時々、それはあなたの胸の圧迫感です。 また、より多くのことを行い、より多くのことを行い、より多くのことを達成することを常に思い出させる高頻度のバズです。 または、あなたの血圧が上昇していることに気付いた医師からの懸念のうなずきによって確認されるかもしれません. 不安が現れる方法はたくさんあります。 高機能性不安症は、仕事を成し遂げ、専門的に優れた能力を発揮するのに役立つことがよくありますが、それでも助けを求める必要があるかもしれません.
「高機能不安症」高機能うつ病、」は臨床診断ではありません。 しかし、人々がそれについて言及するとき、彼らは次のことを想像する傾向があります: 人生で成功を収めた人 — 通常、専門的、学問的、および/または財政的に - との闘いに関係なく 不安。 しかし マーティ・クーパー博士、ニューヨークを拠点とする心理学者は、次のように尋ねています。 関係なく 不安の、または部分的に なぜなら それの？
クーパーが高機能不安症のクライアントと仕事をしているときはいつでも、彼は次のことを考えています ヤークス・ドッドソン曲線、ストレスとパフォーマンスの関係を特定します。 つまり、仕事をうまくこなすにはある程度の不安が必要だと感じる人がいることを彼は認めています。 「ほとんどの場合、ある程度の不安を解消しているため、「高機能」である可能性があります」と彼は言います.
しかし、その曲線は限界点も示しています。 不安が多すぎると、うまくいくことができなくなります。 そのため、高機能不安症は危険である可能性がある、と Cooper 氏は言います。
高機能不安症の人は、いくつかの基準も満たしている可能性があります。 全般性不安障害 (GAD)、その症状はに記載されています 精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5）、臨床医が精神的健康状態を診断するために使用する本。
しかし、それが何と呼ばれようと、不安を経験している人は専門家の助けから恩恵を受けることができます. あなたや愛する人が成功しているように見えるからといって、メンタルヘルスのチェックインが必要ない、または受けるに値しないというわけではありません。
高機能不安症かどうかわからない？ ここでは、起こりうる 5 つの兆候と、その対処方法に関する Cooper のヒントを紹介します。
1. あなたの体は物理的な警告サインを出している
不安の最も顕著な症状のいくつかは身体的なものです。 「多くの場合、私たちの体は、その深刻な瞬間の前に私たちに伝えます」と、不安が燃え尽き症候群、パニック発作、または 循環器疾患. 「自分の体の声に耳を傾けることができれば、事前に介入することを学ぶことができます。」
それらがどのように見えるかを理解するために、 DSM-5 以下の不安の身体的症状を特定します。
- 落ち着きのなさ、緊張感、緊張感
- 疲れやすい
- 集中できない、頭が真っ白になる
- 過敏性
- 筋肉の緊張
- 睡眠障害（入眠困難、入眠困難、落ち着きのない不満足な睡眠）
このリストは網羅的なものではありません。 「ロープの端に近づくと、肩が緊張します。 頭痛がし始めます。 目が痙攣し始めます」とクーパーは言います。 「これらの兆候はたくさんあります。 彼らは誰にとっても異なって現れます。」
しかし、不安を感じることに慣れていると、不安の生理学的兆候を特定するのが難しい場合があります。 そして、これらの手がかりを見逃すと、危機的な瞬間につながる可能性があります.
「遠方で私が見たのは、手がかりをつかむことができず、実際に仕事を休職する必要があった患者です」とクーパーは言います. 彼の他のクライアントは、彼らの不安が別の健康問題に寄与していると医師が示唆した後、治療に来ました.
「私がこれらの個人を見る前に、彼らはプロとして公園からノックアウトしていました. 彼らはそれを殺していました」と彼は言います。 「しかし、彼らは自殺もしていました。」
2. あなたはかじる空虚さを感じます
多くの場合、何らかの形で高機能性不安を訴えているクライアントは、自分が思っているほど気分が良くない理由について戸惑いながら彼のクリニックに来ます. 「彼らは満足しているとは感じていませんが、これらすべてのことをやっています」と彼は言います。
この満たされない感情は、不安が生活の特定の側面を過度に優先するように導き、他の側面には満足感を残していないためです. これにより、高機能不安症を持つ一部の人は、もともと不安自体のためではなく、 私たちが学ぶようになった不満は、あなたを機能させ続ける不安です」と彼は言います。 ない。"
3. あなたは私生活をおろそかにしています
ほとんどの場合、クーパーは、完全な不安関連の健康上の問題を抱えているクライアントではなく、何らかの生理的症状があり、生活のバランスが崩れていると感じているクライアントを見ています.
