BRATダイエットは胃のむかつきに最適な食品です

嘔吐 そして下痢が起こります。 幼児にとって、私たちの誰よりも多くの場合、認めようと思います。 したがって、胃のバグがあり、気分が悪いときは、迅速な回復が明らかな目標です。 何年もの間、小児科医は、嘔吐や下痢の発作の後に胃を落ち着かせるために、BRATダイエット（バナナ、米、アップルソース、トーストのレジメン）を推奨してきました。 しかし最近、米国小児科学会

推薦をやめました 子供のためのBRATダイエット、および疾病管理予防センター 警告しました そのような制限食の長期摂取は栄養失調につながる可能性があります。 しかし、これらの4つの食品と関連する当たり障りのない食品の組み合わせは、短期的には有害ではありません —そして、胃のむかつきに対処した後、子供たちが通常の食事に戻るのを助ける良い方法です。

BRATダイエットとは何ですか、そしてそれはどのように機能しますか？

BRATダイエットの長い歴史にもかかわらず、バナナ、米、アップルソース、トーストだけを食べることが胃を落ち着かせるのにどれほど効果的であるかをテストした実質的な臨床研究はありません。 しかし専門家は、BRATダイエットの強みはその素朴さにあると言います。 バナナ、米、アップルソース、トーストは通常​​、回復中の消化管にやさしいです。

これらの食品を食べると、症状が改善し始めた後、固形物をシステムに戻すのに役立ちます、と言います アダムコーエン、ミルウォーキーのチルドレンズウィスコンシン病院の臨床栄養士。 「通常、これは下痢の特に優れた治療法です」と彼は食事療法について述べています。 「胃が落ち着き始めると、これらすべての種類の食品が便を固めるのに役立ちます。」 プレーンなバターなしトーストのような食品は 嘔吐した後も降りやすく、吐き気のローラーコースターの後、空腹が満腹で落ち着くのを助けます、彼は 言う。

一部の専門家は、4つの主演食品が、成長する子供たちが日々必要とする栄養素の完全なスイートを提供していないため、計画について懸念を表明しています。 そうは言っても、文字通りB、R、A、Tを取る必要はありません、とコーエンは言います。 BRATダイエットの名前を構成する4つの食品は、回復する胃に対して同様に不快感を与えない他の種類の食品のガイダンスと見なす必要があります。 プレーンクラッカー、オートミール（固定具なし）、プレーンヌードル、ゆでたにんじんとじゃがいもはすべて、胃が通常の食事に戻るのを助けることができます。

そしてもちろん、BRATダイエットは短期的な解決策としてのみ使用する必要があります。これは、子供の胃に何かを入れるのに適していますが、子供が回復し続ける場合は固執する必要はありません。 健康状態を改善してから1、2日後、親は子供を標準的なバランスの取れた食事に戻す必要があります。

BRATダイエットに従う方法

まず最初に：嘔吐を鎮めましょう、とコーエンは言います。 数時間待ってからお腹を空かせてから、透明な液体を一口飲んでください。 「これらの場合に私たちが最も心配しているのは脱水症です」と彼は説明します。 システムに液体を戻すことが最優先事項です。 コーエン氏によると、水は常に良い選択であるか、Pedialyteのような低糖電解質飲料は素晴らしい選択肢です。 「私がお勧めしたいのはチキンスープです」と彼は付け加えます。

透明な液体を数時間飲んだ後、BRATと隣接するプレーンな食品の実装を開始できます。 たとえば、「数時間ごとにトーストの小さなニブルを試すことができます」とコーエン氏は言います。バターを飛ばして、症状を把握してください。 次に、アップルソースやプレーンヌードルを試してみてください。チキンヌードルスープも試してみてください。 全体を通して透明な液体を維持します。

脂肪や糖分が多い食品、カフェイン、柑橘系の果物、脂っこい肉、乳製品は避けてください。 「親は子供がミルクを失うことを心配することがよくあります」とコーエンは言います。 しかし、おなかは荒れる可能性があり、それがない数日は「世界の終わりではありません」。

お子さんが約1日の当たり障りのない食べ物やBRAT食品を食べ終えたら、通常のダイエットアイテムをゆっくりとローテーションに戻し始めることができます。 低脂肪のランチミート（チーズとケチャップのような高糖の調味料をスキップ）、または柔らかく煮た卵と柔らかい果物と野菜を使ったプレーンサンドイッチを試してみてください。 嘔吐または下痢の最後の例から2日以内に、子供は通常の食事に戻る必要があります。

最も重要なことは、あなたの子供がどのように感じているかを監視することです、とコーエンは言います。 他のすべての親と同じように、彼はほとんどの子供が再び気分が悪くなり始めたら大声ではっきりとあなたに知らせてくれることを知っています。 これが発生した場合は、当たり障りのない食品に戻ってください。 しかし、彼らがもっと食べ物を食べる準備ができていると言ったら、先に進んで彼らの先導に従ってください、と彼は言います。 「それを素晴らしくゆっくりと取ってください。」