多くの研究により、頻繁に ソーシャルメディア 使用すると、うつ病、不安、孤独、自尊心の低下、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 しかし、すべてのソーシャルメディアが同じように作成されているわけではなく、新しい形式のオンラインコンテンツであるソーシャル「ショーツ」の危険性が研究によって示され始めています。 これらのビデオ、 数秒から数分まで続く可能性があり、TikTokで最も一般的ですが、YouTube、Snapchat、Facebook、 インスタグラム。 また、短い形式の動画のメンタルヘルスへの影響に関する調査は初期段階ですが、これまでのところ、この種のソーシャルメディアを回避できる可能性があります。
短い動画は中毒性があります
TikTokのようなアプリの問題の1つは、目の前にあるショーツが非常にパーソナライズされていることです。 初めてアプリに参加すると、魅力的なコンテンツにまだ対応していない一般的な動画を受け取ります。 しかし、アプリがあなたの好みを知るようになると、あなたの好みに合ったビデオを配信します。 それは物事が危険にさらされるところです。 A 勉強 TikTokの中国語版であるDouyinで、人々がアプリでパーソナライズされたビデオを見ると、依存症に関連する領域と同様に、脳の報酬センターが明るくなることがわかりました。 一般的なビデオを見ている間、これらの領域は点灯しません。
ソーシャルメディアプラットフォームは、ユーザーのエンゲージメントを可能な限り長く維持するように設計されているため、これは驚くべきことではありません。 しかし、これらのアプリは、ユーザーが好きなコンテンツをすばやく学習し、それを銀の大皿でフィードするため、人々が当初の意図よりも長くアプリにとどまる可能性があります。 これ 依存症のような行動を引き起こす可能性があります.
インターネットの使用は通常、人々がオンラインで多くの時間を費やすときに問題になります。これはまさに、アプリがあなたにやらせるのに非常に優れていることです。 2015年によると、問題のある使用は、コントロールの喪失、離脱、使用量の削減の失敗、その他の悪影響など、依存症のような症状に関連しています。 勉強. 社会不安を抱えている人や社会的孤立を経験している人は 依存症のような症状を発症する可能性が最も高い、これは私たちがパンデミックを経験しているので、私たちの誰にとっても素晴らしいことではありません。
あなたの脳と情報過負荷
もちろん、これらの短い形式の動画はソーシャルメディアの一種であるため、ソーシャルメディアが関連している他のすべての問題が伴う可能性があります。 そして、短い動画がどのように写真に収まるか、そして他の形式のソーシャルメディアよりもメンタルヘルスに良いか悪いかについての研究はまだ始まっていますが、 リサーチ 「TikTok使用障害」は、記憶喪失、うつ病、不安神経症、ストレスに関連していることを示しています。
ソーシャルショーツはまた、注意力を犠牲にすることで脳を混乱させる可能性があります。 私たちはビデオ間をすばやく飛び回り、誰かが話すのが少し遅すぎて興味を引くことができない場合はスクロールします。これにより、焦点が以前よりも悪化する可能性があります。
短い形式の動画を特に注目のスパンを減らすように釘付けにした研究はありません。 ただし、2019年の1つ 勉強 社会が過剰な情報に直面すると、私たちの集合的な注意力が低下することがわかりました。 たとえばTwitterでは、バイラルハッシュタグは2013年に平均17.5時間トップ50にとどまりました。 しかし、ますます多くのコンテンツがインターネット上ですぐに利用できるようになるにつれて、その平均は2016年に11.9時間に減少しました。 そして、一度に数百とは言わないまでも数十のTikTokをスクロールするのはとても簡単なので、短いビデオは確かに私たちの脳を情報で過負荷にするという説明を満たしています。
ソーシャルショーツは、脳がまだ発達している子供や十代の若者に特に悪影響を与える可能性があります。 子供は通常、大人よりも注意を向けるのに苦労します—気を散らすものを取り除き、本を読むようなことをするために注意を維持します。 そして、TikTokは子供たちの注意力を悪化させる可能性があります。 「子供たちの脳が絶え間ない変化に慣れると、脳は物事が行われない非デジタル活動に適応するのが難しくなります。 非常に速く動く」とクリーブランドクリニックチルドレンズの注意と学習センターの臨床ディレクターであるマイケルマノス博士は語った。 the ウォールストリートジャーナル.
ドーパミン問題
かわいい赤ちゃんや子犬のTikTok動画に、セロトニンが急上昇しているとコメントする人も少なくありません。 しかし、ここで活躍している神経伝達物質はセロトニンだけではありません。 脳の報酬系に深く関与している神経伝達物質であるドーパミンを入力してください。ご想像のとおり、依存症です。 そして、はい、研究は、人々がパーソナライズされたTikTokビデオを見るときに点灯するこれらの報酬センターにドーパミンが関与していることを発見しました。
しかし、これらのビデオを見た後、あなたはドーパミン不足に入ります。 「一度に大量のドーパミンを放出するものの問題は、私たちの脳が補償しなければならないことです」と博士。 精神科医であり、スタンフォード大学の中毒医学二重診断クリニックの責任者であるアンナ・レンブケ医学博士、 言った ティーンヴォーグ. 「それは実際にドーパミンレベルをベースラインより低くします。 ドーパミン欠乏状態になります。 これが、脳が恒常性を回復する方法です。上向きに大きな偏差がある場合、下向きに偏差が発生します。 それは本質的にはカムダウンです…オンラインを維持してもう1つのビデオをクリックするか、接続したいその瞬間 もう一人で。」 そして、ドーパミンが不足しているとき、人々はうつ病の症状を経験する可能性があります 不安。
インターネットの使用によるドーパミンのヒットは、特に子供に大きな影響を与える可能性があります。 ファーザリィ 以前に報告された. それは彼らの衝動制御を損ない、即座の満足に対する彼らの要求を増加させます。 「スクリーンタイムはドーパミン放出につながります。 これは、スクリーンタイムが長くなるほど、子供がスクリーンタイムに夢中になってしまうことを意味します」と家族療法士のKatieZiskind氏は語っています。 ファーザリィ.
短い形式のビデオや他の形式のソーシャルメディアを削減するために、一部の専門家は推奨しています ドーパミン絶食. それらをあなたの人生から完全に切り離すのではなく、あなたのソーシャルメディアの使用を日中の特定の期間に制限してみてください。 ドーパミンから実際に「断食」することはありませんが、それはあなたが常にあなたの電話に手を伸ばすことを強化する衝動的な行動を制御するのに役立ちます。 TikTokを開きたいと思ったら、代わりに本のページを読むなど、その衝動に屈しないように自分自身を調整するようなことをしてください。 または、willpowerに依存するのではなく、1日の制限時間に達した後、ソーシャルメディアアプリの使用を停止するアプリをダウンロードできます。
