ランニングのメリットと親が子供と一緒に運動する理由

次の話は、父の読者によって提出されました。物語で表現された意見は、出版物としてのファーザリィの意見を反映していません。しかし、私たちが物語を印刷しているという事実は、それが興味深く、読む価値があるという信念を反映しています。

高校1日目ランニングコーチはうまくいきませんでした。 2004年5月、直前学校は夏に向けて出ました、私は参加するためのサインアップを提供しましたクロスカントリーチーム、そして秋に興味を示した学生の数に満足しました。 7月までに、夏の練習について電話やメールを始めたとき、反応はあまり熱心ではありませんでした。私が電話で連絡した2番目の親は、子供が全国を走るためにサインアップしたかどうかを尋ねるのを聞くことができました。「いいえ、クロスカントリーです。最長のレースは3.1マイルです。」と私は答えました。生徒はバックグラウンドで、3マイル走る気がないことを（非常に熱心に）説明しているのを聞くことができました。これまで。

ゆっくりと、私のかつての堅牢なリストはいくつかの名前に減少しました。私は落胆しましたが、奥深くで長距離走を理解しました。これは何十年にもわたって私にとって情熱でした。 —多くの人から、サディスティックな体育教師から受け継がれた残酷な罰に過ぎないと見なされています。軍事訓練インストラクター.

わかった。私はそこに行ったことがある。私は10代の若者で、夏の自由とセントラルエアコンを楽しんでいます。しかし、どこかで靴をひもで締めて走り始めました。今、私の30代半ばでは、夏はまだ暑く、エアコンはまだ魅力的です。しかし、私はそれらの高校のアスリートと共有したいことを学びました。そして今、自分の子供たちと共有したいと思っています。

米国疾病予防管理センターによると、米国に住む子供たちの5人に1人は肥満です。そして、そのBMIの増加は、糖尿病や高血圧など、通常は高齢者に関連する多くの健康問題を引き起こしています。健康的な食品がほとんどの人に広く利用できる国では、子供たちは私たち自身の工学の流行に苦しんでいます。私たち親は子供たちを守るために自分の役割を果たす必要があります。

たぶん、あなたはソファから降りることができなかったでしょう。たぶんあなたの父親としての役割は個人的なフィットネス優先度が低い。おそらく、あなた自身の子供が無活動の罠に陥っていることを知っているので、小児肥満に関する統計はあなたを怖がらせます。とにかく、この増大する健康危機に対する解決策があり、それはあなたのドアのすぐ外にあります。あなたは計画に積極的に参加し、あなたとあなたの子供たちの両方が大きな恩恵を受けるでしょう。

5Kレースは3.1マイルです。それが私たちが始めるところです。高速である必要はなく、おそらく不快です。しかし、それはあなたが今年あなたの子供たちと一緒にする最高のことかもしれません。今年の秋に地元のレースを見つけ、カレンダーでその日付を丸で囲み、子供たちと一緒にトレイルに出てトレーニングする7つの主な理由は次のとおりです。

1. あなたは自分自身と競争しています

あなたの目標があなたのPR（個人記録）から30秒歩く、走る、または落ちることであるかどうかにかかわらず、長距離走のスポーツのあなたの主な敵はあなたが毎日鏡で見る人です。私は高校で走った5K回と比較して、一歩を失ったことを最初に認めますが（かなり寛大な控えめな表現）、各レースに個人的な目標を設定しました。さらに、私は毎週、毎日自分自身の個人的な目標を設定しました。あなたの子供は同じことをすることができます。あなたの時代は主要なスポンサーから注目を集めますか？ありそうもない。しかし、あなたとあなたの子供があなたの目標を達成するとき、あなたは達成感を楽しみ、あなたの達成を祝う理由があります。

2. レースにサインアップすると、モチベーションが維持されます

私たちのほとんどが「体を整える」必要がある恣意的な欲求は、トレーニングや食事療法に固執する効果的な動機を提供しません。しかし、締め切り（「5K」という言葉が赤で丸で囲まれたカレンダー上の日付）がある場合、動き続けるための推進力があります。あなたとあなたの家族が5Kを実行するというあなたの目標を達成したら、あなたは別のレースにサインアップしてあなたの時間を打ち負かすことができます。または、10K、ハーフまたはフルマラソン、デュアスロンまたはトライアスロン、さらには障害物レースなどの新しいイベントに向けてトレーニングすることもできます。将来的にレースがある限り、必要なモチベーションが得られます。

