば間違いなく問題ありません。」
- 昼寝スケジュールの再交渉：子供はおそらく就寝前の4時間は昼寝をしてはいけません。 「就寝時刻が午後7時か8時頃の場合は、3時30分を過ぎて寝ないでください」とムーアは言います。 「少し後で就寝時間をシフトできます。 ただし、必要な起床時刻が得られるまで、毎晩15分だけシフトしてください。」
- 睡眠の関連付けを調整する：あなたの子供が目を覚まし、目を覚まし続けるかもしれない理由の1つは、彼らが自分自身を落ち着かせて眠りに戻すことができないということです。 この問題の不幸な解決策は、彼らが目覚めたときに起きて、できるだけ静かにそして穏やかに睡眠の関連付けを再作成するために最善を尽くすことです。
- 物理的要因を調整する：就寝前の水分制限。 子供がトイレトレーニングをしている場合は、寝る直前にバスルームを使用することも役立ちます。 就寝前にスナックを押すと、目覚めを引き起こす消化の問題を引き起こす可能性さえあります。 だから、通常の食事のルーチンに固執します。
幼児を眠らせるための3つの技術ソリューション
一部の子供たちは、朝の時間を知るための支援が必要です。 両親は彼らに朝の合図を与える技術ソリューションを使用することによって彼らを助けることができます。 プログラム可能なロボットのオンドリを持っているようなものですが、怒っているときに目が離せない点が異なります。
ムーアは、次のように付け加えています。 幼児は彼らと一緒に苦労するでしょう。」 彼女は前向きな行動の動機を示唆している 年少の子供たち。これには、右で目覚めたときに特別な朝のおもちゃを利用できるようにすることも含まれます。 時間。 他のすべての人のために、いくつかの評判の良いツールがあります。
- REMIチャイルドスリープコンパニオン： この 革新的なツール 2017コンシューマーエレクトロニクスショーでドロップしました。 基本的には、電話で制御されるBluetooth対応のベビーモニターです。 しかし、それはあなたの子供が起きる時間であることを知るのを助けるようにプログラムすることができます。
- 滑り台： この デバイスとそれに付随するアプリ リモートでカーテンを開くことができます。 ベッドから遮光カーテンをクランクで開けて日光で盲目にすることほど、子供に「今すぐ起きられる」と言うことはできません。
- スマートライトプラスIFTT：If This Then That（IFTT）は、すべてのスマートデバイスをプログラムできるアプリです。 特定の時間に特定の色のライトをオンにできるレシピなど、選択できる「レシピ」はたくさんあります。
結局、朝に子供を眠らせることは試行錯誤です。 しかし、あなたの家族のダイナミクスに応じて、それを適切に処理するための非常に幅広い方法があることを知ってください。 あなたの子供が寝るためにあなたのベッドに入ってきても大丈夫ですか？ あなたが準備ができるまで、彼らはあなたの部屋で静かに遊ぶように説得できますか？
アイデアは創造的になることです。 ベッドでの朝食、朝の調停、毎日のトレーニングはすぐには見られないかもしれませんが、ある程度の忍耐と計画があれば、少なくとも赤を見ずに目を覚ますことができるかもしれません。
