ヘッドフォンをつけて、頭を活性化させ、神経を落ち着かせ、奇妙な音をいくつか鳴らすだけで集中力を高めることができたらどうでしょうか? サイエンス フィクションのようなハックですが、実際には心理療法士の間で注目を集め始めています。 バイノーラルで脳をハッキングできることを示すいくつかの小規模な研究からの証拠の増加に感謝します。 ビート。
バイノーラルビートとは？ これらの音は、通常はヘッドフォンを介して、それぞれの耳に異なる周波数 (わずかに高いピッチと低いピッチ) を再生した場合の結果です。 脳は、「バイノーラル ビート」として知られる聴覚錯覚である「第 3 の周波数」を作り出します。 そうじゃないのに聞こえる 実際にあなたの耳にパイプで送られ、リラクゼーションを促進し、不安を軽減し、認知力を高めると考えられています. 機能しています。
バイノーラルビートを聞くと瞑想しやすくなる人もいますが、効果を得るためにじっと座って目を閉じる必要はまったくありません。 「これにより、保護者は忙しい時間帯であっても、1 日を通して集中力を維持し、注意を払うことができます」と述べています。 アミラ・マーティン、心理療法士、コロンビア大学ソーシャルワーク学部の非常勤教授。 言い換えれば、これまであなたを先延ばしにする可能性のあった厄介な詠唱や自己探求をせずに、流れの感覚や禅を達成できるかもしれません.
バイノーラル ビートに対する科学界の熱意は、瞑想に対する熱意と同じレベルにはまだ達していませんが、 証拠 より高い周波数のバイノーラル ビートが、人の集中力を高めるのに役立つことを示唆しています。 興味深いことに、もう一つ 勉強 より高い周波数のビートが認知能力を高めることができることを発見しましたが、ドーパミンレベルが低いことの指標である「自発的まばたき率」が低い人に限られます。 同様に、バイノーラルビートが埋め込まれた音の周波数を聞くと、 不安を軽減 救急科の患者の間で。
「バイノーラル ビートの有効性は、年齢、聴力、脳波パターンなどの要因によって、個人間で大きく異なる可能性があります」と精神科医は言います。 Joann Mundin, M.D. ただし、高額の追加料金がかかる他のウェルネス ハックとは異なり、ビートに興味のある人は、無料で選択できるオプションが多数あります。 ユーチューブ.
バイノーラル ビートが効果的かどうかを確認するのに費用はかかりませんが、試す前に考慮すべきリスクがあると Mundin 氏は警告します。 「バイノーラルビートは、てんかんやその他の神経学的状態など、特定の病状を持つ個人にとって安全ではない可能性があり、発作を起こしやすくなります.
最適な結果を得るために、Mundin と Martin は、完全に機能する 2 つのイヤホンで聞くことを提案しています。 バイノーラルビートを大声で聞いても、同じ効果はありません。 機能する 2 つのヘッドフォンを使用して、リラックスして眠りにつくか、タスクに集中するためにエネルギーを与えるかなど、目的の結果を決定したら、あとはビートを選択するだけです。
約 40 ヘルツのより高い周波数でのバイノーラル ビートは、 リンクされた 学習能力の向上とともに、 より低いベータ周波数 14 ～ 30 ヘルツは、問題解決、注意力、および記憶に適していると考えられています。 13 ヘルツ未満では、効果がよりリラックスし、より身近に感じ始めます。 瞑想. そして、それがあなたの目的である場合、マーティンは、就寝前にくつろいでいるときにそれらを聞くことをお勧めします.
より高い周波数の波は、ストレスが高い時期にも役立ちます。 「これは、複数の責任をこなしている父親にとって特に有益です」とマーティンは言います。
それでも、バイノーラル ビートと両立させたくない責任の 1 つは、子育てです。 ヘッドホンをつけていると親としての存在感が薄れるだけでなく (「パパはベータ版を聞いています。 周波数！」）、しかし、親にすることができるようにビートを聴かなければならない音量が小さいと、ビートが少なくなります。 効果的。
いくつかの新しい音の周波数がすべての問題を解決するわけではありませんが、ストレスを和らげたり、仕事での問題解決に役立つなら、それも素晴らしいことです。 そうすれば、リラックスして本当に重要なことに集中できます。自分自身の面倒を見て、家族のためにそこにいて、子供がAirpodsを二度と盗まないようにします.