子供のためのメラトニン：それは安全ですか、そしてそれは機能しますか？

就寝時間は以前とは異なります。 2年後 COVID-19 パンデミック、昔の日常はまだ遠い夢であり、夜は良くありません。 一部の子供たち（すでに悪名高い寝台車）にとって、孤立、不確実性、制限 パンデミックの間の生活の変化は、現在経験しているものを模倣する新しいまたは悪化する睡眠の問題をもたらしました 大人のほぼ半数. 6月 メタアナリシス 16の研究のうち、「COVID-19期間中の子供と青年の睡眠障害の有病率 パンデミックは憂慮すべきことです」—調査対象の子供たちの49％が、自分の年齢に推奨されている時間数の間、睡眠に失敗しました グループ。

販売データ 多くの成人が、自分のCOVID誘発性の迅速な解決を期待して、市販のメラトニンに目を向けていることを示唆しています 不眠症、そしておそらく彼らの子供にも少量を滑らせています。 しかし、メラトニンは子供にとって安全ですか？

人気のある安価な錠剤は、アクティブであるため、親しみやすく自然な睡眠補助剤としての評判があります 成分は、体が生成するホルモンの合成バージョンであり、眠気と倦怠感を引き起こします 夜。 しかし、専門家によると、メラトニン錠はメーカーが信じているほど単純なカモミールに近いものではなく、親は子供のためにそれを検討する前によく考えるべきだと言います。

ローラ・スターニ、メリーランド州ジョンズホプキンス小児睡眠センターの所長は、メラトニンに「子供から子供へ」と見ていると言います。 「しかし、私がいつも両親に伝えようとしていることの1つは、私たちが知らないということです」と彼女は言います。 「私たちは子供たちの大規模なグループを連れて行って、彼らにメラトニンを与えて、何が起こったのかを見ていません。」

大量の医薬品メラトニンに関するSterniの主な懸念の1つは、規制がいかに少ないかということです。 ピルは正式には薬ではなく栄養補助食品として分類されているため、FDAの監視は緩慢です。 1 勉強 2017年から、メラトニンサプリメントの71％に、ラベルに記載されている量と少なくとも10％のマージンで一致しない量の有効成分が含まれていることがわかりました。 研究チームが調べた31のサプリメントのうち、濃度はラベルされた量より83％少ないものから478％多いものまで変化しました。 同じメーカーの異なるロットでさえ、異なる濃度のホルモンを含む可能性があります。

幸いなことに、子供が高すぎる用量を服用していることを心配する必要はありません。 偶発的なメラトニンの「過剰摂取」は、最悪の場合、子供を不機嫌にします。

成人のメラトニンに関する多くの研究が発見されました 副作用のリスクはほとんどありません それを取ることから。 しかし、次のような副作用の影響をより受けやすい子供たちにも同じことが当てはまるという保証はありません。 残りの眠気 また おねしょ. 未知のリスクが長期使用に潜んでいる可能性が高くなります。

「つまり、それはホルモンです」とSterniは言います。「それで人々はホルモン軸全体への影響を心配します。 しかし、繰り返しになりますが、これらの研究はありません。」 いくつか 研究 成人では、大量のメラトニン補給と代謝の遅延との間に潜在的な関連性があることを確認したと彼女は言います。

それで、子供にメラトニンを与えても大丈夫ですか？ 絶対に、Sterniは言います—医師がそれを推薦した場合に限り、そしてその場合に限ります。 それは部分的には安全性に関するものですが、ホルモンのバンドエイドを叩かないことも重要です。

「あなたが困難を抱えている子供たちを見ているとき 眠りにつく または眠っている間、それらの子供たちの大多数は、私たちが行動不眠症と呼ぶものを持っています：睡眠の困難につながる行動上の問題または睡眠衛生上の問題。 そして、彼らに薬を与えることは問題を解決していません。」

メラトニンボトルに手を伸ばす代わりに、両親は考えるべきだと彼女は言います どうして 子供は寝るのにとても苦労しています。 彼らは寝る1時間前に電子機器を片付けて片付けていますか？ 彼らの部屋は暗くて涼しいですか？ 彼らは日中に十分な動きをしていますか？ このような睡眠衛生上の懸念は、必ずしも完璧にするのが最も簡単なわけではありませんが、始めるのに最適な場所です。

お子さんがここかそこかで有線の夜を超えて睡眠の問題のパターンを示している場合は、医師に詳細を尋ねてください 彼らが推奨する製造業者からの低用量のメラトニンを試すことを含むかもしれない特定の戦略。 研究によると、メラトニンは一部の子供たちを助けることができます 自閉症, ADHD、および概日リズム障害（その体は正しいメラトニンを自然に生成しない可能性があります 一日の時間）、そして医師がメラトニンの使用を提案するかもしれない他の多くの条件があります 住所。

「最初に主治医に相談する価値があるほど強調することはできません」とSterni氏は言います。