私たちと一緒に言ってください：あなたの家族のためにそこにいるためには、あなた自身のためにそこにいなければなりません. さて、これを理解することとこれを実行することは、2 つの非常に異なるものであることがわかります。 一日の時間は常に十分ではありません。 さらに、自分のために時間を割くと、家族から離れて時間を過ごしているように感じることがあります。 しかし、誰かが言ったように、パンクしたまま自転車に乗ることはできません。 言い換えれば、私たちは最近、ストレスを感じて圧倒されていますが、自分自身を気にかけなければ、子供やパートナーが必要とする人になることはできません. したがって、毎日少し時間をかけて自分のメンタルと 身体の健康。 なぜ？ シンプル: 発見 — いいえ、 作る — 散歩に行く時間、仕事をする時間 趣味、携帯電話とのより良い関係を確立し、自分自身に喜びを与え、自分自身をプッシュし、汗をかくことが、より良い、より利用可能なあなたにつながる可能性があります.
したがって、これを念頭に置いて、あなた自身のために行うべき55の小さくて良いことのリストです. いいえ、このリストのすべてがあなたにアピールするわけではありません。 それらのいくつかは、当然のことながら、私たちが変人の集まりだと思わせるでしょう. しかし、あなたを最も必要としている人のために、あなたが最高の自分でいるための何かがここにあることを願っています.
55 自分のためにできる小さな、いいこと
- あなたが見つけることができる最も自然な場所に散歩に行きましょう。
- いいことを呼ぶ 友達 しばらく話していない人。 たわごとを撃ちます。
- 若い頃に好きだったが、しばらく聴いていなかった曲をすべて集めたプレイリストを作成します。 あの人達の話を聞いて。 それらを子供に紹介します（適切な場合）
- 海軍特殊部隊の呼吸法かもしれません。 たぶん、5分間でできる限り多くの腕立て伏せをしています. それが何であれ、開発する リラックスするための頼りになるメソッド イライラしたときやストレスを感じたとき。
- 自分の気持ちを誰かに話してください。 いいえ、あなたの配偶者や子供たちにそれらを捨てないでください. しかし、あなたの内なる世界についてもっとオープンになりましょう。
- 少し時間を取って、自分自身とどのように話しているかを考えてみてください。 がらくたをたくさん与えますか？ 内なる対話に取り組みましょう。 自分への思いやりが重要.
- ストレッチ 毎朝少なくとも20分間。 息を長くゆっくりと。
- 実際、日中にもストレッチ休憩を取りましょう。
- 犬がバカなことをしているビデオをインターネットで見るか、自分の犬と一緒にバカなことをする
- ちょっと泣けよ
- お気に入りのスナック、サンドイッチ、コーヒー、またはおやつなど、好きな食べ物を手に入れて、味わってください。 まるで、すべての一口一口に本当に集中してください。
- 賭け金は低いがストレスを与えていた些細な社会的義務をキャンセルします。
- ずっと欲しかったけど試したことのないサービスの無料トライアルにサインアップして、支払う前にそのたわごとをキャンセルするようにリマインダーを設定してください。
- 議論の最中に自分が興奮していると感じたら、「一時停止」を押すことを学びましょう。 話している相手に、数分かかることを伝えます。 自分を構成します。 冷静に戻ります。
- アートギャラリーに行って、絵や写真と一緒に少し座ってください。
- 取る パワーナップ。
- 庭に何か植える。 または、ちょっとクールに 観葉植物. より多くの緑を見ることができることは驚くべきことです。
- 車に行き、ドアを閉めて、好きなだけ大声で暴れましょう。
- あなたに最もストレスを与えている人に、あなたができる限り最も怒っている手紙を（手書きで）書いてください。 深呼吸する。 それを捨てる。
- あなたのパートナーに疑いの利益を与えてください。 あなたにスナップしましたか？ 彼らはストレスを感じていて、それを意図していなかったと仮定してください。 彼らを許してください。
- 自然光の中で少なくとも 20 分間過ごします。
- あなたの子供と一緒に、子供のように遊ぶ. 真剣に。 楽しむ。 想像力を働かせてください。 旅に出ましょう。 その後、気分がずっと良くなります。
- 毎日の終わりに、感謝していることのリストを作成します。 肯定的な断言はばかげているように聞こえるかもしれませんが、あなたの見方を変えるのに非常に役立ちます.
