どこでもカウチポテト、喜ぶ！ 確かに、アクティブなライフスタイルを維持することは、全体的な健康に最適です。 しかし、加齢に伴う脳の機能が心配な場合は、新しい研究でいくらか安心できます。 の報酬を得るために、HIIT モンスターやジム中毒者である必要がないことを証明する調査結果 エクササイズ。 実際に、 Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, あれを見つけた 運動している 1 か月に 1 ～ 4 日程度で、その後の脳機能が改善されます。
しかし、研究の重要な部分ですか？ 定期的に運動すること、 そして一生. 30代、40代だけで運動するのではなく、 この研究では、36 歳から月に少なくとも 1 日から 4 日活動していた参加者は全員、 69 歳までの方が認知能力、言語記憶、処理速度が高い 69.
「これらの結果は、 身体活動の開始と維持 成人期全体での重要性は、タイミングや特定の期間における身体活動の頻度よりも重要である可能性があります」と研究者はプレスリリースで述べています.
この研究では、研究者は 1,417 人の英国人参加者を 36 歳から追跡し、43 歳、53 歳、60 歳から 64 歳、69 歳で身体活動について調べました。 彼らは、スポーツへの参加から「激しい余暇活動と運動」まで、幅広い身体活動を調べ、参加者を3つに分類しました。 カテゴリ: 非アクティブ (1 か月にワークアウトなし)、適度にアクティブ (1 か月に 1 ～ 4 回のワークアウト)、最もアクティブ (1 か月に 5 回以上のワークアウト) の人 月）。 また、各チェックイン時に参加者の認知能力を測定しました。
適度に活動的なグループと最も活動的なグループの間で、身体的に活動することによる脳への利点は同様でした。 たとえ月に 1 回程度の参加であっても、成人期のいつでも身体活動を行うことは、より高い認知度と関連しています。」 研究者は書いています。 しかし、年齢を問わず最も活動的だった人々は、晩年に最高の認知力を持っていました.
この研究は観察的なものであり、成人期を通して身体的に活発であることが原因であると証明することはできません. しかし、研究者は脳に影響を与える可能性のある他の要因を制御しました 機能しています。 さらに、研究の参加者はすべて白人であり、社会的に不利な立場にある人々は研究から脱落する可能性が最も高く、結果を一般化することはできません.
しかし、いずれにせよ、アクティブになることは脳にとって良いことだと言っても過言ではありません。 ですから、ジョギングに行きましょう — 残りの月は動き回らなくても。
