6月29日、アメリカ心臓協会は心臓血管の健康状態を更新したと発表しました チェックリスト（Life’s Simple 7とも呼ばれます）は、でチェックリストをリリースして以来初めてです。 2010. 新しいチェックリストには、心血管の健康の新しい8番目のマーカーとしての睡眠が含まれているほか、他のチェックリスト項目に重要な更新が追加されています。 Now Life’sSimple7は ライフエッセンシャル8.
新しい8番目のコンポーネント— 睡眠時間 —公式には「理想的な心臓と脳の健康に不可欠な要素」と見なされています。 その他の更新には、心血管チェックリストが適用されることが含まれます 2歳以上の人は誰でも、新しいダイエットガイドが含まれ、間接喫煙と電子タバコへの曝露を説明し、コレステロールと血糖値を更新します 測定。
「睡眠時間の新しい測定基準は、最新の研究結果を反映しています。睡眠は全体的な健康に影響を与え、より健康的な睡眠パターンを持つ人々 体重、血圧、2型糖尿病のリスクなどの健康要因をより効果的に管理します」と、米国心臓協会のドナルド会長は述べています。 M。 ロイドジョーンズ、M.D.、Sc。 アドバイザリーライティンググループを率いたM.、FAHA、 ステートメントで. 「さらに、ウェアラブルデバイスなどの睡眠測定方法の進歩により、人々は自宅での睡眠習慣を確実かつ日常的に監視できるようになりました。」
チェックリスト 心臓病はアメリカ人の健康にとって非常に重要です 死因の第1位 米国および世界中で、そしてすべての心臓関連のイベントの80％は、健康的なライフスタイルの選択で予防可能です。
新しいチェックリストには次のものが含まれます。
ダイエット
更新されたチェックリストには、「個人レベルで大人と子供のための食事の質を評価する」および人口レベルの新しいガイドが含まれています。 個人の場合、「アメリカ人のための地中海の食事パターン（MEPA）」は、心臓血管の健康状態を評価および監視するために使用されます。 患者がオリーブオイル、野菜、ベリー、肉、魚などを食べる頻度について、16の「はい」または「いいえ」の質問があります。」 人口で レベルでは、次の要素を含むDASHダイエット（高血圧を止めるための食事療法）が考慮されます：高摂取 果物、野菜、ナッツ、マメ科植物、全粒穀物、低脂肪乳製品、ナトリウム、赤身、加工肉の摂取量が少なく、甘味があります 飲み物。
身体活動
このガイドラインは2010年と同じです：アメリカ心臓協会はまだ少なくとも推奨しています 週に150分の適度な身体活動または成人の場合は75分の激しい身体活動。 6歳以上の子供には、420分の身体活動が推奨されます。
タバコ曝露
2010年のチェックリストでは、従来の紙巻たばこのみが言及されていました。 現在、vapesがチェックリストに追加されています—そしてどちらかを長期間使用すると健康に影響します。 子供と大人の間接喫煙曝露もチェックリストに含まれるようになりました。
寝る
初めて、睡眠時間はこのチェックリストの心血管の健康に公式にリンクされました。 大人は1泊7〜9時間、13〜18歳は8〜10時間、6〜12歳の子供は9〜12時間、5歳以下の子供は10〜16時間の睡眠が必要です。
BMI
「執筆グループは、BMIが不完全な指標であることを認めていますが、簡単に計算でき、広く利用できます。 したがって、BMIは、健康上の問題につながる体重のカテゴリーを評価するための合理的なゲージとして継続しています。」 18.5から24.9のBMIはに関連付けられています 「最高レベルの心血管の健康。」 BMI測定の影響または重要性は、人種または民族によって異なります バックグラウンド。
血中脂質
専門家は、総コレステロールを測定する代わりに、医師が非HDLコレステロールを測定することを推奨しています（HDLコレステロールは「善玉」コレステロールとして知られています）。 これは、患者が非HDLコレステロールを測定するために断食する必要がないため、測定と実装が容易になり、より確実に計算できるようになるためです。 高レベルの非HDLコレステロールは、心血管疾患のリスクに関連しています。
血 Gブドウ糖
血糖値は糖尿病に関連しています。 現在、医師は、糖尿病または前糖尿病の有無にかかわらず、ヘモグロビンA1c測定値と呼ばれる特定のタイプの検査を使用できます。 これは、ヘモグロビンA1cが「長期的な血糖コントロールをよりよく反映できる」ためです。
血圧
アメリカ心臓協会の2017年のガイドラインから、血圧の推奨事項に変更はありません。これは、120/80が最適であり、130-139/80-89が高血圧と定義されていることを示しています。
8点のチェックリストへの回答は、合計0〜100点のスケールで採点できます。 50未満のものは心血管の健康状態が悪いことを示し、50〜79のスコアは中程度であり、80〜100の範囲は健康状態を表します。 5年ごとにチェックリストを確認する必要があります。
次は？ AHAは、将来チェックリストを更新する可能性があるため、「ストレス、メンタルヘルス、および健康の社会的決定要因の影響」に関するより多くのデータを検討しています。