新しい研究によると、 夜更かしする人 早起きの仲間と比較して、エネルギーのために脂肪を燃焼する能力が低下しています。 また、夜更かし型の人は早起きの人に比べて 2 型糖尿病を発症するリスクが高い可能性があることもわかりました。
リサーチ、 雑誌に掲載されました 実験生理学、覚醒/睡眠サイクルが代謝と主要な関係を持っていることを発見しました。 具体的には、人のクロノタイプ（彼らが 早起きまたは夜更かし) は、体がどのように脂肪と炭水化物を燃焼するかに関連しています。
研究者は、早起き者は、運動中に脂肪を燃料として燃焼することに長けていることを発見しました。 エクササイズ そして休憩中。 また、早朝の鳥はインスリン感受性が高く、体内の細胞が血糖をよりよく利用し、血糖値を抑えていました.
この研究では、51人の参加者が メタボリック・シンドローム （高血圧、高血糖、ウエスト周りの余分な脂肪、高コレステロール、高トリグリセリドなどの状態）は、アンケートの質問に回答しました 彼らのクロノタイプを決定し、体重と組成、インスリン感受性、および炭水化物の代謝方法を決定するためにさまざまな手順を実行しました。 肥満。 参加者は管理された食事をとり、いつ起きて寝るかに関係なく、一晩断食する必要がありました.
夜更かしをしていると報告した人は、安静時の断食時と運動時の両方で、脂肪よりも炭水化物を燃料として燃焼する可能性が高かった. また、夜更かし型の人は、血流中のブドウ糖を分解して使用するために、より多くのインスリンを必要としていました。 これらの特徴は、夜型の人が心血管疾患や代謝性疾患を発症するリスクが高いことを意味します。 2型糖尿病.
「「早起き」と「夜型」の脂肪代謝の違いは、私たちの体の概日リズム (覚醒/睡眠サイクル) が体のインスリンの使用方法に影響を与える可能性があることを示しています。 インスリン ホルモンに反応する能力が敏感であるか障害があると、私たちの健康に大きな影響があります」と研究著者は述べています。 スティーブン・マリン博士、声明で説明した。
「この観察は、私たちの体の概日リズムが私たちの健康にどのように影響するかについての理解を深めます. クロノタイプは私たちの代謝とホルモン作用に影響を与えるように見えるため、クロノタイプを個人の病気のリスクを予測する要因として使用できることを示唆しています。」
研究チームはまた、早起きする人は、特に 1 日の早い時間に、より身体的に活動的で健康的であることを発見しました。
「クロノタイプ、運動、および代謝適応の間の関連性を調べて、1日の早い時間に運動することがより大きな健康上の利点があるかどうかを特定するには、さらなる研究が必要です」とMalin氏は述べています.