「達成しなければならないすべてのことを達成することに本当に優れている人は、より一般的です」と彼は言います。 それは彼らにとって難しいことです。」 まるで不安のせいで、目の前の仕事に集中できず、友情や趣味などの重要性を思い出すのが難しくなっているようです。 興味。
言い換えれば、高機能不安症の人は、人生のある分野（通常は職業）で優れていることが多く、家族や友人などの他の側面を脇に置いてしまいます.
4. あなたの対処メカニズムは十分ではありません
タスクを実行するために不安になる必要があるのは、高機能不安症の兆候である可能性があると Cooper は言います。 それは、不安のためにうまくやっていると、不安の必要性が高まり、最終的には制御不能になり、害を及ぼす可能性があるためです.
「高機能性不安症は、人々が多くのことを達成するのに役立ちます。確かに臨床医として、私は彼らからそれを奪いたくありません」とクーパーは言います. 「私は彼らが達成しているすべてのことを達成してほしいと思っていますが、あまりにも多くの場合、彼らの兆候が何であるかを理解するのを助けたい.
多くの場合、私たちは次のような対処メカニズムを介して不安を管理します。 エクササイズ、アート、または友人とぶらぶらして映画を見ています。 しかし、普段の対応であれば 戦略 機能していないか、人間関係、コミュニティ、趣味、健康など、人生の他のことを妨げている場合は、助けを求める時が来ているかもしれません.
5. あなたの不安には複数の焦点があります
高機能不安症の人は、他の不安関連障害よりも GAD の可能性が高くなります。 GAD関連の症状は一般的です。 つまり、少なくとも6か月間、ほとんどの場合に発生する不安や心配の認識、およびさまざまな事柄を中心に展開します.
しかし、あなたの心配事がほとんどの場合、1 つのことに集中してしまう場合 (例えば、社交的な状況、体重増加など) は、 あなたはGADを持っていないかもしれませんが、社交恐怖症や摂食障害などの別の不安関連障害を持っているかもしれません. それぞれ。
高機能性不安症の助けを得る方法
高機能不安症の助けが必要かどうかを判断するには、Yerkes-Dodson 曲線のどこに当てはまるかを試してみるとよいでしょうか? 「どの時点で不安が（あなたの）最高のパフォーマンスを超えて、私たちが介入する必要があるかもしれないと感じますか?」 クーパーは尋ねます。
高機能性不安症の人は、生理的兆候を感じることに慣れている可能性が高いため、いつ過剰になったかを認識できない可能性があると彼は言います. これにより、曲線上のどこに該当するかを判断するのが難しくなる可能性があります。 そのため、助けを得ることが重要な場合があります。 臨床医は、胸の圧迫感、落ち着きのなさ、睡眠障害などのこれらの兆候を、健康や生活の質に過度に害を及ぼす前に特定するのに役立ちます.
セラピストや他のタイプのメンタルヘルスの専門家は、呼吸法など、不安に対処するための新しい対処メカニズムを教えることもできます. クーパーは、その人がすでに持っている不安ツールを利用することがあります。 つまり、ほとんどの場合、不安から解放されている人は、スケジューリングとチェックリストに非常に優れている傾向があります. 「私たちは実際にそれを利用することができます」と彼は言います。 たとえば、自転車に乗ることが不安を和らげるのに役立つ場合は、「カレンダーに入れましょう」。 薬は、認可されたプロバイダーによって決定されるように、それらを必要とする人々のための別のオプションです.
高機能不安症にもかかわらず、仕事と他の興味とのバランスをとることができたとしても、専門家に相談することは依然として役に立ちます. 誰かと話したり、優先順位を再評価したりすることで、脳のざわめきを和らげることができる場合があります。
「私たちの生活を見回すと、人々がとても忙しいことがわかります」とクーパー氏は言います。 彼らはマニペディを取得します。 それが何であれ、仕事以外で自分にとって何が重要かを理解する必要があるだけです。そうすれば、不安があなたを駆り立てないことを優先し始めることができます.
この記事はもともとに公開されました