- ロングドライブに行く. 窓を下げます。 ラジオを爆破します。
- きしむそのヒンジ？ その壊れた画面？ それらを修正します。 これらの小さな煩わしさが積み重なります。 それらに対処することは、あなたの毎日に大きな違いをもたらします。
- 長い時間を過ごす部屋を模様替え。 風景を少し調整することで、多くの精神的なメリットが得られます。特に、頻繁に目にする風景の場合はそうです。
- 多分それは ヨガ. 子どもたちと一緒に踊っているのかもしれません。 何をするにしても、日中少なくとも 25 分間は一貫して体を動かすことを約束してください。 それらのエンドルフィンを流してください。
- パートナーを後ろから抱きしめてください。 首にキスしてください。 あなたが彼らを愛していると伝えてください。
- スマートフォンのプッシュ通知をオフにします。 なぜ？ 何かを見ることを強制されないほど、見たいものを意図的に見て、ソーシャルメディアの魅力から自分を取り戻すことができます.
- 電話といえば、朝一番に自分の電話を見ないでください。 1時間かけてください。 起きろ。 コーヒーを飲む。 仲介する。 なんでもいい。 ニュースやツイッターをチェックしながら待つことができます。
- もっと良いニュースを読むために協定を結びましょう。 の 高揚するニュースのサブレディット 開始するのに最適な場所です。
- 1時間かけてください 1 日のスクリーンフリー時間.
- 喜びをもたらさないソーシャル メディアの 10 個のアカウントのフォローを解除します。
- 毎日歩いていますか？ いつもと違う道を行くことを約束してください。
- あなたのパートナーと仲直りする 子供達が寝静まった後のソファで。 高校に戻ったとします。
- チェックインして挨拶するためだけに、友人や家族にメールを書いたり、実際の手紙を送ったりします。
- 必要な助けを求めていますが、後回しにしています。 つまり、そのセラピストにサインアップし、医者に行き、その歯科の予約をします。
- 祈りの時間を過ごしたり、 瞑想.
- ずっと受けたかった音楽のレッスンやワークアウトのクラスにサインアップしてください。
- 難しいと思われるクラスにもサインアップしてください。 学習と成長を強制するものを求めてください。
- 愚かな間違いをしますか？ 気楽に行きなさい。 私たちは皆、性交します。 そのほか、 恥 有毒です。
- 1 日 10 分以上自分のことに専念する 趣味. たとえそれがあなたが10分しか捧げていないことを意味していたとしても、それは始まりです.
- 趣味はありませんか？ 1 つを見つけることを約束します。 私たちは皆、創造的なアウトレットを必要としています。
- 着ていない服を 5 着捨てる。 それらを寄付します。
- 新しいレシピを試してください。
- もっと水を飲むことを約束します。
- あなたがそれをしている間、より多くの果物と野菜を食べてください.
- いつも食料品店で見かけるが、それが何であるかわからないその野菜をランダムに購入します。 それを準備する方法を学びます。
- 1 日の終わりに適切なくつろぎのルーティンを優先して、 睡眠のために体を準備します。
- 私たちがそれをしている間：一般的に良い睡眠を優先してください.
- あなたが同意しない見方をしている友人がいますか？ 彼らと関わりましょう。 お互いから学びましょう。
- カレンダーに「笑う時間」を追加します。 ばかげているようですね。 しかし、この 5 分から 10 分の時間を費やしてください 子供と冗談を言う またはあなたを笑わせるビデオを見ます。 それはあなたの心の状態に驚異をもたらします。
- 家族を抱きしめてください。
- 自分を許して。 次回はより良いものにすることを誓います。
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