以下、本より抜粋 ロングパス アリ・ウォラック著。 HarperOne による著作権 2022。 HarperCollins Publishers の許可を得て転載。
ポケットに振動を感じたとき、私はキッチンで世界的に有名なドラゴンエッグディナー（刻んだホットドッグとチーズでスクランブルエッグ）を作っていました。 地元の学校からのアプリ通知でした。 私の 12 歳の娘、Ruby は、ちょうど 12 秒前に提出期限が迫っていたスペイン語の宿題を提出できませんでした。
しかし、そのうなりに対する私の即時の反応は、何十万年もかけて作られました。 あらゆる種類の化学物質と神経伝達物質が私の脳内で発火し始めました。 確かに、彼女が課題を逃したことへの怒りはありましたが、その下には恥（私はどんな親ですか？）、恐怖（彼女がこれを続けると、彼女が選んだ大学に入学できない）、そして根深い感覚がありました。 何か悪いことをしたことで部族のメンバーを動揺させ、今夜自分が洞窟から「押し出され」、非常に大きな歯を持つ大きな動物から身を守ることを余儀なくされた. これらすべてが私の心と体を通り抜けたので、私は選択を迫られました：びっくりするか、たわごとを失うか、ルビーに怒鳴るか、一時停止します... ロングパスの原則に従います。
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ロングパス: 偉大な先祖になること
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ロングパス — 短期的なものから長期的なものへと思考をシフトさせるシンプルだが深遠な考え方 — が許される 0.5 秒の休止を取り、化学物質とホルモンの渦が体内で急速に湧き上がっていることを認識します。 自分。 そしてその一時停止の中に、その瞬間より前の何十万年、何百年という時間があります。 何千年も続くこと、そして私がより大きな連鎖の単なるリンクであるという認識 であること。 カール・セーガンの私の最高の印象では、私は、拡大し続ける時空宇宙の淡い青い点の一部でした.
0.5 秒後、Ruby が biblioteca の意味を知っていたとしても、彼女の未来や私たち人類全体の未来を左右するものではないことに気付きました。 最も重要なことは、欠席した課題に取り組まないことでした。それは、後で夕食を食べた後に解決され、私はそれについて彼女と話すことができました. 重要なのは、私たちが家族として座ろうとしているときに、精神的および感情的な心の状態のバランスを維持することでした。 私が愛する人たちとどのようにつながったかが、Ruby の将来に 1 回の失敗よりもはるかに大きな影響を与える儀式 割り当て。 そして、さらに後で、私は最も重要なことを行います.彼女の学校からの迷惑な電話通知をオフにします.
このような瞬間は誰にでもあります — おそらく、私たちが思っているよりも頻繁に。 私たちは絶え間ない更新、通知、「ニュース速報」の世界に住んでおり、これらすべてが共謀してコルチゾールとアドレナリンのレベルを急上昇させ、 中枢神経系からの闘争または逃走反応であり、管理が不十分な場合は、くすぶっている感情の山に渦巻くようになります。 残骸。 これは、短期的で反動的な思考の結果であり、時には価値がありますが、それを抑えないと泡立つ可能性があります。 より大きな全体像、つまり全体像の中で私たちにとって本当に重要なものを見失います。
問題は、短期的な考え方 (考え方とは、考え方、感じ方、行動に影響を与える一連の信念) が常に引き起こされることです。 夜遅くに押し入ってくる悲惨な仕事のメールや、スペイン語で娘のために十分なことをしていないと感じている父親から来る自傷行為の罪悪感 クラス。 これらの経験は私たちの多くにとってニューノーマルですが、私たちはこの考え方や行動の仕方を超えなければならない課題に直面しています。 「今」よりも広い視野で、今から数時間後、数日後、数年後、数世代後のことを考える必要があるときがあります。
ロングパスの考え方は、将来の意識的な思考と行動を育む世界の見方を提供することで、ストレスの多い瞬間に対する私たちの反応を和らげるのに役立ちます. ロングパスは、私たちが個々の寿命を超えて、将来の世代に与える影響について考え、感じ始めるのに役立ちます。 そして、はい、それは前の世代が私たちに持っていたものです.
しかし、ロングパスはただのマントラではなく、便利な「マインドフルネス タイムアウト」です。 リマインダー、またはより良い明日のための 5 段階の処方箋。 それは、正しい心構えで世界を動き回る方法です。 本当に重要なことに優先順位を付け、重要でないことを認識するのに役立ちます。
ロングパスとは、他のすべての生き物との和合と団結を求める考え方、生き方、人生と宇宙へのアプローチです。 時間と空間を超えた無生物 — 3万フィートの空から、3万年前の過去と 将来。 ロングパスは、私たちは自分自身よりも大きなものの一部であり、自分の時間は有限ですが、子孫が必要とする偉大な先祖になる必要があることを思い出させてくれます.
