尊敬、またはもっと重要なことには、相互尊重の欠如は コアの問題 多くの場合、 カップルセラピー. のようなコメント 彼女が私を真剣に受け止めているような気がしません また 私は彼の中で自分自身を失っているような気がします 困難を抱えている人の一般的な例です 自尊心を維持する 交際中。 カップルが自分の自尊心を維持する問題に苦しんでいることに気づいていない場合でも 結婚、心理療法士Karol Ward、著者 あなたの内なる声を見つけて、 彼女が一緒に仕事をしているほぼすべてのカップルが、あるレベルでそれを扱っていると言います。
ワードのコーチは、結婚、またはあらゆる関係において自尊心を維持するための最初のステップは、あなたのことを知ることであるとカップルに教えています。 境界. そして、あなたのパートナーがそれらの境界線を越えるとき、結果があるはずです。 結果は必ずしも関係を離れることではありません—異なる境界は異なる重みを持ちます。 その結果、妻が夕食に遅れ続ける場合は、妻にそのことを知らせることができます。 ヨガのクラスの後、友達とおしゃべりに巻き込まれ続けると、家族はなしで始めなければならないでしょう 彼女。
誰かの自尊心が損なわれたとき、低レベル 不安 関係と完全にリラックスできないことについては、自尊心が低下していることの警告サインです、とワードは言います。 「何も悪いことはない」としても、精神的な緊張、つまり関係について反芻し続けるような緊張を抱いています。 もう一つは、悲しくて孤独であるという永続的な感覚です。 「悲しみは、境界線を踏みにじるときの典型的な反応です。これにより、人間関係において孤独を感じることがあります」とWard氏は言います。
「私たちの自尊心を本当に損なうものの1つは、私たちが無礼な行動として認識することを容認することです」とワードは言います。 「それはほとんどの場合、他の人に対する恨みの感情につながります。」
結婚で自尊心を失うという落とし穴を避けるのを助けることができるあなたの考えを再構成する方法もあります。 心理学者のマークE博士によると、効果的なテクニックの1つです。 シャープ博士、アイキリレーションシップインスティテュートの創設者であり、 トップで孤独ではない、 ナルシシストやソシオパスと結婚している人は別として、感情を感じない根本的な原因は 尊敬されるのは、パートナーという事実ではなく、望ましくない行動を容認しているという事実からです。 ジャークです。
これは、私たちの文化の男性と女性の両方が、関係における自分のニーズを過小評価するように社会化されているためです。 女性にとっては、自分の世話をする前に、夫とその家族の世話をすることがより重要であるという信念です。 男性にとって、それは彼らが提供者である必要があり、彼の妻と子供たちの世話をするために必要な個人的な犠牲を払う必要があるという信念です。
これらの社会的傾向が、他の方法ではできない（そして自尊心を失う）配偶者からの行動を容認するように私たちを誘惑しないようにするため そのため）、シャープはカップルをコーチして、関係を3つのエンティティ（人、その配偶者、配偶者、および関係）を持つものと考えるようにします。 自体。 結婚がうまくいくためには、3つすべての傾向がなければなりません。 3つすべてが等しい値を保持します。
これは、3つすべてが常に同じ重みを保持しているという意味ではありません。 特定の状況では、カップルが他よりも1つを優先する必要があります。 1人のパートナーが80％の時間旅行する必要がある雇用機会の例を考えてみましょう。 自宅のパートナーであっても、その人のキャリアを失うのは良すぎるとカップルが判断する場合があります 世帯をほとんど一人で経営することに苦しむかもしれません、そして、関係はなる危険を冒します 切断されました。 その場合、夫婦は自宅の個人への影響に積極的に対抗する方法を探し、そして 関係に、したがって、1つが短い方が優先されたとしても、3つの要素すべてに傾向があります 学期。 「2人がお互い、自分自身、そして人間関係を大切にし、尊重しているのなら、それはめったに単純な会話ではありません」とシャープは言います。「健全な人間関係は簡単ではありません。」
ワードの本を元にした以下のアイテム あなたの内なる声を見つけるは、常に人の自尊心を傷つけ、時間をかけて繰り返されると、人間関係を破壊する可能性があります。 警戒することを学び、これらの問題に気付いた場合は、早期に根絶してください。
1. 皮肉なスラム
皮肉を噛むことは決して面白くありません。 それは卑劣であり、あなたのパートナーを過度に自己批判的にし、彼女の自尊心を傷つける可能性があります。
2. 恐ろしい怒り
怒りの制御不能な形である怒りは、受け手側の人だけでなく、怒りを伝える人にとっても自尊心を荒廃させます。
3. 誹謗中傷
皮肉なスラムのように、たとえ冗談半分で行われたとしても、あなたのパートナーを馬鹿や馬鹿と呼ぶことは、彼女の自尊心にとって決して良いことではありません。
4. 冷たい肩
あなたのパートナーを凍らせて—その長くて罰するタイプの沈黙—は彼女を待機パターンに強制し、あなたがそれを話す準備ができるのを待ちます。 それは力を失い、見苦しいものです。
5. カウンターパンチ
彼女はあなたに否定的なことを言います、あなたは侮辱を返します、そしてそれはテニスの試合のように行き来します。 これは、特に子供たちがそれを見るとき、みんなを傷つけます。
6. 涙の泉
片方が涙を流さずに意見の不一致に参加できない場合、もう片方は自分の感情やニーズを聞くことができないようになります。 両方の人々は彼らの自尊心に打撃を与えます。
結婚すると自尊心が失われるように感じるのはよくあることです。 しかし、それを率直かつ正直に議論することなく、そして自分自身の視点を尋問することなく、 内部バイアス —問題は解決できます。
