あなたの減少 電話 新しいレポートによると、1週間使用すると、何ヶ月も続く前向きな習慣を作るのに役立ちます。
新しいによると、1日1時間以上1週間電話の使用を減らすと、スマートフォンの長期的な使用が減る可能性があります。 勉強.研究者たちは、600人以上のグループを3つのコホートに分けました。1つのグループはスマートフォンの使用を完全に1週間中止し、もう1つのグループは スマートフォンの使用量の減少 1日1時間 1週間、そしてスマートフォンの使用をまったく変えなかった3番目のグループ。
研究チームは、1週間のスマートフォンのデトックスが完了した直後、および実験の1か月後と4か月後に参加者にインタビューしました。 4か月後でも、1週間で1時間使用量を減らした参加者のグループは、1日あたり45分も電話を使用していなかったことがわかりました。 彼らはまた、生活満足度と身体的満足度の向上を報告しましたアクティビティ, また、うつ病や不安の症状が軽減され、グループ内の喫煙者とベイパーのニコチン使用量が減少しました。
1週間完全に電話をあきらめたグループは、同様の変化を報告しましたが、約38分間しか電話を使用しませんでした 1日あたりの使用量が少ない—その1週間の間に1日あたりの使用量を1時間減らしたグループよりも、24時間で7分多く使用されています 限目。
「スマートフォンを完全に放棄することと、毎日の使用を1時間減らすことの両方が、参加者のライフスタイルと幸福にプラスの効果をもたらすことがわかりました」と述べています。 ジュリア・ブライロフスカイア博士、研究の著者であり、ドイツのルール大学ボーフムにあるメンタルヘルス研究および治療センターのポスドク研究員。 「使用を減らしたグループでは、これらの効果はさらに長く続き、したがって禁欲グループよりも安定していました。」
によると ピュー研究所のデータ 2021年以降、18歳以上のアメリカ人の約85％がスマートフォンを所有しています。 回答者のほぼ半数 2021年のStatista世論調査 仕事関連のスマートフォンの使用を除いて、1日あたりスマートフォンに5〜6時間を費やしていると報告されています。
スマートフォンの使用がリンクされています うつ病、不安、低い自尊心の増加、そして 中毒性のある行動. 以前の研究では、電話の過度の使用と、脳内の灰白質の減少、片頭痛、およびその他の認知的および神経学的問題との関連も発見されています。
ほとんどのものと同様に、スマートフォンの使用に関しては、節度が重要です。 携帯電話に費やす時間が少なくなると、健康的なライフスタイルの習慣のためにより多くの時間が開かれます。 これにより、スマートフォンの使用を減らすだけでなく、メンタルヘルスを強化しながら寿命を延ばすことができます。
