あなたとあなたの子供は両方とも必要です おやすみなさい、これは残念なことです 両親 と 子供達 十分に捕まえるのが苦手なことで有名です スヌーズ. National Sleep Foundationは、成人が7〜9時間の睡眠をとり、13歳未満の子供が最大11時間の睡眠をとることを推奨しています。 多くの親にとって、これは羽を生やして飛ぶことをお勧めするかもしれません。
しかし、それは、高貴な戦いを数分間、あるいは運命が一致する場合はさらに1時間戦う価値がないという意味ではありません。 研究によると、眠いときはより危険な運転手であり、1時間余分に睡眠をとっても改善されることが示唆されています 学校での子供の成績、そして絶え間なく休息していない労働力は、米国経済にそれぞれ数十億ドルの費用をかけている 年。 これは、スヌーズボタンの主張を主張しようとしている人のためのプロスリープデータです。
ホイールの後ろでスヌーズするとき
文字通り、運転中に眠りにつくことは、疲れ切ったときの本当のリスクですが、より現実的でより一般的な危険は、マイクロスリープを経験することです。 マイクロスリープは、注意力の喪失の短いエピソードです。空虚な凝視、頭が注意力にスナップする、 長い間目を閉じます—運転などの単調な作業中によく経験します 高速道路。 1つの2008年の研究 睡眠不足の参加者に、安全な環境での運転にマイクロスリープがどのように影響するかを調べました。 脳波（EEG）脳スキャンがマイクロスリープを検出している間のドライビングシミュレーターでの1時間のスピン エピソード。
最短のマイクロスリープエピソードは3〜4秒続きました。 長いものは7秒を超えていました。 マイクロスリープの長さが長くなるにつれて、疲れたドライバーはますます車線から外れ（SDLP、または「車線位置の標準偏差」）、失われました ステアリングホイールの制御（SDSWA、または「ステアリングホイール角度の標準偏差）」、およびマージに時間がかかった（TLC、または「レーンまでの時間」） 交差点」）。 "NSドライバーは、マイクロスリープのエピソード中に、車道の同等のセグメントでの運転性能と比較して、車両制御の大幅な低下を示しました」と著者は結論付けています。 「結果は、マイクロスリープエピソード中に運転パフォーマンスが低下することを示しています。」
あなたの子供がもう1時間シャットアイを取得したとき
たとえあなたが学校であなたの子供を降ろすのに十分長い間それらのマイクロスリープを通してなんとか力を与えることができたとしても、研究は彼らの疲労が彼らのパフォーマンスを傷つけているかもしれないことを示唆します。 2003年に発表された1つの説得力のある研究 1時間余分に睡眠をとっても子供のパフォーマンスが向上する可能性があり、1時間少ない睡眠でも子供に害を及ぼす可能性があることがわかりました。 この研究は、短期記憶、注意力、および物理的刺激に対する反応時間がすべて 子供が1時間の睡眠を失うと急落し、子供が1時間余分に睡眠をとると、すべてが大幅に増加します。 寝る。
あなたの不眠症があなたの国に4110億ドルかかるとき
しかし、あなたの家での睡眠不足は、あなたとあなたの子供を傷つけるだけでなく、他のすべての人を傷つけます。 ランドヨーロッパによる最近の調査によると、世界経済は従業員の疲れや不在によって数十億ドルを失い、米国はその影響の矢面に立たされています。 研究は、眠いアメリカ人のおかげで120万営業日が失われることを発見しました。 著者は、職場で「仮眠室」を建設するよう雇用主に呼びかけました（誰もが無視してくれてうれしいとアドバイスします）。 しかし、本当の解決策は、時間を計り、子供たちを早く寝かせ、適切な量の睡眠をとることです。 あなたとあなたの子供は疲れる余裕がないからです。 米国経済も同様です。
