人生は中断に満ちています。 いくつかは素晴らしいものです（幼児があなたの肩をたたき、次のような重要な情報を提供するとき） ウィー フー リー ラーイ ハリネズミのお尻、決して いいえ 陽気な）。 ただし、他のものはそれほど多くはありません。 誰かがあなたが話している話を絶えず中断したり、あなたについて話したりするときのように。 （わかりました、 ブラッド、あなたはクラフトビールについてよく知っています. そして、友人、家族、または配偶者と話しているかどうかに関係なく、可能性があります— 絶対 あなたの配偶者、あなたもこの行動に非常に罪を犯しています。 なぜなら、まあ、あなたは男性であり、男性が邪魔をするからです。 では、中断することの根底にある心理学は何であり、どのように中断することを学ぶことができるでしょうか?
割り込みは、会話で優位性を主張する実証済みの真の方法です。 そして、かなり幅広い社会科学研究によると、男性が主な妨害者です。 意図的であろうとなかろうと、通常の会話では常に中断が発生します。 しかし、この習慣は、男性が女性と話すときに特に見られます。 実は2014年 勉強 に掲載された 言語社会心理学ジャーナル 男性は 3 分間の会話中に平均 2.1 回女性に割り込むことがわかった。 （男性と話すとき、彼らはほぼ 3 分の 1 しか遮りませんでした。）
自分が慢性的な邪魔者であることに気付いているかどうかにかかわらず、常に邪魔をすることは、イメージや人間関係にとって良くありません. それは人々を怒らせ、あなたを無愛想で鈍感でせっかちな男のように見せます。 反論、面白い話、またはサワーについて知っているすべてのことを差し挟むのに数分 ビール。 それを十分に行うと、他の人もすぐに防御状態になります。 これらはどれも楽しい結果ではないため、頻繁に人の邪魔をするのをやめ、習慣を完全にやめるための7つのヒントを以下に示します.
1. 次に何を言うかを考えないでください
中断を好む人は、パートナーが話し終わるまで待ってから、すでに定型化された応答で飛び込むことがよくあります. しかし、ラシーン R. 結婚と家族のセラピストであり、Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC の創設者である Henry は、 話していることをロックしてロードするのではなく、会話中に単に聞くことを提案します 次。 「彼らが何を言っているのか、何を伝えようとしているのかに耳を傾けましょう」と彼女は言います。 「『彼らに何を言い返そうか』と考えるのではなく、彼らが話しているときに頭の中で答えを考えないでください。」
2. 10 秒待ちます
わずか10秒。 逐次インタラプターは、会話の隙間を探し、それを手がかりとして飛び込んで勢いよく前進する傾向があります。 息を吸うと、割り込み者が会話をハイジャックするためのドアが開く可能性があります。 Racine は、パートナーが話し終わったら、10 秒間休止することを提案しています。 「そうすれば、息を吸ったり一時停止したりするのではなく、相手が発言を終えたことを本当に確信できます」と彼女は言います。 「こうすれば、文の途中や思考の途中で彼らの邪魔をするだけでは済みません。」
3. 解決策を探すのをやめる
男性はフィクサーです。 それは、男が配線されている方法です（そして、若い頃から社交的でもあります）。 その結果、会話のニュアンスが失われ、「私にできることは何ですか？」 または「どうすればいいですか？」 それで、 誰かが問題について話しているとき、修正者はすでにその問題に取り組んでおり、答えを考えています。 文中。 「何かを改善したり修正したりすることが目的ではない場合もあります」と Racine 氏は言います。 「ただ耳を傾け、そこにいて誰かをサポートすることだけが目的の場合もあります。」
4. 「リピートバック」メソッドを試す
ストレスの多い会話や喧嘩の最中に、Racine はパートナーが今伝えたことを繰り返すことを提案しています。 逐語的ではなく、言われたことを再構成することで、あなたがそれを聞いただけでなく、理解したことも示すことができます。 「それは本当に良いことです リスニングテクニック、" 彼女が言います。 「ですから、誰かが『あなたが私の気持ちを傷つけたので、私はあなたに腹を立てています』と言ったら、『あなたが言っているのは、私があなたを傷つけたこのことをしたので、あなたは今いるということです。 そうすれば、会話は彼らが伝えようとしていること、彼らがあなたに言っていることについてとどまり、あなたの反応性についてではなくなります。 それ。"
5. ターン・ザ・テーブル
あなたの配偶者が、彼または彼女を断ち切る傾向があることを指摘した場合は、あなたの中断がどのように感じられるかを示して、それがどのように感じられるかを彼らに示してもらうのが賢明かもしれません. テキサスを拠点とする結婚と家族のセラピストであるハイディ・マクベインは、「他の人があなたと一緒に経験していることを経験することは、非常に目を見張るものがあります」と述べています。
6. それから抜け出す
一方のパートナーがもう一方のパートナーに発散しているとき、男性はドラマを避ける手段として議論から離れたいと思うことがあります. 彼らは、迷惑な同僚や妻の友人との喧嘩について聞きたくありません。 しかし、ラシーンは、それは彼らが方程式から自分自身を取り除かなければならないときだと言います. 「これは、あなたと話している人をサポートしたり、彼らの経験について聞いたりすることです」と彼女は言います. 「では、どうすれば彼らのレンズを通してそれを見て、彼らが感じていることを考えることができるでしょうか?」
7. 話す練習をする
奇妙に聞こえるかもしれませんが、シリアル インタラプターの場合は、聞いて黙る練習をする必要があります。 マクベインは毎晩配偶者との会話術を練習することを勧めています。 ただし、発言権を持つ代わりに、時間をかけて耳を貸して、パートナーの言うことに耳を傾けてください。 「トピックを選んでから、他の人が言っていることに耳を傾けてください」と彼女は言います。
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