3. ランナーはお互いを持ち上げます

競技者が常にお互いをサポートしているスポーツを見つけることはめったにありませんが、長距離走は例外です。ランナーとして、そしてコーチとして、私はどのレースでも展示されているスポーツマンシップのレベルに常に感銘を受けています。例外は常にありますが、大多数のランナーは周囲の人々を応援しています。別のランナーを追い越して、彼らがあなたを祝福し、励ますのを聞くのは珍しいことではありません。この礼儀は、若いランナーにさらに顕著に拡大されているようです。

4. ランニングは心と体に良い

ランニングは、体重を減らし、全体的なフィットネスレベルを向上させるための優れた方法です。年齢、体重、ペースにもよりますが、1マイルあたり100カロリー以上を消費する可能性があり、ランニングは心臓血管の健康を改善することが証明されています。しかし、ランニングはメンタルヘルスも改善し、運動中のエンドルフィンの放出はストレスや不安を軽減することができます。これはすべての人にとってメリットですが、若年成人期に入るという課題に対処している青年にとっては特に重要です。ランニングは子供がプラグを抜く方法です。

5. コストは最小限です

ランニングは、参加したことがなくても、必要な装備がすべて揃っている数少ないスポーツの1つです。ショーツやジョギングパンツ、Tシャツ、快適な運動靴を見つければ、すべてが揃っています。ランニングギアあなたが必要です。音楽がいっぱいの携帯電話と安いペアイヤフォン追加のボーナスですが、一緒に走っても構わないと思っている友人や家族がいる場合は、電子機器を家に置いて、一緒に会話をする時間（酸素供給が体を動かして話すのに十分である限り）同時に）。ほとんどのレースは非常に手頃な価格です—わずか10ドルで地元の5Kに参加できます—そしてロードランニングの人気は、特定の場所でレースを見つけるために遠くまで移動する必要はないでしょう。週末。レースに参加しないことを選択した場合は、自宅近くのルートを計画して無料で走ってください。

6. ランニングティーチライフスキル

ランニングが魅力的であることはめったになく、達成する目標は、それらに到達するために必要な時間とマイルに比べてマイナーに見えるかもしれません。しかし、私が長距離走者として学んだ教訓—忍耐、粘り強さ、障害の克服、私の感謝常に自分自身を他の人と比較することなく成功する—私の個人的なあらゆる面で有益であることが証明されていますプロ生活。大人は子供がすぐに満足することを期待するように条件付けられていると頻繁に不平を言うのを聞きます。ランニングはすぐに報酬を提供しません。成功は漸進的であり、すべての個人記録はマイルと労力で支払われます。あなたの子供は、ある時点で、容赦のない教授や上司に対処する必要があります。彼らがランナーであれば、最も寛容でないボスであるストップウォッチのためにパフォーマンスを行ったため、これらの課題を克服するための準備が整っています。

7. あなたの子供はあなたが苦労しているのを見る必要があります

レースでゴールタイムを逃してフィニッシュラインをよろめくのを子供たちが目撃できるようにすることで、どのようなメリットがありますか？なぜあなたは彼らにあなたを最悪の状態で見させなければならないのですか、あなたの口は開いたままで、汗があなたの顔に降り注いでいますか？簡単に言えば、私たちの子供たちは大人が完璧ではないことを知る必要があります。彼らは、すべてが私たちにとって簡単に来るわけではないことを知る必要があります。彼らはまた、最善を尽くすことは、時には失敗することを意味することを理解する必要があります。実際、成功するよりも失敗することが多いかもしれません。走ることは私たちを人間化し、私たちを脆弱にします。私たちの弱点が完全に表示されます。しかし、それらの弱点を示す勇気を持つことは、苦労は人生の一部であり、困難な時期を乗り越えて働くことはやりがいがあることを子供たちに教えます。

Brad Fitzpatrickは、オハイオを拠点とするフルタイムのフリーランスライターです。彼の妻ベサニーは高校の指導カウンセラーであり、彼らにはオードリーとカレブの2人の子供がいます。