世界はあなたにあなたの人生を通してあなたの感情をボトルに詰めるように言ってきました。 結局、野球で泣くことはありませんよね？ しかし、 あなたの感情を抑える 他の人にあなたの気持ちに対処しなければならないという不快感を免れるかもしれません、それをすべて内側に保つことは多くの害の地獄を引き起こす可能性があります。 特に男性は、うんざりした感情を解き放つと、怒り狂って爆発する危険性があります。 健康な状態でストレスを管理できなかったために、長期的な身体的および心理的損傷に苦しんでいる 仕方。
「男性はより少ない感情を示すように教えられているので、感情の抑制は爆発につながります」他の問題の中でも、心理療法士 ローズローレンス 言った ファーザリィ. 「誰もが自分の体のさまざまな部分で身体的症状を経験する可能性があるため、リストは非常に広範囲です。」
感情を抑えたときに何が起こるかを次に示します。
あなたの胃は結び目に自分自身をねじります
未解決の感情から生じる慢性的なストレスは、交感神経系の戦いや逃走反応を引き起こす可能性があります。 ハーバード大学医学部の研究. これは消化を遅らせ、ガス、膨満、便秘、嘔吐、そして時には潰瘍を引き起こします。
あなたの首と肩はストレスから悲鳴を上げる
頭と首の痛みは、ボトル入りの感情の最も一般的な症状の1つです。これは主に、抑えるストレスによって顎の筋肉が引き締まるためです、とローレンスは説明します。 いくつかありますが 専門家間の討論 結び目、または筋筋膜トリガーポイントがどのように形成されるかについて（または 彼らも存在します）、それらは部分的に筋肉の乱用によって形成されると考えられています—おそらくあなたの顎を食いしばることから。
頭痛や片頭痛を起こす可能性があります
額と眉の皺眉筋は、感情的なストレスに反応して引き締まり、眉をひそめます。 タイトな皺眉筋は、多くの場合、全身のストレスの良い指標です、心理学者ダニエルゴールマン 言った ニューヨーク・タイムズ. そして、これらの筋肉が引き締まると、脳への血流が減少する可能性があります。これは、頭痛を分割するための完璧なレシピです。
ストレスはあなたの心を混乱させるかもしれません
より複雑な悲しみと恥の感情が埋もれると、それらはすべての中で最も原始的で破壊的な感情の1つである怒りの形で爆発する可能性があります。 これにより、心臓病のリスクが高まる可能性があります。 この怒りは、エネルギーを増加させるストレスホルモンのラッシュを引き起こします。 しかし、このエネルギーのバーストにより、血圧が上昇すると血管が引き締まり、時間の経過とともに動脈壁が摩耗する可能性があります。
1つで 勉強、心臓発作のリスクは、怒りの極端なエピソードの2時間後までは8.5倍高く、極端な不安の2時間後は9.5倍高かった。 怒りを起こしやすい人は、怒りが少ない人よりも心臓発作を起こす可能性が3倍近くあります。 データ ショー。
怒りの問題は、他の感情が保持されているときに引き継ぐ傾向がある強力な感情である、とローレンスは言います。 それが極端になると、人々はしばしば誤って攻撃的な方法でそれを解放し、彼らを怒らせ、彼らの心をより大きな危険にさらします。
「怒鳴ったり、物を投げたり、身体的になったり、ドアを閉めたりするなど、物事を悪化させる感情を表現する方法はたくさんあります」と彼女は言います。 「健康的な方法で感情を表現する方法を学ぶことが重要です。」
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