ラマーズ法は、リラクゼーションテクニック、動き、マッサージ、呼吸のセットであり、母親の能力に対する自信を高めることを目的としています。 出産. これは、ソビエトロシアでの観察から作成されたかなり厳格なプログラムであり、カップルを期待するための通過儀礼になっています。 確かに、クラス自体は、基本的に1時間お母さんが呼吸するのを見るパートナーにとってはかなり退屈です。 しかし、ここに疲れたお父さんへのアドバイスがあります： 息 一緒にそしてあなた自身のためにラマーズを学びなさい。 それはすべての人が持つべきスキルであり、いくつかの深刻な健康上の利点があります。
ラマーズ呼吸は痛みの管理に役立ちますが、 落ち着きを誘発する、集中力を高め、さらには心血管系の利点を提供します。 これらのメリットを有効にするために、子供を産む必要はありません。 理由：人々はラマーズ呼吸法を習得することができ、自律神経系も習得できます。 戦闘のために体と脳を回転させるか、痛みに対処するために体と脳を落ち着かせる交感神経と副交感神経の部分 ストレス。
ラマーズ法は、陣痛の最初の段階で深く息を吸い込み、一時停止してから始まり、息を組織化することとして知られる長い息を吐き出します。 呼吸の組織化は、迷走神経を刺激するため、陣痛のあらゆる段階でラマーズの重要な部分です。 迷走神経は副交感神経系を活性化し、人々をリラックスさせ、エネルギーを節約する準備をします。 人が深く集中して呼吸すると、酸素が血流を介して送られ、エンドルフィンが増加し、ストレスホルモンが減少し、心拍数と血圧が低下します。
深く集中した呼吸はまた、過呼吸のリスクを減らします。これは、逆に交感神経系と闘争または逃走反応を引き起こす可能性があります。 脳内を十分な酸素が循環していないと、サバイバルモードに陥りやすくなり、実行機能のすべての能力が失われます。 これにより、感情を制御したり、複雑な決定を下したりすることができなくなります。
ラマーズ法に関連する一見速い「ヒフー」呼吸、または移行呼吸は、同じ戦いまたは逃走を開始しません 応答は、4〜5回ごとに続く、より長く、より深い吸入と呼気で、制御された小さな増分で発生するためです。 呼吸します。 これにより、酸素の流れが維持され、完全にびっくりするのとは対照的に、集中力とコントロール感を維持できます。
「この技術は、分娩過程での深呼吸、ゆっくりとした呼吸、収縮との同期を利用しています」と、Sashini Seeni、M.D.は述べています。 DoctorOnCallの一般開業医は、これを簡単に変更して、以外の状況で深呼吸に焦点を合わせることができることに注意してください。 収縮。 「変更を加えることで、ラマーズ呼吸は不安、喘息、慢性閉塞性肺疾患、不眠症、さらには高血圧などの症状に使用できます。」
同様に、深呼吸は、父親が肉体的な痛みを管理するのに役立つだけでなく、子供が赤く見えて怒鳴りたくないときの子供の前での気性を管理するのに役立つという証拠があります。 深呼吸は、男性の運動能力を改善することもわかっています。 性的スタミナ とパフォーマンス。 そして、呼吸はとにかくあなたがしなければならないことなので、それは正しくする価値があります。
呼吸を覚えているのは簡単なようですが、妊娠中の人がLamazeで行うように、ほとんどの人が具体的に学ぶ機会はありません。 そしてもちろん、父親は彼らが労働で彼らのパートナーを助けることができるようにだけでなく、彼らが人生で彼ら自身を助けることができるように注意を払うべきです。 赤ちゃんが成長して忍耐力をテストし始めるときのために、彼らはその酸素を必要とします。
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