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「私はいつもパパを悲しませます。」
それは親が聞きたいことではありません。 これはほんの数週間前の私の娘、ノア（8）でした。 彼女は泣いていて、やがて私の妻のリアレットが彼女からそれを取り出しました。 何をしてもいつも悲しくなると思って泣いていた。
大変でした。
flickr /ビリー
精神疾患に対処すること、そしてうつ病は自分だけで非常に難しいので、それが家族に与える影響は指数関数的に対処するのがより困難です。
それはすべて私のせいです
ノアは彼女の想像力、魔法の世界に住んでいます。 彼女はほとんどの時間を歌っていて、物語を読んだり作ったりするのが大好きです（彼女は現在モンスターに夢中です）。 ノアは、ある時点で私が信じている多くの子供たちと同じように、魔法の世界観を持っています。つまり、彼らは自分たちの世界で起こるすべてのことを信じています。 雨が降ったり、病気になったり、パパが悲しんだりするのは、まるで彼らがすべてを作る魔法の力を持っているかのように彼らによって引き起こされます 起こる。 彼らは彼らの世界の中心であり、その中で善悪を問わずすべての出来事を引き起こします。 ノアとルーサーにとって、私は物事を解体し、彼女が本当の原因を理解するのを助け、彼らがそれに対処し、それについて何かをするのを助けなければなりません。 私は、同じ意図で、両方に非常に異なるアプローチをとる必要があります。
私は継続的に対話を続けなければなりません、それは一回限りの会話ではありません。
うつ病について子供と話すにはどうすればよいですか？
精神疾患やうつ病への対処は、一人で非常に困難です。
だから、これが私がどのように話し、ノアがそれに対処するのを助けるかです：
- 彼女が理解できるように、私はとても正直で実用的です。 私は彼女に、パパの脳は必ずしも十分な幸せなものを放出するとは限らない、それは病気のようだと言います。
- そして、私は自分の世話をし、薬を飲み、健康的な食事をし、そして運動する必要があります。
- 私はそれが彼女のせいではなく、彼女が彼女のためであるように私自身の幸せに責任があることを強調します。
- ストレスの多い状況に対処するのが難しい場合があり、部屋を出てしばらく一人でいる必要があることを説明します。 そして再び…それは彼女のせいではありません。 脳をリセットする必要があります。
- 私はいつも彼女が私を気分を良くするのを助けるために持ってくる花、絵や手紙を受け入れます。
flickr / Matt DeTurck
一方、私の6歳の男の子、ルーサーは別の話です。
彼はノアほどコミュニケーションをとっていません。彼は内向的です。 私、私たちは、彼の行動を注意深く観察することを学びました。彼はどのような状態で部屋を出ますか、何を着たり、遊んだりすることを選択していますか。 私たちは彼の気分を測るためにそれらの兆候を読むことを学びました。 そしてある意味で、私たちは言葉だけでなく、私たちの行動、ボディーランゲージ、そして空間で彼とコミュニケーションをとらなければなりません。 本質的に、私はノアと同じメッセージを彼と伝えます。それは彼のせいではなく、私が 彼と同じように私自身の幸せにも責任がありますが、私は彼がそうするようにそれを伝えます 理解しています。
何をしてもいつも悲しくなると思って泣いていた。
彼らに感情に対処する方法を教える
私たちが子供たちのために作成する必要があるより大きな物語は、子供たちがすべての感情を評価し、対処するのを助ける必要があるということです。 多くの大人は、毎日私たちを襲う感情の波の犠牲者であり、私たちはどんな気分にも反応します と呼ばれるこの制御不能な力に引きずり込まれて日々を過ごした場所から私たちを連れて行った '感情。'
あなたの気持ちにラベルを付けます。
あなたがそれらに対処し始めることができるあなたの感情にラベルを付けるとき、これはあなたが最初に自分自身に「うつ病について私の子供たちにどのように話すのですか？」と自問するときに理解する重要な側面です。
あなたの気持ちにラベルを付ける能力は私たち全員にとって必要です。 私は実際に何を感じていますか？ 怒って、怒って、幸せで、欲求不満で、悲しい、孤独で、落ち込んでいますか？ それぞれの感情は異なる反応を必要とします。 そして、あなたがそれに名前を付けたら、それはあなたとは別です。 おとぎ話の悪役がしばしば彼らの名前を秘密にしているとあなたはなぜ思いますか？ ネーミングの力には真実があります。 ボックスに名前を付け、何かを制御します。 そしてそれはあなたがあなたの感情で必要とするものです。
そこで、子供たち、特にルーサーを助けるために、絵文字の小さなチャートを作成して、子供たちがどのように感じているかを示すことができるようにします。 次に、コントロールを深める2番目の質問をします。どこでそれを感じますか？ 胸が締まっているのですか、それともおなかのくぼみがありますか？
私たちが子供たちのために作成する必要があるより大きな物語は、子供たちがすべての感情を評価し、対処するのを助ける必要があるということです。
すべての感情は良いです。
はい、悲しいことさえあなたにとって良いことです。 感情は私たちの構成の一部であり、否定されるべきではありません。 私たちの文化や伝統の多くは、「男の子は泣かない」、「素敵な女の子は怒らない」など、特定の方法ではないと言っています。 もちろん、これはまったくのがらくたです。 感情は、敷物の下に流されるのではなく、認識され、知恵に対処される必要があります。
flickr / Bailey Cheng
テーブルはいたずらではなかった
子供がテーブルや椅子に足を踏み入れたときに誰かがテーブルや椅子を罰するのを見たことがありますか？ 「いたずらテーブル！」 我慢できない。 いたずらなテーブルではありません。どこに行くのかを監視する必要があります。 いたずらな「テーブル」のすべての問題と痛みを非難する大人は何人いますか？ 「あなたが私を怒らせたので私は怒っています！」というのは決して彼らのせいや責任ではありません。 いいえ、あなたは自分を怒らせました。
それはあなたの選択です。
私たちは子供たちに彼らの行動と感情に責任を持つように教えたいと思っています。 私は無生物を非難することは決してなく、外部の状況を良いか悪いかのどちらかとしてラベル付けしないようにしています（そこからストイシズムがやってくると思います）。
似たようなことを聞いた ジョシュ・ウェイツキン、チェスの天才は、ティモシーフェリスショーで、嵐が発生したときはいつでも息子に美しい雨の日を見るように言い、彼らは外に出て遊ぶ必要があると言います。
天気は良くも悪くもありません。ただの天気です。
うつ病について子供と話すにはどうすればよいですか？ 私がすべての感情について彼らに話すのと同じように、私は彼らに脱構築し、原因を見つけ、認識し、声を出し、そして彼ら自身に責任を取るように教えようとします。
ピエール・デュ・プレシスは作家です。 彼の執筆の詳細については、彼のウェブサイトをご覧ください グムナシア.
